5 hormoner som orsakar viktökning
Visste du att reglera hormoner kan hjälpa till att kontrollera viktökning, även utan att minska intaget av mat? Ja verkligen! Angela Tufvesson finner mer.
innehåll
melatonin
Vad är det?
Hormonet av mörker, melatonin upprätthåller kroppens `s dygnsrytm. Dygnsrytmen är en intern 24-timmarsklocka som reglerar när vi somnar och vaknar. Kroppen producerar melatonin när det är mörkt att uppmuntra vila.
Är det ur smäll?
Starkt ljus på kvällen eller inte tillräckligt med ljus under dagen kan störa melatonin nivåer, vilket kan resultera i viktökning. Detta är ett vanligt symptom på årstidsbunden depression (SAD), en vinter åkomma där alltför mycket melatonin produceras.
Snabb fix: Reglerar melatoninnivåer kan hjälpa till att kontrollera viktökning, även utan att minska intaget av mat. Forskare från University of Granada i Spanien tror melatonin kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar i samband med fetma, öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (dåliga) kolesterolet. Små mängder av melatonin kan hittas i gojibär, mandel, solrosfrön, kardemumma, fänkål, koriander och körsbär. Melatonin har också starka antioxidanta effekter och kan tas i tillägg form. Om du föredrar au naturale, vara säker på att sova i en becksvart rum.
- När du ska ta melatonin
- Hur man undviker viktökning under klimakteriet
- Hur mycket melatonin att ta
- Hur blockerar blått ljus på natten kan förvandla din sömn
- Hur man sover bättre på natten? 10 kvälls hacka
- Hur kan man förhindra jetlag - tips och botemedel för att resa friskare
- Kan du ta melatonin under graviditeten?
- Kan viktade filtar hjälpa till med ångest?
- Trött men kan inte sova
- Förmåner eller användning av pumpafrön för hud, hår och hälsa
- 10 Fabulous hälsoeffekterna av morotsjuice
- Livsmedel som gör dig sömnig
- 10 Livsmedel som hjälper dig att sova
- 12 fantastiska fördelarna med valnötter
- Körsbär
- Vikten av sömn
- Äta banan på natten
- 8 skäl människor som sover nakna är gladare och friskare
- 17 beprövade tips för att sova bättre på natten
- Jetlag symptom, handlar metoder och förebyggande tips
- Har p-piller gör kvinnor upp i vikt?