10 Anti-aging yoga asanas att hålla sig ung

Du är bara så gammal som din kropp känns. Snarare kan du vara så unga som din kropp känns. För kroppen att känna sig ung och passform, är det viktigt att mata den hälsosamma livsmedel och att också utöva det väl precis som olja en maskin för att hindra den från rost.

Finns det något bättre träning än yoga, som har praktiserats i Indien i tusentals år. Yoga asanas sägs hålla botemedel för en rad sjukdomar i kroppen och även hålla dig frisk och din kropp smidig. De flesta av de asanas är lätta att utföra.

De flesta av oss göra en massa saker i ett försök att inte visa vår ålder i ansiktet och kroppen. Ett av de enklaste sätten att tona upp din kropp och förbättra din hud är att göra yoga. Så gå ta din yogamatta och ta det första steget mot ungdomlighet som vi tar en titt på tio yoga asanas som hjälper dig att hålla sig ung.

1. Framåt böj med handflatan på marken

Andas in och höja händerna upp- som hur du gör i suryanamaskara. Böj framåt medan utandning. Tryck på handflatan på marken. Håll andan. Andas in när du stiger upp. Upprepa tio gånger.

Detta asana kommer att värma upp dig, tona dina höfter och leder och även öka blodcirkulationen till huvudet.

2. Warrior pose

Stå rak med fötterna isär. Vänster fot pekar utåt, höger fot inåt och torso rak. Andas ut och böj vänster knä. Andas in och sträck ut armarna. Vrid huvudet för att titta på din vänstra arm. Håll i tio sekunder. Upprepa på andra sidan.

Detta bidrar till att tona upp knän, vader och glutes.

3. En annan krigare utgör:

Fortsätter från ovanstående pose, i stället för att sträcka armarna parallellt med golvet, håll höger arm på höger knä och höja vänster arm ovanför huvudet. Titta upp för att se toppen av din högra hand.

Detta toner höfter, lår och glutes och toner upp överarmarna och hakan muskler också.

4. Posture utveckling:

Stå upprätt och barfota på en yogamatta, armar på sidorna. Känn hälarna och tårna trycka ner i marken. Andas djupt för att förverkliga balansen i kroppen. Nu långsamt lyfta hakan tills din käke är väl sträckt. Håll i tio sekunder och återställa till rakt läge.

Detta kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om att ha en erigerad hållning och tona upp din dubbelhaka.

5. Tree pose:

När vi blir äldre, håller flexibiliteten i vår kropp minskar och det är svårt för oss att balansera på ett ben. För att rätta till detta bör vi öva träd utgör. Stå rak med fötterna bredvid varandra och armar på sidan. Placera vänster sula på högra vaden. Vik ihop händerna och håll den mot bröstet eller ovanför huvudet. Håll posen i tio sekunder.

6. Squat

Stå med fötterna något isär. Höj händerna till axelhöjd. Skjut knäna ihop och agera som om du försöker att sitta ner på en imaginär stol. Försök att böja knäna så mycket som möjligt. Detta kommer att tona upp dina lår och glutes och hjälpa dig att uppnå bättre kontroll och balans på kroppen.

7. nedåt hund pose:

Detta är ett viktigt steg i surya namaskar. I denna asana, gå ner på alla fours- händer och fötter är platt på marken. Fötter är höftbredd. Höj dina höfter så att din kropp bildar en "V". Dra naveln nära spice. Låt ditt huvud hänga.

Det stärker krydda, förbättrar cirkulationen till hjärnan och förbättrar övergripande flexibilitet.

8. Sphinx pose

Lie nedåt på marken. Dina armbågar på sidorna. Andas in och lyft huvudet och bröstet upp genom att sätta viss press på handflatorna. Armbågarna kvar på marken. Håll posera för fem inhalation-utdunstningar.

Denna pose bidrar till att stärka bröstet och ryggen. Det toner också upp överarmarna.

9. Plank pose

Plankan pose bidrar till att stärka din krydda, förbättrar balansen och kärna Styrketräning alla som minskar med åldern.

För att göra detta, gå ner på händer och knän. Nu, balansera på tårna och lyft din kropp upp så att hela din kropp är i en rad, från fötterna till huvudet. Håll armarna raka och palmer platt på marken.

10. Sittande twist:

Sitta med korslagda ben på marken. Håll höger knä med vänster hand. Sträck din högra hand utåt så att handflatan vidrör golvet bakom ryggen. Nu vrider överkroppen så att man ser tillbaka.

Detta är ett holistiskt asana som kommer att vrida magmusklerna och tona upp. Det kommer också att förbättra din flexibilitet och minska dubbelhaka.

Så öva dessa yogasanas för att hålla kroppen frisk, smidig och yngre ut.

Läs också - Håll ögonen rynkor på Bay med Face Yoga Här