Kiwi

Hälsofördelar kiwi

Kiwis är små bär som har matt brun utseende från utsidan och är levande grön inuti. Det är en del av Actinidia familjen och konsumeras över hela världen. Den har en unik söt och kryddig smak som är uppfriskande. De är oftast konsumeras råa och används också för att göra öknar och andra söta rätter. Olika mocktails och drycker använder kiwi och sin smak för smak. Låt oss ta en titt på närings- och hälsofördelar av kiwi.

Hälsofördelar kiwi

Näringsmässiga fördelarna med Kiwi

Kiwis är mycket näringsrika frukter. Det ger cirka 60 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Kiwifrukt är rik på kolhydrater och kostfibrer. Den innehåller också spår av protein och fats.Various vitaminer är närvarande i det nämligen vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K. Kiwifrukt innehåller också en mängd olika mineraler som järn, magnesium, kalium, zink, natrium och fosfor.

Kiwis är bra för matsmältningen

Kiwi är en stor källa till C-vitamin som direkt gör det magen vänlig. C-vitamin hjälper till att frigöra kraftfulla matsmältningsenzymer och juice som kan lätt nedbrytning maten och kan hjälpa till dess upplösning. Den innehåller ett enzym som kallas aktinidin som hjälper i snabbare segregation av proteinpartiklar och dess matsmältning. Kiwifrukt är även rik på kostfiber. Dessa fibrer hjälpa till att samla och binda maten ordentligt och därmed underlätta jämn avföring. Kiwis rekommenderas efter måltid när en person lider av uppblåsthet och gasbildning.

Kiwi hjälper i att skydda DNA

Kiwi är rikt på flavonoider och karotenoider vilka hjälper till att förhindra syrerelaterade skador i DNA. De antioxidativa egenskaper kiwifrukt är kända för att spela en betydande roll för att skydda DNA.

Kiwifrukt är Heart Friendly

Kiwifruits är höga i antioxidanter och kan minska triglycerider nivå. Även blodproppar och blodförtunnande kan uppnås genom dess konsumtion. Det stöd i att utveckla aterosklerotisk vaskulär plaques.It är rik på C-vitamin och E-vitamin som bidrar till att minska dålig LDL-kolesterol och höjer det goda kolesterolet. Kiwi innehåller också fibrer och kalium, vilka är förknippade med sänkning av LDL-kolesterol.

Kiwi begränsa makuladegeneration

Åldersrelaterad makuladegeneration kan hämmas genom konsumtion av kiwifrukt. De är rika på antioxidanter. Karotenoider nämligen lutein och zeaxantin ansamlas i näthinnan i ögonen och på så sätt förhindra denna sjukdom. De är också kraftfulla antioxidanter och begränsa oxidativa skador i gula fläcken i ögat och inhiberar de oxidativa påkänningar på ögonvävnaden från skadliga UV- ljus.

Andra positiva hälsoeffekterna av Kiwi

• Kiwi för stor Skin: Kiwi är rikt på antioxidanter, vitamin-C och vitamin-E. Dessa näringsämnen hjälpa till att förebygga oxidativa skador på huden. Hudens åldrande och rynkor kan vara förbjudet genom att konsumera denna frukt. Hud fläckar och pigmentering kan också försenas.
• Kiwi immunitet: Hälsoeffekterna av Kiwi ingår att öka immuniteten för en person. Det är anti-inflammatoriska och minskar också stress. Den innehåller folater som förhindrar neural defekter hos nyfödda. Vitamin-C hjälper till att bekämpa olika patogener från att komma in och hjälper till att skärma många sjukdomar.
• Kiwi förhindrar astma: Astma kan förhindras genom dess konsumtion på grund av den höga koncentrationen av vitamin-C-närvarande i den.
• Kiwi sänker blodtrycket: Kalium rik kiwifrukt kan ätas för att sänka blodtrycket nivå som det balanserar mängden natrium i kroppen.
• Kiwi för Diabetiker: Diabetiker människor kan konsumera kiwifrukter eftersom det har lågt glykemiskt index.

OBS: Människor som är allergiska mot aktinidin och kalciumoxalat får inte konsumera denna frukt som det kan vara skadligt för deras hälsa.