10 sätt för att passa träning i ditt fullspäckade schema

Är du hitta tid eller göra tid för motion?

Så många gånger jag hör folk säga: ”Jag måste hitta tid att träna.” Ja, kanske det är problem.If du försöker hitta tid i stället för att göra tid att utöva du aldrig få till det.

Låt oss försöka sätta motion i en ny kategori. Istället för att det är något du får, göra det till en prioritet. Det borde vara på toppen av det prioriteringslistan.

En av de mer effektiva sätten att stanna på rätt spår med övningen är att planera ut övningen varje vecka. Köp en övning logg eller hämta en övning log app och börja skriva ut. Kommer att göra någon skillnad? Absolut! Inställning kortsiktiga mål kommer att hålla dig på rätt spår. Dessutom skriver ner det och du ser det kommer att hålla dig ansvarig.

Letar efter fler sätt att göra tid för motion? Kolla in min topp tio tips för att passa träning i ditt fullspäckade schema nedan!

10 sätt för att passa motion i ditt fullspäckade schema:

# 1. Hitta en vän som har liknande intressen och börja träna. Att ha ett stödsystem kommer att hålla dig på rätt spår. Du kommer också att vara mindre benägna att lösa om du vet att någon annan är beroende av dig.

# 2. Gå med i en övning grupp. Det finns en grupp för allt nuförtiden, så inga ursäkter: du hittar en. Att vara en del av en grupp kommer att hålla dig motiverad och inspirerad. Kolla in Fitclublosangeles.com! De har fantastiska gruppsessioner.

# 3. Om du är ett gym person, ansluta sig till ett gym och faktiskt gå! Andelen personer som går med ett gym och aldrig gå är vansinnigt högt! Så här är vad jag föreslår: om din ekonomi tillåter, gå med i ett gym som är dyrare. $ 20 per månad gym är sätt lättare att blåsa bort då $ 150 per månad gym. Plus, de dyrare gym har du teckna avtal som låser dig för gott. De billigare gym kan du ofta avbryta när som helst. Som kommer att hålla dig mer motiverad? Jag rekommenderar starkt Equinox om det finns en i ditt område. State of the art utrustning, är super ren, spa-liknande omklädningsrum, och alla passar!

# 4. Hyr en personlig tränare eller en coach av något slag. Även om det är tillfälligt, en bra tränare motivera dig och hålla dig ansvarig, vilket är precis vad du behöver!

# 5. Håll en övning log! Här är de två viktigaste reasons.One, det håller dig ansvarig, och två, kan du se dina framsteg. Att hålla en logg är ett bra sätt att föra dig närmare dina mål, och ingenting känns mer givande än att utföra dem.

# 6. Håll ett livsmedel logg. Varför? Att äta en hälsosam, välbalanserad kost går hand i hand med daglig motion. Om man är avstängd, kommer det att negativt påverka andra. Livestrong.com har en stor livsmedel logg och deras hemsida är fullmatad med användbar information om hälsa och fitness.

# 7. Inköp i hemmet utrustning och hem motion DVD. Jag rekommenderar P90X. Om din ursäkt är att du är för trött för att komma till gymmet, nyper det att ursäkten rätt i sin linda. Det finns också en gratis hemsida Body Rock TV som är fantastiskt! Du hittar super utmanande träning som inte är alltför tidskrävande och plus, de är kul! För i hemmet utrustning rekommenderar jag att du kolla in powersystems.com. De har nästan allt du behöver. Om du inte vet vad du vill hyra en personlig tränare.

# 8. Tänk på en ras som du alltid velat att slutföra som en 5K eller en sprint triathlon. Även om du inte har gett en tanke ännu, nu kan vara en bra tid att göra det! Slå upp en nybörjare träningsschema och få till det. En av de främsta skälen till varför du förmodligen inte har avslutat en är fear.If det inte är rädd, då kanske det är lättja som håller dig tillbaka. Kom ihåg att du kan åstadkomma något som du sätter ditt sinne till!

# 9. Beställa några fitness tidningsprenumerationer. Jag rekommenderar starkt kvinnors hälsa för damerna och Män hälsa för killarna. Eller du kanske vill beställa både för att få ett annat perspektiv. Du skulle bli förvånad över hur mycket du lär dig av dessa tidningar och tittar på halv nakna passar modeller kommer definitivt att hålla dig på punkt.

# 10. Alltid stanna förberedda och hålla ett gym väska i bilen. Exempel: Arbete slutar vid 5 pm du vill ta en spin klass på 5:45, men du har glömt ditt gym väska. Vad tror du kommer att hända? Inget gym väska, inget gym ... eller hur? Lulu Lemon erbjuder hållbara, långvariga gym väskor och träningskläder. Lite dyrt, men absolut värt det, plus att få en ny gym väska eller ett nytt gym kläder kan definitivt motivera dig!

Poängen

Efter att ha läst den här listan bör det finnas någon ursäkt! Allvarligt! Kom ihåg att det är skillnaden mellan att hitta tid och göra den tid som kommer att skapa positiv förändring. Och precis som jag alltid säger, ”Tänk Fit, B Fit.”

Dela på sociala nätverk: