totandguru.men

Banan

Hälsofördelar Banana

Banan kan vara den mest konsumerade frukt i världen. Banan är en del av örtartade blommande växtfamiljen. Olika färger och storlekar banan produceras. Även söt och mjuk i naturen, olika smaker finns beroende på produktionsområdet. Cavendish bananer som är ljust gul färg är de mest populära. Banan smakar bäst när den är mogen, men omogen banan används också för matlagning. Olika pajer, kakor och glass tillverkas med hjälp av banan. Även bladen, stammen och blomman av banan konsumeras. Låt oss ta en titt på de olika närings- och hälsofördelar av banan.

Hälsofördelar Banana

Näringsmässiga fördelarna med Banana

Banan är kända för att ge omedelbar energi. Det ger 90 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Det är en stor källa till kolhydrater och socker. Banan är också rikt på kostfiber och innehåller en liten mängd fett och protein. Olika vitaminer som vitamin-A, vitamin-C och vitamin-B är närvarande i denna frukt. Banan är också mineralrika. Järn, magnesium, kalium, mangan, zink och fluorid är några mineraler som finns i banan.

banan sänker Blodtryck

Bananer är en stor källa av kalium, som är känt för att sänka blodtrycket. Det hjälper till att motverka effekterna av natrium i body.Potassium halten i banan är 500 mg Det innehåller endast 1 mg natrium. Kalium hjälper till att styra mängden av vätska i kroppen och hjälper till att bevara den känsliga balansen mellan natrium och kalium också.

bananer förbättrar Matsmältning

Bananer är kända för sin höga mängden kostfiber. Dessa dietfibrer hjälper i bindning och ackumulera de matpartiklar och hjälpmedel i effektiv avföring. Tarmkanalen kan lätt rensas och förstoppning kan hållas i schack. Det är även fördelaktigt under diarré, eftersom det hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen och ger också tillräcklig mängd kalium. Det är lätt att smälta och kolhydrater i den lätt kan brytas till skillnad från komplexa stärkelse livsmedel.




Bananer är rika på fruktooligosackarider som prebiotika därmed bidra till att upprätthålla den vänliga bakterier i matsmältningskanalen. Dessa bakterier bidra till att främja matsmältningen och förbättra hälsan hos tarmen.

Hälsofördelar Banana - stärka Bones

Bananer bidra till att göra skelettet starkt och förbättra bentätheten i kroppen. De innehåller fruktooligosackarider som hjälper till att absorbera viktiga näringsämnen som kalcium och magnesium. Gröna bananer innehåller mjöl som har korta fettsyror som gör banan ännu mer fördelaktigt för att förbättra benhälsa.

bananer förbättra Syn

Syn kan förbättras genom att konsumera bananer. Den innehåller alfa- och beta-karoten och vitamin-A som hjälper till att skydda ögats näthinna. Åldersrelaterad makuladegeneration kan förebyggas genom sin konsumtion.

banan reducerar Påfrestning och depression

Kalium är känt för att vara en stress buster mineral. Bananer innehåller också tryptofan som får omvandlas till serotonin. Serotonin fungerar som en relaxerande och därmed slappnar en person`s sinne och förbättrar humöret.

Andra hälsofördelar med Banana

  • Bananer är till hjälp för bibehålla vikt och måste konsumeras av hälsomedvetna person. Det är lågt i kalorier och har lågt glykemiskt index. Det håller en person sated eftersom det är hög i kostfiber.
  • Anemi kan förebyggas genom sin konsumtion. Det är hög i järn som hjälper till i produktionen av hemoglobin.
  • Bananer är kända för att bekämpa graviditetsillamående och illamående.
  • Bananer är afrodisiakum och innehåller kelatbildande mineraler och bromelain enzym.
Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur många bananer bör du äta en dag?Hur många bananer bör du äta en dag?
Hur många kalorier och kolhydrater är i en banan?Hur många kalorier och kolhydrater är i en banan?
Hur mycket socker i en banan?Hur mycket socker i en banan?
Hur många kolhydrater i en banan?Hur många kolhydrater i en banan?
Hälsoeffekterna av bananerHälsoeffekterna av bananer
14 Hälsofördelar av bananer14 Hälsofördelar av bananer
Top hälsoeffekterna av bananer blommaTop hälsoeffekterna av bananer blomma
Fördelar och användningar av banan juice för hud, hår och hälsaFördelar och användningar av banan juice för hud, hår och hälsa
Fördelar och användningar av banan för hud, hår och hälsaFördelar och användningar av banan för hud, hår och hälsa
Är bananer gödning?Är bananer gödning?
© 2024 totandguru.men