10 Unika sätt att minska stressen

10 Unika sätt att minska stressen

Stress är något som vi alla måste ta itu med- ingen kan leva ett helt stressfri liv i den moderna världen, men om du hantera stress på rätt sätt kan det faktiskt vara en positiv kraft i ditt liv. Håll stressen under kontroll och det kommer att motivera dig och kör dig framåt. Låt det få det bättre för dig, dock, och det kommer att dra ner dig och gör dig sjuk. Du har säkert hört om stresshantering tekniker som vanligtvis föreslås, liksom djupa andetag, meditation och motion, så vi har sammanställt en lista över några av de mer ovanliga metoder för att minska stress. Alla är olika och olika saker fungerar för olika människor, så läs dessa tio unika sätt att minska stress och du kan hitta en som fungerar för dig.

1. Använd ett gummiband runt handleden

Du kan faktiskt träna dig själv att inte känna stress och en av de tekniker som du kan använda för att göra detta är att ha ett gummiband runt handleden. Varje gång du känner ett ögonblick av spänning som kommer på, du lätt knäppa bandet mot handleden. Det fungerar som ett slag på handleden för ett barn. Så småningom kommer du omedvetet lära sig att inte betona att undvika att stickande känsla som du kommer att associera med att bli stressad.

2. Drick ett glas apelsinjuice

Apelsinjuice är bra för dig ändå, men det har också en anmärkningsvärd förmåga att bekämpa symptomen av stress. Någon mat eller dryck som är rik på C-vitamin kan bidra till att bekämpa stress, eftersom C-vitamin sänker nivåerna av stresshormoner i kroppen. Bara två glas apelsinjuice om dagen kan drastiskt minska halterna av stress som du känner.

3. Blås upp några ballonger

Ett effektivt sätt att minska stress är att spränga några ballonger. Prova detta en på kontoret och du hjälpa alla de-stress! Håll några ballonger i oavgjort och varje gång du börjar känna stress montering upp, ta ut en ballong och blåsa den. Ballonger muntra upp människor ändå, men det kommer också att göra du tar ett djupt andetag, vilket också kommer att minska din stress.

4. Gnugga örsnibbar

De flesta människor lägga sina händer i huvudet när de är stressade, men som faktiskt kan öka känslan av stress. Istället nå för dina örsnibbar och ge dem lite massage. Teorin, som kommer från zonterapi, är att gnugga insidan av dina örsnibbar minskar spänningar och ger en känsla av lugn.

5. Sätt upp det tills i morgon

Ett av de enklaste sätten att minska stress är att skjuta upp det till i morgon. Oftare än inte, utvecklar stress eftersom det finns helt enkelt inte tillräckligt med tid på dagen för att få allt gjort. Vi har en enkel lösning för att att- inte ens försöka att göra allt! Acceptera att du inte kan göra allt på en gång och skjuta upp det till i morgon. Lite procrastinating kan göra dig mycket bra och om du är en dag eller två sent med något, så vad!

6. Håll en leksak i fickan

En annan av enkla, men effektiva sätt att minska stress är att hålla en leksak i fickan. Kom ihåg de dagar då du var barn ingenting någonsin riktigt orolig du? Håll ett litet barn leksak i fickan, och nå för det när du känner dig stressad. Det kommer att sätta ett leende på läpparna och påminna om att livet inte bör tas så allvarligt.

7. Hide!

Det kommer inte att göra någon skada för att springa iväg och gömma sig ibland heller. Stress orsakas av kamp eller flykt instinkt att vi alla har i oss, så istället för att försöka ignorera det instinkt, kan du ibland bara följa den. Om du behöver en paus, sedan ta den. Stäng av telefonen, stänga av din laptop och dra mörkarna. Ta en timme av fullständig ensamhet och ge dig själv en chans att lugna ner sig.

8. Ät gröt till frukost

Havremjöl är en stor frukost mat, eftersom det sänker kolesterolet, ger dig en bra källa till energi och det kommer att fylla upp dig. Visste du dock att havregryn är också bra för ditt humör? Kalium och magnesium som finns i havremjöl sänka blodtrycket, vilket gör att du känner dig mer avslappnad. Om du äter havregrynsgröt regelbundet, kommer det också att öka nivåerna av må bra hormon, serotonin i kroppen.

9. Få ett husdjur

Att få ett husdjur är en annan av bra sätt att minska stress. Den ovillkorliga kärleken att en hund ger dig kan bidra till att förbättra din hälsa och det har visat sig att hundägare upplever mindre stress än andra människor. Köp dig en hund och du kommer att ha en vän som alltid är där för dig och aldrig svarar tillbaka! Det är inte konstigt att hundar är så bra på att hjälpa sina ägare de-stress.

10. Rita en bild

Måleri, teckning och musik används ofta i terapi för att minska stress och spänningar. Att göra något konstnärligt gör att du känner dig mer avslappnad och det tar dig utanför de saker som orsakar dig stress. Folk tycker också att även om de har avslutat sin konstnärliga session, de fortfarande känner sig mindre stressade efteråt också.

Vet du andra sätt att minska stress?

Var glad!