Ät detta, inte det! Att bekämpa munsår

Munsår kan göra för att våra sociala liv vad städ göra för att Wyle E. Coyote: De släpper ut himlen som från ingenstans och krossa allt vårt bästa lagd platt-AB planerar. Även känd som "feber blåsor", de fick sitt namn eftersom de oftast bryter ut när we`re krasslig. Men dessa sår aren`t en utlöpare av influensa they`re ett symptom på herpes simplex virus (HSV), och som en feg översittare, pop de upp när de känner we`re i ett försvagat tillstånd.

Problemet är, feberblåsor kan dröja långt efter resten av våra kroppar är läkt och redo för handling. Munsår brister vanligtvis omkring fyra dagar i ett utbrott, som lämnar ett öppet sår `s lätt förvärras - och mycket försvårande, speciellt om du hoppades att njuta av några kyssas i en nära framtid.

Så för att hjälpa dig att läka snabbt, redaktörerna för äter detta, inte det! läst igenom forskning för att hitta de bästa och sämsta, livsmedel och drycker för att hantera ett utbrott. Nästa gång en munsår lämnar du sitter i soffan tittar på Ungkarlen i stället för att gå ombord på din egen resa av kärlek, använda dessa enkla mat swappar för att läka det Scarlet Letter snabbt och få dig tillbaka i spelet. Vilket innebär att du sedan behöver thse 25 livsmedel som gör dig direkt Sexier!

Drick: Cappuccino

INTE ATT !: Varm choklad

VI HAR varit pracka fördelarna med choklad, speciellt mörk choklad, i flera år. Men om det `s en gång när du vill undvika denna metabolism-öka superfood, it` när du börjar känna pirra av munsår kommer på. Choklad är rik på en aminosyra som kallas arginin som herpes simplex virus behöver för att replikera och köra sin fulla kurs. Att känna varmt och mysigt utan herpes kraschar ert parti, välja en cappuccino. Den skummande mjölk är hög i ett annat protein, lysin, som upptar samma receptorer som arginin gör. Mer lysin innebär `re ger mindre bränsle för viruset att köra på. För fler sätt att öka din ämnesomsättning, besök 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

Äta detta: Morötter

INTE ATT !: Pickles

Om du vill ha lite kritan, nå för en ny crudite snarare än en salt en. Salt mat kan inte bara irritera huden, men höga halter av natrium i din kost kan störa aktiveringen av makrofager, celler som hjälpa till att minska vävnadsinflammation och främja sårläkning, enligt en studie i Journal of Clinical Investigation. Tackla pesky fläckar genom att införliva morötter i dina kost- orange grönsaker är fulla av vitamin A, ett mineral som har visat sig spela en viktig roll i immunsystemet genom att hjälpa till att reglera T-celler, alias immunsystemet krigare. Äta bara ett medium morot kommer att ge dig 200% av din föreslagna dagliga Vitamin A intag.

Äta detta: gul paprika

INTE ATT !: apelsiner

Tung eller långvarig stress skadar immunförsvaret, så att du är öppen för ett utbrott. Men många av de superfoods mest kända för sina immunsystemet vitamin C-nivåer, som apelsiner och grapefrukt, är också mycket sura - och `s dåligt för sår. Äta sura livsmedel som citrusfrukter kan förhindra en skorpa liknande sårskorpa bildas eller ens knäcka och öppna en sårskorpa som redan har bildats. Du kan sänka din totala försämringen nivå och stärka immunförsvaret, med mogna paprika. Bara en hel gul paprika innehåller 568% av ditt dagliga rekommenderade vitamin C intag, vilket gör dem till ett bra alternativ för att öka immunitet och minska stress. Tyska forskare funnit när de utsätts människor för en välkänd stress via en att tala inför publik uppgift, de som hade tagit tillskott av C-vitamin hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol och lägre blodtryck än de som inte fick vitamintillskott. Andra livsmedel som är bra källor till avstressande C-vitamin? Dessa 20 friska pumpa Recept för viktminskning.

Äta detta: Plain yoghurt

INTE DET! Fettfri frukt yoghurt

Fruktyoghurt, särskilt fettfri sort, är en av de värsta källorna till dolda sockerarter, som kan skada ditt immunförsvar och innebära en risk för ett utbrott. En genomgång om effekterna av den västra dieten på immunitet i nutrition Journal funnit att enkla sockerarter kan störa din vita blod cells` förmåga att förstöra bakterier och öka inflammatoriska markörer i blodet. En 6-ounce behållare med Dannon frukt på botten Blueberry innehåller 24 gram socker om vad you`d få i en servering av Ben Jerry`s jordnötssmör Cup glass. Växla till vanlig yoghurt för att få din kalcium och protein HIT- samma storlek behållaren har 352 mg lysin, herpes-fighting protein. Lägg din egen frukt för en perfekt träningspartner. "It` en bra källa till protein, kalcium och vitamin D, vilket är bra för muskler", säger Ilyse Schapiro, en dietist.

Äta detta: schweizerost

INTE ATT !: Mandel

Som en av våra 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning, mandel packa en massa hälso-öka näringsämnen-magnesium, kalium, järn och kalcium-men innehåller också kall öm framkallande arginin, och massor av det. För att få en snabb kalcium och protein hit, anser ost i stället. Schweizerost i synnerhet har den högsta andelen av herpes-fighting lysin, men alla dina favorit ostar som Gouda, ädelost, Provolone och brie hävdade också toppbetyg. Och ost isn `t bara bra för att förebygga munsår, kan det också hjälpa dig gå ner i vikt!

Dricka detta: Rött te

INTE ATT !: Rött vin

Betonar om din munsår bara ger en sämre munsår. En studie i Kemoterapi fann att patienterna var benägna att munsår särskilt under perioder av stress, när deras immunförsvar was not utför i full fart. Men medan du kanske vill nå för en vuxen dryck för att hjälpa stadig nerverna, kan det finnas ett bättre svar: En studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fann att människor som nyligen hade ökat sitt drickande hade högre nivåer av stresshormoner. Rooibos te (även känd som rött te) är bra för lugnande din hjärna eftersom det plattar stresshormoner, tack vare en unik flavonoid kallas Aspalathin. Forskning har visat att denna förening mål stress- och åldersrelaterade gener, enligt en studie i Phytomedicine. Rooibos isn `t bara avstressande te, läs vidare för mer teer som bekämpa stress.