10 Naturliga stress relievers
innehåll
10 Naturliga stress relievers
Den som kan säga att de aldrig känner sig stressade är en mycket lycklig person faktiskt eftersom de flesta människor blir stressade om något nästan varje dag. Vi möter stressiga situationer hela tids från larm går inte ut på morgonen, för att inte kunna komma hem igen på natten, på grund av tung trafik. Om du känner för att stress blir det bättre för dig, så är det när du behöver göra något åt det. Att leva med ständig stress kan få allvarliga hälsoeffekter, samt helt enkelt inte är mycket trevlig, så om du känner dig stressad hela tiden, läsa dessa tio naturliga sätt som du kan minska stress.
1. Kamomillte
Kamomillte är en av de mycket populära naturliga stress relievers. En kopp kamomillte kan ha en lugnande effekt på dig och minska några känslor av spänning, stress och ångest. Kamomill te innehåller en förening som kallas, apigenin, som producerar liknande effekter som de hos vissa föreskrivna lugnande medel, men utan någon av de obehagliga biverkningar som tar medicin kan orsaka.
2. Musik
Musik har ett fantastiskt sätt att förändra ditt humör. Det kan göra att du vill dansa, kan det få dig upphetsad, men du kan även använda musik för att lugna ner dig. Nästa gång du fastnar i trafiken och blodet börjar koka, försök att sätta några mjuka en lugnande musik på radion och du kommer bli förvånad över hur effektivt det minskar din stress.
3. humle
Humle, som används i öl för att ge den bittra smaken, är också bra naturliga stress relievers. Taget i små doser, humle har en mild lugnande effekt på kroppen och forskning har visat att de kan vara mycket effektiv på att lugna nerverna. Du kan få nytta av humle genom brygga en halv tesked av dem i kokande vatten och dricka det. Don `dricker för mycket, men, eller så är det troligt att somna.
4. Motion
Motion är ett enkelt sätt att göra din kropp frigivning må bra hormoner som kommer att minska effekten av stresshormoner. Allt bildar en rask promenad till ett fullskaligt träningspass kommer att bidra till att minska stress och det är förmodligen den mest naturlig stress busting teknik som finns. Om du börjar att träna regelbundet, kommer du snart att börja känna din stress släppa.
5. Passions
Passions används ofta i naturläkemedel för stress och ångest, och det är inte en drog och det är inte heller beroendeframkallande på något sätt. Snarare konstigt innehåller passions några ingredienser som är stimulantia, samt ingredienser som är lugnande, men forskning har visat att den totala effekten av passions är en lugnande en.
6. Sleep
Sömn är en annan av underbara naturliga stress relievers. Alla behöver olika mängder av sömn för att fungera under dagen, men den genomsnittliga räknas vara åtta timmar per natt. Om du universitetslärare`t få tillräckligt med sömn du kommer att känna dig mer irriterad och det kommer att bli till dig mer. Brist på sömn kan göra dig mindre klara saker och du kommer att känna sig mer stressade, så se till att du får en bra natts sömn, varje natt, och du kommer att må mycket bättre för det.
7. Aroma
Aromaterapi är inget nytt, det har använts i århundraden, i länder runt om i världen för att koppla av nerverna och kontrollera stress. Det kan även ta omedelbar lindring från symptom på stress. De dofter som är mest kända för att vara naturlig stress relievers är: eukalyptus, kamomill, lavendel, pepparmint och anis. Om du `ve aldrig provat det förut, ge det en go du kan vara mycket förvånad över hur effektivt aromaterapi kan vara att minska stress.
8. Klipp ut skräpmat
Vad du äter kan verkligen påverka ditt humör, så skär ut skräpmat, och du kommer att känna mycket bättre. En balanserad kost som innehåller massor av färska grönsaker och frukt kommer att ge dig alla de näringsämnen som kroppen behöver för att hålla dig stabil. Om du äter en hel del beredd mat och snabbmat, prova att byta den för hälsosam mat för bara en vecka. Vi lovar du- du verkligen känna skillnaden i nivåerna av din stress.
9. St John`s vört
St John`s vörten är en annan av naturlig stress ande som kan hjälpa till med spänning och oro. Det är nu känt för att vara en kraftfull antidepressiv och depression är en av biverkningarna av stress. St John`s vörten ett naturläkemedel som kan vidtas för att jämna ut stämningen och få ångest och stress under kontroll. Det bör dock inte användas som en ersättning för föreskriven antidepressiv medicin.
10. Försök att inte oroa sig så mycket
Den mest naturliga botemedel mot stress som du har till förfogande är själv. Försök att hålla saker i perspektiv, försök att tänka igenom rationellt. Stress orsakas så mycket av vad vi uppfattar som verkliga, eftersom det är genom vad som är verkligt. Fråga dig själv: kommer du verkligen få sparken eftersom du är sent att arbeta på bara en dag? Antagligen inte, så slappna av och du kommer att göra dig själv och din kropp en stor tjänst.
Vet du andra naturliga stress relievers?
Var glad!
- Top 3 livsmedel som minskar stressen [video]
- 10 Naturliga huskurer för ångest och stress
- Det bästa yoga innebär för omedelbar stress
- 10 Underbara naturliga botemedel för ångest
- Här är de bästa avslappningstekniker för när du känner dig stressad
- Vad gör stressen gör att din kropp och hur man släppa det?
- 10 tips om hur man kan hjälpa din man när han är stressad
- 10 Förvånande effekterna av stress på kroppen
- 12 örter som hjälper lindra stress
- 10 Unika sätt att minska stressen
- 10 sätt att varva efter en lång dag på jobbet
- Relationen mellan fetma och stress - del 6
- Guidad meditation skript för ångest och spänning
- 10 sätt att de-stress och känna gladare just nu
- Tecken på ett nervöst sammanbrott
- 4 andningstekniker för att minska stress
- 10 enkla tekniker stresshantering
- 10 Måste-vet biverkningar av stress och oro
- 10 enkla tips för att minska daglig stress
- Har stressen orsaka mjäll?
- 10 enkla tips för att hantera stress