totandguru.men

Gå ner i vikt genom att lägga till Chia frön i din kost

Chia frön är rika på omega-3-fettsyra och Fiber och har nyligen vunnit världsomspännande popularitet som superfoods. Ett uns eller 28 gram Chia frön innehåller 11 g av fiber, 9 g fett och 4 g protein. Fröna är rika på natrium, kalcium, fosfor och mangan. Dessa små ovala underverk har en mängd hälsofördelar, med start från att kunna styra blodglukosnivån spik, vilket ger dig starkare tänder och ben och förbättra din hjärthälsa. Men deras claim to fame är deras förmåga att hjälpa dig att gå ner i vikt. Låt oss titta på hur Chia frön kan hjälpa dig med din viktminskning. 

innehåll

    Vad är konstitution Chia frön?

    100 g av chia frön kan ge dig 486 kcal energi. De innehåller 34 g kostfiber, 30 g fett och 16 g av proteiner. Fettet i fröna är främst omega-3-fettsyror som är 8 gånger mer än vad du hittar i lax. Fröna är en komplett proteinkälla eftersom de innehåller alla essentiella aminosyror. De är också rik på vitamin A, B, C och E och mineraler som kalcium, mangan, fosfor, mangan och kalium.

    Läs också - 6 Faktorer att tänka på innan han började ett viktminskningsprogram Här

    Hur Chia frön hjälpa dig med viktminskning?

    • De gör att du känner dig full - Chia Frön är rika på en aminosyra som kallas tryptofan. Aminosyran hjälper dig att känna full efter en måltid och minskar mat cravings. Chia frön kombinerar även med vattnet i systemet för att bilda en gel som massa i matsmältningssystemet som ger dig känslan av att ha förbrukat för mycket, vilket gör att du skära ner på mat.
    • Stabilisera blodsockernivåer - Chia frön har en förmåga att sakta ner matsmältningen. På så sätt får din mat absorberas i systemet under en tid och inte omedelbart. Du får ihållande energi under några timmar när du inkluderar Chia frön i din kost. Detta förhindrar en pigg i blodsockernivåer och även bekämpar insulinresistens i kroppen, som är känt för att orsaka magen fett.
    • Chia frön är rika på kostfiber- Ett uns av frön kommer att ge dig en tredjedel av ditt dagliga behov av kostfiber, vilket gör matsmältningen enkelt och fyller upp dig utan att lägga tomma kalorier.
    • energi Powerhouse - Chia frön är ett kraftpaket av energi. Nästa gång du vill ta en chokladkaka när du är hungrig, bara äta en sked av dessa frön och din hunger pang kommer att vara borta, det också på ett sunt sätt!



    Hur man införliva Chia frön i kosten?

    Chia frön är lättare att smälta än linfrön och kan konsumeras direkt. Men om du vill göra det till en permanent i din kost, det finns många sätt att göra det.

    • Du kan strö en sked i spannmål varje morgon under frukost.
    • Du kan blöta dem och äter de blötlagda frön- de absorberar mycket vatten och sväller upp, så blöt frön i vatten som är ca 5-6 gånger sin volym. Den frön + vatten i dem gör att du känner dig full när du äter dem.

    • Du kan lägga till de blötlagda frön med lite juice eller mjölk och tillsätt lite honung till den för att göra en stor provsmakning uppfriskande energi dryck.
    • Du kan pulver frön och lägga till dem soppor och multigrain bröd.
    • De fungerar också som en underbar ägg ersättning när en tsk av chia utsäde pulvret blandas med tsk vatten.

    Kom ihåg att lägga till Chia frön i din kost är inte en magisk kula. Att uppleva viktminskning, bör du också koppla den med medveten hälsosam kost och motion.

    Läs också - Hur man gå ner i vikt med Carambole Seeds Här

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur mycket chia frön per dag?Hur mycket chia frön per dag?
    11 beprövade hälsoeffekterna av Chia frön11 beprövade hälsoeffekterna av Chia frön
    Chia frön 101: näring fakta och hälsofördelarChia frön 101: näring fakta och hälsofördelar
    10 fantastiska frön med underbara hälsoegenskaper10 fantastiska frön med underbara hälsoegenskaper
    10 Chia frön hälsofördelar10 Chia frön hälsofördelar
    10 frön som har fantastiska hälsofördelar10 frön som har fantastiska hälsofördelar
    10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud
    Fantastiska fördelarna med Chia frön för att öka hårväxtFantastiska fördelarna med Chia frön för att öka hårväxt
    Linfrön vs. Chia frönLinfrön vs. Chia frön
    Chia frön biverkningar (biverkningar av Chia frön)Chia frön biverkningar (biverkningar av Chia frön)
    » » Gå ner i vikt genom att lägga till Chia frön i din kost
    © 2024 totandguru.men