Choklad - som är hälsosamma?

Regelbunden mjölkchoklad

I allmänhet: Mycket socker, mättat fett och mjölktorrsubstans, dystert är låga i kakao och innehåller konserveringsmedel och smakämnen, är affären mjölkchoklad utformad för att äta för mycket, som snabbt kan driva dig bortom din kalori behov och sätta dig på en blodsocker dalbana.

Till dig: Dietist Natasha Meerding säger att om det är din favorit, du `ll dra nytta av en liten del av en premiumprodukt, avnjutas snarare än sugas ner medan du tittar på So You Think You Can Dance.

70% kakao choklad

I allmänhet: Ofta kallad den ’healthy` choklad, innehåller 70% kakao choklad betydligt mer kakao och mindre socker än dess mjölkchoklad släkting. Vissa ’raw` choklad får använda avdunstad rörsockersaft i stället för socker och flavonoider i kakao har kopplats till kardiovaskulär hälsa.

Till digOm du tycker att det är svårt att sluta äta ett block av Crunchie, prova att byta till Lindt 70 procent. Den bittra kanten och kortare textur rösta mot mer än en rad i taget.

Vit choklad

I allmänhet: Vill du choklad med kakaosmör? Medan dyrare vit choklad gör innehåller kakaosmör, är det saknar kakao, som normalt kvalificerar ’chocolate` och leverera hälsofördelar som är förknippade med choccie.

Till dig: För en låg-GI white choc fix, prova Söt William`s Vit Delight. Eller prova en yoghurt täckt rå mat eller spannmål bar utan tillsatt socker. Om inget men dekadenta schweiziska kommer att göra, köpa en Lindor boll och njuta av det. `S vår typ av mindful äta!

osötad choklad

I allmänhet: Som namnet antyder, innehåller osötad choklad utan tillsats av socker och kan vara bitter. Men `s bland de friskaste former av kommersiell choklad. Det fungerar också i choklad salta rätter - tänk sydamerikanska köket.

Till dig: Leta efter en bar utan tillsats av socker, såsom söt William`s ny wittily namnges Sött som intervall, som inte har någon tillsats av socker eller konstgjorda sötningsmedel, innehåller mindre än ett gram slag kolhydrater per tjäna och är lågt GI. Vi älskar Rice Crackle och Nutty Crunch smaker.


Diabetic choklad

I allmänhet: Även om det saknar socker regelbunden choklad är diabetiker choklad vanligtvis lastad med konstgjorda sötningsmedel, den vanligaste av dessa kan främja diarré.

Till dig: Meerding rekommenderar att diabetiker istället äta små portioner (en rad maximum) av vanlig choklad.

Carob

I allmänhet: Även om det låter friskare än vanlig choklad, är de flesta carob ’chocolate` lastad med socker och fett på samma sätt chokladen är att göra det hyperpalatable. Basen, rå johannesbrödböna eller pulver från johannesbröd anläggningen är frisk, dock.

Till dig: Om du `re försöker undvika koffein eller är känsliga för det, kan carob ge dig din fix utan att du fast.

Få mer sunda tips genom att ansluta med oss ​​på Twitter och Facebook!

Foto: Thinkstock