Mat att äta för att få vackra, friska och vackra hud

Du kan dölja finnar, fläckar, akne etc på huden med hjälp av makeup. Men genom att konsumera hälsosam mat som är väl balanserad och full av näringsämnen, kan du förhindra uppkomsten av sådana hudproblem och har en fläckfri hud som är glödande och frisk. Så låter förstå om vad som är de bästa livsmedel du måste äta för att göra huden frisk och vacker.

Några av de livsmedel för få frisk hud är:

avokado:

Som ni vet, är E-vitamin mycket bra för din hud och de flesta av de kosmetiska produkter för huden innehåller vitamin E. Avokado är rika källor till vitamin E och konsumera dem regelbundet hjälper till att minska de skador som görs på huden och behåller fukten i huden, vilket gör den smidig och återfuktad. Avokado är också bra för att förhindra slöhet i huden, för tidig uppkomsten av rynkor och akne. Så det är en av de bästa hälsosamma livsmedel för huden.

bär:

Konsumerar olika bär som jordgubbar, hallon, blåbär etc är bra för din hud eftersom de är laddade med antioxidanter och hjälper dig att få en fläck fri hud.

Brunt ris:

Brunt ris är också bra för din hud och konsumerar behåller fukten i huden och håller huden hydrerad och smidig. Detta beror på att detta ris är rikt på fiber och ceramider.

morötter:

Morötter är utmärkta för din hud och anti-oxidanten betakaroten i morötter håller huden mycket mjuk och smidig. Jams och sötpotatis ger dig också samma resultat som morötter gör. Så få nog av morötter, jams eller sötpotatis och få en vacker hud som alla kommer att avundas.

Mörk choklad:

Här är goda nyheter för dem som älskar att äta choklad! Med mörk choklad hjälper till att hålla huden hydrerad och smidig.

ägg:

Ägg är rika källor för zink och vitamin B-komplex och därför är mycket effektiva för att få smidig och mjuk hud som är fri från skador. Den förhindrar också för tidigt åldrande av huden.

Gröna bladgrönsaker:

Gröna bladgrönsaker som rädisa blad, spenat, senap blad, koriander, sallad, broccoli och persilja är fulla av vitaminer och andra näringsämnen som behövs för en frisk hud och ger huden med en frisk lyster.

Grönt te:

Grönt te kan bekämpa DTH, som är det hormon som ansvarar för att orsaka akne, och sänka nivåerna av detta hormon. Som ett resultat kommer du att få frisk hud som också ser ung och glödande.

Hälsosamma fetter:

Att behålla den naturliga lyster i huden och för att bibehålla kroppstemperaturen, måste du ta i omättade fetter som omega 3-fettsyror och omega 6-fettsyror. Nötter som mandel, hasselnötter, cashew och lin bidra till att minska inflammation och därmed förhindra uppkomsten av akne, hudrodnad och flagnande hud.

Magiska frukt:

mango - Tidskrävande mango hjälper till att förebygga för tidigt åldrande av huden och hålla upp hudens elasticitet. Det är också bra för tillväxten av nya hudceller. Detta beror på att mango är rika på vitamin A och antioxidanter.

Banan - Bananer är rika källor till vitamin A, B och E, och är mycket effektiv för att förhindra uppkomsten av förtida rynkor på huden.

Papaya - Papaya är mycket effektivt för att ta bort alla föroreningar från huden och för att döda alla döda hudceller. På så sätt får du en smidig och glödande hud.

Orange - Konsumerar apelsiner hjälper dig att få unga snygga skal som är klar och fläckfri, som apelsiner är rika på vitamin C.

Äpple - Äpplen ger dig också en ung hud. Det hjälper till att hålla även tonen i huden samt.

Utöver dessa frukter, om du dricker ett glas varmt vatten med citronsaft och honung, kan du lätta tonen i huden och hålla huden ren och hälsosam.

Rödvin:

Rött vin är mycket effektivt för att förhindra åldrandet och göra din hud ser unga under en längre tid. Det hjälper också till att upprätthålla naturlig lyster i huden.

Vatten:

Dricksvatten är mycket viktigt för att få en frisk hud. Konsumera vatten under hela dagen och detta kommer att spola ut alla gifter från kroppen och gör din hud ser ung och glödande. Det håller huden återfuktad och frisk.

Mat som är bra för Gorgeous strålande hy:

Mandlar och valnötter:

Dessa är rika på omega 3-fettsyror och öka produktionen av naturliga oljor av huden. De är också bra för behandling av hudrodnad, akne, inflammation och fjällande hud.

Gröna bladgrönsaker:

Mörkgröna grönsaker som ruccola, spenat och mangold är fulla av vitaminer, antioxidanter och essentiella näringsämnen, som föryngrar tråkig huden och gör den glöd med hälsan.

Kiwi:

Kiwi är en frukt som är laddad med C-vitamin, som hjälper till att förhindra uppkomsten av rynkor och ökar produktionen av kollagen, vilket upprätthålla fasthet i huden och gör att det ser ung och glödande.

Här är några livsmedel för Acne-benägen hud:

örter:

Du kan bli av med akne genom att tillsätta en nypa timjan, mynta och rosmarin i din vanliga kost.

Grönsaker:

Gurka är mycket bra för din hud och hjälper till att rensa porerna i huden och bli av med akne. Morötter har avgiftande egenskaper och hålla huden ren och glödande.

Vatten:

Vatten tar bort alla föroreningar och gifter från kroppen och gör din hud lyster inifrån.

yoghurt:

Yoghurt är mycket effektivt för att ta bort skadliga bakterier från huden och rensar huden från alla föroreningar.

Mat att äta som har torr hud:

ägg:

Ägg är rika källor till proteiner samt biotin och vitaminer som är väsentliga för kroppen. Så de hjälpa till att förebygga torrhet i huden.

Omega 3:

Frön som linfrön, valnötter och lax är rika på omega 3-fettsyror, som förhindrar torrhet i huden och minska uppkomsten av rynkor och fina linjer på huden. De ökar också elasticiteten i huden och gör huden smidig och mjuk.