Jumping jacks kalorier

Pumpa järn i gymmet är inte det enda sättet att gå ner i vikt och komma i form. Ibland kan du bränna kalorier genom roliga aktiviteter. Genom att använda trapporna i stället för att ta hissar är en enkel tweak som hjälper dig att förlora flera kalorier på nolltid. Ytterligare ett enkelt sätt att bränna kalorier är att göra några jumping jacks. Fortsätt läsa för att lära sig om jumping jacks kalorier och det rätta sättet att göra det.

Hur många kalorier Jumping Jacks Burn?

Ganska intressant, kan du få en effektiv konditionsträning och bränna en hel del kalorier med jumping jacks. Men när du frågar om jumping jacks kalorier, är det viktigt att överväga några andra faktorer, såsom antalet och intensiteten av jumping jacks.

100 hoppning Jacks =? kalorier

Hur snabbt du utför jumping jacks kommer att ha en direkt inverkan på hur många kalorier du förlorar i en session. Din kroppsvikt kommer att påverka också. De flesta vuxna kan bränna 100-200 kalorier genom att göra 100 jumping jacks. Man tror att du kommer att förlora ett par kalorier per Jumping Jack - det är när du behålla en måttlig intensitet. Det är viktigt att komma ihåg att även om jumping jacks arbeta effektivt i att förlora kalorier, kan aktiviteten sätta överbelastning på anklarna och knäna. Därför är det viktigt att bära lämpliga skor och utföra jumping jacks på ett mjukt underlag.

Intensiteten i din jumping jacks kommer också att påverka den totala kalorier brinna i en session.

Om du är i måttlig intensitet, du kommer att känna din puls ökar med svettas lite. Du kommer att kunna föra ett samtal om. Om du väger 150 pounds, kan du bränna cirka 153 kalorier genom att göra måttligt intensiv jumping jacks i 30 minuter. Du kommer att bränna cirka 204 kalorier om din kroppsvikt är 200 pounds och du gör jumping jacks för samma tid.

Om du är i hög intensitet, jumping jacks kalorier kommer att vara annorlunda. Hög intensitet innebär att du andas snabbt, din puls är ganska snabb, och du är bara kunna tala i korta fraser. I det här fallet kommer du att bränna 274 kalorier om din kroppsvikt är 150 pounds och du träna en halvtimme. En 200 pounder kan bränna 366 kalorier på samma tid.

Du kan också klicka HÄR för att beräkna Jumping Jack kalorier baserat på träningstiden och din vikt.

Hur man gör Jumping Jacks

Att bränna mer jumping jacks kalorier, är det viktigt att göra denna övning på ett korrekt sätt. Här är stegen för att uppnå ett bra resultat:

1. Stå upprätt med båda fötterna ihop och arm förlängas med sidorna.
2. Böj knäna lite och driva din kropp med hjälp av bollar av dina fötter. Nu, räta knäna och använda dem för att hoppa upp och samtidigt hålla benen sprids och höft brett isär.
3. När man tränar, höja händerna över huvudet tills dina händer röra ihop.
4. Se till att ta med händerna på dina sidor igen och fötterna ihop samtidigt som återvänder till marken.
5. Upprepa utan paus.

Tips och varningar

Mängden jumping jacks kalorier du förlorar göra det till en stor verksamhet, och det är i allmänhet säkra när de utförs på rätt sätt. Men det är en bra idé att uppmärksamma vissa tips för att stanna säkert och få maximal nytta.

• Var noga med att böja armarna något när höja dem. Detta kommer att engagera dina triceps och biceps samt och bidra till att öka intensiteten i övningen.
• Detta är en stor genomslagskraft motion, så du måste konsultera din läkare innan du börjar göra jumping jacks. Stoppa övning omedelbart om du märker något obehag efter en session.

Nedan följer en video som du kan följa för att bränna kalorier snabbt:

30 enkla och intressanta aktiviteter för att bränna kalorier

Precis som jumping jacks kalorier, det finns många andra roliga och intressanta aktiviteter som hjälper dig att bränna hundratals kalorier i en kort tid. Här är några av de allra bästa du kan inkludera i din dagliga rutin.