totandguru.men

5 hormoner som orsakar viktökning

Visste du att reglera hormoner kan hjälpa till att kontrollera viktökning, även utan att minska intaget av mat? Ja verkligen! Angela Tufvesson finner mer.

melatonin

Vad är det?

Hormonet av mörker, melatonin upprätthåller kroppens `s dygnsrytm. Dygnsrytmen är en intern 24-timmarsklocka som reglerar när vi somnar och vaknar. Kroppen producerar melatonin när det är mörkt att uppmuntra vila.

Är det ur smäll?

Starkt ljus på kvällen eller inte tillräckligt med ljus under dagen kan störa melatonin nivåer, vilket kan resultera i viktökning. Detta är ett vanligt symptom på årstidsbunden depression (SAD), en vinter åkomma där alltför mycket melatonin produceras.

Snabb fix: Reglerar melatoninnivåer kan hjälpa till att kontrollera viktökning, även utan att minska intaget av mat. Forskare från University of Granada i Spanien tror melatonin kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar i samband med fetma, öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (dåliga) kolesterolet. Små mängder av melatonin kan hittas i gojibär, mandel, solrosfrön, kardemumma, fänkål, koriander och körsbär. Melatonin har också starka antioxidanta effekter och kan tas i tillägg form. Om du föredrar au naturale, vara säker på att sova i en becksvart rum.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur man undviker viktökning under klimakterietHur man undviker viktökning under klimakteriet
Hur mycket melatonin att taHur mycket melatonin att ta
Hur blockerar blått ljus på natten kan förvandla din sömnHur blockerar blått ljus på natten kan förvandla din sömn
Hur man sover bättre på natten? 10 kvälls hackaHur man sover bättre på natten? 10 kvälls hacka
Hur kan man förhindra jetlag - tips och botemedel för att resa friskareHur kan man förhindra jetlag - tips och botemedel för att resa friskare
Kan du ta melatonin under graviditeten?Kan du ta melatonin under graviditeten?
Kan viktade filtar hjälpa till med ångest?Kan viktade filtar hjälpa till med ångest?
Trött men kan inte sovaTrött men kan inte sova
Förmåner eller användning av pumpafrön för hud, hår och hälsaFörmåner eller användning av pumpafrön för hud, hår och hälsa
10 Fabulous hälsoeffekterna av morotsjuice10 Fabulous hälsoeffekterna av morotsjuice
» » 5 hormoner som orsakar viktökning
© 2018 totandguru.men