totandguru.men

10 skäl din kost kanske inte fungerar

innehåll

    10 skäl din kost kanske inte fungerar

    Du har varit bra: du klippa ut choklad, du sluta dricka läsk vid lunchtid, och du inte har ätit en pizza i flera veckor, men när du kliver på din badrumsvåg förblir att ringa envist där det var veckan före . Bantning kan vara så frustrerande när du inte ser några resultat och du kan tänka på att ge upp helt och hållet. Kasta inte in handduken ännu, men eftersom det är mest troligt att du bara gör några enkla misstag. Om du försöker gå ner i vikt utan framgång, kolla in dessa tio vanligaste orsakerna till varför din kost kanske inte fungerar för dig.

    1. Du har skära ner på mat för mycket

    Tro det eller ej, på grund av att du inte gå ner i vikt kan bero på att du inte äter tillräckligt! Det är vad du äter så mycket som hur mycket du äter, som räknas och om du inte äter tillräckligt, tycker din kropp du är i en svält och saktar din ämnesomsättning, så att den kan hålla fast vid de fettreserver som du gör ha. Denna långsammare ämnesomsättningen kommer också att du känner slö, så du förmodligen inte utövar nog också.

    2. Du hoppa över måltider

    Hoppa över måltider helt och hållet kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt heller. Du kanske tror att du kommer att äta mindre genom att hoppa lunch, men detta kommer att utlösa en annan naturlig reaktion i kroppen. Den här gången kommer din kropp tror att maten är dålig, så det kommer att göra du äter ännu mer när du sitter ner till nästa måltid. Nästa effekten blir att du kommer att äta mer övergripande, än vad du skulle ha gjort om du hade ätit lunch.

    3. Din kost är alltför restriktiv

    Det är också mycket bättre att skära ned, snarare än skära ut. Om du går till en drastisk inget socker diet, till exempel, är det troligt att få socker cravings och ge efter för dem vid något tillfälle. Du är också ganska troligt att överkompensera för bristen på socker ätande något annat som du gillar. Försök att skära ner portionsstorlekar instead- det är mycket lättare än att skära ut något helt och hållet.

    4. Du inte får tillräckligt med motion

    Om du försöker gå ner i vikt genom kosten ensam, är detta osannolikt att arbeta. Du kommer förmodligen gå ner i vikt i början, men sedan din kropp kommer att vänja sig vid reducerade kalorier, så din viktminskning kommer avta. Om du bara lägga trettio minuters motion till din veckovis rutin, kommer du att bränna bort kalorier och viktminskning kommer att fortsätta.

    5. Du inte dricker tillräckligt med vatten

    Vatten är inte ett magiskt sätt att du gå ner i vikt, men om du inte dricker tillräckligt, kan du miste törst efter hunger och äta mer än du behöver. Drick minst åtta stora glas vatten om dagen. Det kommer att hålla dig hydrerad, stoppa dig att få törstig, och det kommer att fylla upp dig, så du kommer att känna mindre hungrig vid måltiderna.




    6. Du är inte att vara konsekvent

    Det bästa sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du förbrukar, stadigt varje dag. Om du nästan svälta sig själv en dag och sedan binge nästa, kommer du inte att kunna gå ner i vikt som du vill. Ät regelbundna måltider varje dag, kontrollera portionsstorlekar, och få lite motion varje dag, och då kommer du gå ner i vikt gradvis och du kommer att kunna hålla den utanför.

    7. Du äter för fort

    Inte att uppmärksamma vad du äter och äter för fort, kommer att göra dig äta mer än du behöver. Det tar ungefär tjugo minuter för din hjärna att registrera när du är full, så om du äter för fort, kommer du att äta för mycket. Var uppmärksam på den mat du äter och ta din tid att tugga och njuta av varje tugga. På så sätt kommer du att ge dig tid att komma ikapp med din aptit!

    8. Du är inte att vara ärlig mot dig själv

    Är du verkligen vara ärlig mot dig själv? Dessa små godsaker som du håller smyga in och de dagar som du bara räkna ut halvhjärtat i fem minuter alla lägga till upp till kalorier som du inte förlorar. Föra en dagbok över vad du äter och övning som du gör och du kommer att finna det lättare att hålla koll på vad du egentligen gör, och inte gör.

    9. Du inte får tillräckligt med sömn

    Om du inte får tillräckligt med sömn på natten, kan det påverka de hormoner som styr aptiten. Brist på sömn orsakar din kropp att släppa mer av hormonet ghrelin och det är det hormon som talar om när du är hungrig. Få en bra åtta timmars sömn varje natt och du kommer att känna mindre hungrig under dagen.

    10. Du dricker för mycket alkohol

    Du behöver inte sluta dricka alkohol helt för att gå ner i vikt, men för mycket alkohol kommer att bromsa förbränning av dina fettreserver. När du dricker alkohol, förvandlar din kropp den till acetat och sedan bränner det av, innan det bränner något fett. Helt enkelt, det mindre alkohol du dricker, desto mer effektivt din kropp bränna bort fett.

    Håll glad och frisk!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vad är hetsätning och hur man kan stoppa det?Vad är hetsätning och hur man kan stoppa det?
    6 tips om hur man kan gå ner i vikt naturligt6 tips om hur man kan gå ner i vikt naturligt
    Hur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpaHur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpa
    10 Enkla saker som du kan göra hela dagen för att gå ner i vikt10 Enkla saker som du kan göra hela dagen för att gå ner i vikt
    Liggande efter att ha ätitLiggande efter att ha ätit
    Topp 5 överväganden när man planerar vad du ska äta till middag?Topp 5 överväganden när man planerar vad du ska äta till middag?
    Vad ska äta för att gå ner i vikt? 10 sunda tipsVad ska äta för att gå ner i vikt? 10 sunda tips
    10 enkla kost förändringar som hjälper dig att gå ner i vikt10 enkla kost förändringar som hjälper dig att gå ner i vikt
    7 skäl att inte ha fuska måltider eller fuska dagar7 skäl att inte ha fuska måltider eller fuska dagar
    10 mest effektiva och enklaste tips för viktminskning10 mest effektiva och enklaste tips för viktminskning
    » » 10 skäl din kost kanske inte fungerar
    © 2024 totandguru.men