10 mat du ska lägga till din diet för felfri hud

10 Livsmedel för frisk hud

Alla borde veta vid det här laget, att vad du äter påverkar din hud och din hy, och att äta fel typer av livsmedel kan sätta på finnar. Vi vet att vi måste skära ut fet och skräpmat, men vad är bra mat som kommer att ha en positiv effekt på din hud? Här är tio livsmedel som har vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kommer att hjälpa till att hålla din hud ser fräsch, klar och vacker.

1. Oatmeal

Havremjöl är en stor allround mat som har många hälsofördelar och en av dessa förmåner är det sätt som havregryn kan jämna ut toppar och dalar i ditt blodsocker. Det har visat sig i studier som spikar i blodsocker kan orsaka en frisättning av hormoner som orsakar finnar och rodnad på huden.

2. Kokosolja

Kokosolja är en annan av fantastiska livsmedel för frisk hud. Konsumerar en matsked kokosolja varje dag kan hjälpa till att hålla din hud klar och frisk. Kokosolja innehåller laurinsyra, som har kraftfulla antibakteriella och antivirala egenskaper som bidrar till att bekämpa infektioner i huden, inklusive akne.

3. Mörk choklad

En annan av livsmedel för frisk hud är mörk choklad- den är fylld med antioxidanter och flavonoider som ger huden en mjuk, glödande utseende. Kakao är också känd för att öka blodcirkulationen i artärerna, som kommer att förbättra den allmänna hälsan hos din hud.

4. Grönt te

Lugnande och lugnande, grönt te förtjänar också en plats i vår lista över livsmedel för frisk hud. Dricka grönt te kommer att ge dig flera av dessa viktiga antioxidanter som avvärja tecken på åldrande och bekämpa fria radikaler som orsakar skador på hudceller. Grönt te kommer också att minska stress, som kan vara en annan orsak till tråkig hud och akne.

5. Röd paprika

En röd paprika är ett bra mellanmål som kan göra underverk för din hud. Bara en paprika innehåller alla vitamin C som du behöver på en dag, liksom karotenoider som kroppen behöver för att bidra till att öka blodcirkulationen och minska rynkor.

6. Frön

Du kan välja med frön, det finns så många olika sorter att välja på, men lägg frön till din diet och du göra din hud en stor tjänst. Frön innehåller många mineraler som kommer att förbättra hy och många frön är också en stor källa till omega-3 fettsyror, som hjälper till att bekämpa akne och rynkor.

7. Röda druvor

Röda druvor förtjänar också en plats i vår lista av fantastiska livsmedel för frisk hud. Röda druvor ger en bra källa till antioxidanter och de också fungera som naturliga anti-histamin, som kommer att kämpa hudallergier.

8. Selleri

Selleri är ofta tros vara inte mycket mer än vatten, men det har också några fantastiska fördelar för din hud. Du måste hålla huden hydrerad, så att vattnet i selleri hjälper dig med det. Selleri innehåller också vitamin K som hjälper till att hålla cirkulationen i gott skick också.

9. Papaya

Att äta papaya hjälper till att skydda huden mot solen och den innehåller en god tillgång på näring för din hud också. Papaya innehåller betakaroten och vitamin C och E, som alla kan bidra till att minska inflammation i huden och till vacker lyster.

10. Morötter

Morötter är en stor krispigt mellanmål för alla tider på dagen och de är riktigt bra för att rensa upp finnar. Morötter är en rik källa för vitamin A, som hjälper till att reglera produktionen av hudceller i det yttre lagret av huden. Om din kropp producerar för många hudceller, då de döda cellerna kan kombineras med oljan i huden och täppa till porerna.

Vet du andra livsmedel för frisk hud?

Håll glad och frisk!