totandguru.men

Släpp en klänning storlek diet

Glöm modefluga kostvanor! Nutritionist Lisa Mclean visar hur du kan uppnå realistisk viktminskning ...

innehåll

    `Ve förmodligen sett det förut "Släpp en klänning storlek om två veckor!" stänkte över annonsering på Internet, tidskrifter, tidningar, tv-program. Konceptet är så tilltalande - en hel klänning storlek i 14 dagar? Lysande!

    Men i verkliga livet, är detta helt enkelt inte realistiskt. Om du gjorde faktiskt släppa en klänning storlek i två veckor, `D måste fråga om you`d varit sjuk eller om you`d skär ut stora livsmedelsgrupperna (fett, kolhydrater och protein kanske?). Att släppa en klänning storlek we`re tittar på en viktförlust av ungefär fem till åtta kilogram (kg).

    Denna siffra kommer naturligtvis att variera från person till person, eftersom det är beroende av höjd, kroppsform, startvikt och hur mycket muskler du har. På en strikt diet och motion regim med en realistisk målvikt på 0,75 till 1 kg i veckan, bör detta ta dig mellan sex till åtta veckor att uppnå. Den genomsnittliga kvinnan behöver cirka 8000 kilojoule (kJ) per dag. Detta är beroende av många faktorer, såsom längd, vikt och fysisk aktivitet. Att förlora cirka 0,75 till 1 kg per vecka, skulle vi behöva titta på att klippa ut 2000 kJ per dag samt att utöva på en daglig basis för att förlora cirka 2000 kJ. Vid en måttlig intensitet, skulle detta leda till ca 45 min - en timme per dag. Detta kan delas upp i mindre sessioner (tre halvtimme eller tre 20-minuters sessioner per dag) så att den passar in i ditt schema och att hålla den hanterbar.

    Släppa en klänning storlek är en tilltalande idé för de flesta av oss - men det `t hända över natten eller två veckor! Men med en solid närings och fitness plan det kan hända.

    Here`s hur vi går om det:

    Ställ in mål:Fastställa ett datum med en viktminskning mål, till exempel att släppa en klänning storlek och sträva efter det.

    Var realistisk: Förvänta för mycket för tidigt, och vara realistiska med vad du kan och kan `t uppnå i din tid.




    Planera framåt: Lista dina måltider för de närmaste dagarna. Genom att veta vad du kommer att äta du kommer att vara mindre benägna att avvika.

    Te / kaffe: Om du njuta av te och kaffe, fortfarande så, men försök att undvika espresso-baserade kaffe som är mest mjölk, eftersom dessa, särskilt de större kommersiella portioner, kan vara ganska hög i kalorier. Om det är något du verkligen njuta av, få en liten storlek med mager mjölk och använda ett sötningsmedel i stället för socker.

    Var på din vakt när det gäller ’låg fat`: Yoghurt är en av de största bovarna här - inte alla är skapade lika! Kontrollera fett och kilojoule nivåer på sidan av paketet innan de köper eftersom du kan titta på en skillnad på upp till 500kj per portion på bara låg fetthalt sorter!

    Drick med måtta: Om du kommer att njuta av alkohol Pröva att konsumtion - försök att hålla sig till helger, och endast en eller två glas. Beroende på din dryck val, kan alkohol verkligen öka det totala antalet kilojoule för dagen och begränsa dina framsteg.

    Föra ett register: Vissa människor tycker att hålla en matdagbok är mycket användbart, andra tycker att det gör ingenting. Om du tror att `-ll fungera för dig, ge det en chans. Det kan hjälpa dig att identifiera dina ’problem` gånger och leda dig att göra bättre val.
    Vissa studier har även funnit att människor som registrerar sina ätvanor omedvetet ändra sina matvanor till det bättre!

    Få din Släpp en klänning storlek kost planerare>>

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    ”What to wear?” Klädsel för dagen - dam i vitt”What to wear?” Klädsel för dagen - dam i vitt
    10 Styles att bära när man möter hans familj vid jul10 Styles att bära när man möter hans familj vid jul
    Du kan klä sig som beyoncé för mindre än $ 250Du kan klä sig som beyoncé för mindre än $ 250
    10 tips om hur man släppa en klänning storlek snabbt10 tips om hur man släppa en klänning storlek snabbt
    Fad kost definition: allt du behöver vetaFad kost definition: allt du behöver veta
    Dagens tips ”stil” - hemlighet av en liten svart klänningDagens tips ”stil” - hemlighet av en liten svart klänning
    Jennifer hudson rakkniv cut bob är ren fantasiJennifer hudson rakkniv cut bob är ren fantasi
    Alla detaljer om ciara och hennes tärnor anpassade klänningarAlla detaljer om ciara och hennes tärnor anpassade klänningar
    College fräschare s shopping och slumpmässiga prov rum klickCollege fräschare s shopping och slumpmässiga prov rum klick
    2014 Oscars röda mattan: Lupita Nyong`o i ’Nairobi blå’ prada klänning2014 Oscars röda mattan: Lupita Nyong`o i ’Nairobi blå’ prada klänning
    » » Släpp en klänning storlek diet
    © 2024 totandguru.men