Vill du väger mer efter ett träningspass?

Ibland kan du väger precis samma eller till och med mer än vad du gjorde innan du börjar träna. Detta bör inte överraska dig även om du kanske har börjat arbeta i syfte att väga mindre. Detta är en komplicerad situation som beror på olika faktorer.

Äger du väger mer efter ett träningspass?

Ja, det är möjligt. Donrsquo-t galen! Det finns en stor möjlighet att du har börjat samla vatten på grund av en muskelinflammation på grund av fysisk aktivitet, snarare än du vinner fett. I ett par dagar och ibland veckor, kommer denna situation passera och du kommer att börja märka de resultat du ville ha. Här är några av anledningarna till någon Vinster vikt tillfälligt efter ett träningspass:

1. Dehydratisering

Uttorkning kan vara orsaken. Ni tror nog att genom svettning under träning, kommer du att förlora vissa organ vatten och förlorar i vikt också. Men när kroppen blir uttorkad, kan det behålla ännu mer vätska. Detta är bara tillfälligt och när du får dig väl hydrerad, kommer du att märka att skalan börjar falla tillbaka ner.

2. Muskel Tears

Under ett träningspass, speciellt om du gör styrketräning, kommer musklerna genomgå mindre tårar. Dessa mindre muskel tårar är vägen hur musklerna naturligt bygga sig upp under träning. När dessa små muskel tårar läkt, kommer musklerna blir starkare.

Vill du väger mer efter ett träningspass? Ja. Som en del av denna läkningsprocessen, kommer kroppen att behålla mer vätska i musklerna, vilket gör att du väger mer. Extra glykogen lagras även i musklerna under läkningsprocessen, vilket också bidrar till vätskeretention.

3. Muscle Gain

Du kommer normalt få några muskler om du fortsätter att träna regelbundet, särskilt om du gör en del styrketräning. Mer muskler kan orsaka din vikt att öka.

4. För mycket stress

För mycket stress är inte bra, som kommer att eliminera din träning nytta och även göra dig upp i vikt. Din kropp kommer också att under vissa stress under fysisk aktivitet och träning. Detta är en normal del av anpassningen som din kropp genomgår. Om följt av rätt kost och näring, vila och återhämtning, kommer den stress som kroppen genomgår för närvarande stärka den för någon stress i framtiden.

5. Fel Diet

Vill du väger mer efter ett träningspass? Tja, om du donrsquo-t ändra din diet, du är mer benägna att hålla upp i vikt. Under fysisk träning, bränner kroppen kalorier, men det främjar också hunger genom att öka frisättningen av ghrelin. Du kommer att behöva titta på vad du äter. Även om du inte konsumerar en hel del kalorier per dag, kan dåliga val mat gör du upp i vikt. Du kommer också att behöva titta på dina portionsstorlekar.

Ska jag slutar träna Om jag gå upp i vikt?

Nej, du ska inte sluta träna. I stället ska du fortsätta träna regelbundet som de långsiktiga resultat på din vikt kommer att vara positiv, även om det kan tyckas att du inte får önskat resultat, eller ens få mer tyngd i början. Dessutom, se till att konsekvent skapa en kalori underskott för att förlora de extra pounds.

För bättre resultat, se till att träna minst 5 dagar i veckan, under cirka 30 till 60 minuter. Leva ett hälsosamt liv och för bättre resultat.

Du är inte ensam

Att känna andras erfarenheter kan hjälpa dig att förstå problemet bättre.

Jag har försökt detta själv och det slags freaked mig i början. Efter en hård körning, skulle jag väger ca 2 lbs mer. Men om jag tar en paus för ett par dagar, märkte jag att min vikt faktiskt gick ned ibland. Från vad jag har läst hittills, allt kommer från en vätskeansamling på grund av överdriven fysisk aktivitet.

Vill du väger mer efter ett träningspass? Jag vet exakt vad du talar om. Jag hade samma problem när jag ville gå ner i vikt och började träna regelbundet. Det varar i ca 2 till 3 dagar för mig, men så länge jag titta på min del storlek och hur många kalorier jag tar en dag, resultaten börjar visa ut.

Dela på sociala nätverk: