Huskurer för trötthet

Trötthet är också känd som trötthet, slöhet, utmattning och håglöshet. Detta är en fysisk eller psykisk tillstånd av att vara trött och svag. Fysisk och psykisk trötthet är olika men de brukar förekommer tillsammans. Den person som är fysiskt utmattad under en lång tid kommer också att vara mentalt trött. Nästan alla kämpar från trötthet emellanåt på grund av överbelastning. Dessa är tillfälliga trötthet och har många huskurer för att behandla den. Kronisk trötthet varar längre och det påverkar den emotionella och psykiska välbefinnande. Även trötthet och sömnighet är inte samma sak, är trötthet åtföljs av en önskan att sova och bristande motivation att utföra något arbete. Trötthet kan uppstå på grund av några av dina vanor eller rutiner eller de är symptom på ett underliggande medicinska problem.

Orsakerna till Trötthet

De livsstilsfaktorer som på grund trötthet inkluderar

• alkohol~~POS=TRUNC
• koffein användning
• Överdriven fysisk aktivitet
• Inaktivitet
• Brist på sömn
• ohälsosam kost
• vissa läkemedel

De medicinska tillstånd orsakar trötthet är

• Anemi
• cancer
• Leversvikt
• Njursvikt
• Hjärtsjukdom
• hypertyreos
• Hypotyreos
• Fetma

Några fysiska förhållanden också leda till trötthet

• Depression
• Ångest
• Påfrestning
• Sorg

Symptomen på Trötthet

De viktigaste symptomen på trötthet inkluderar

• Utmattning efter fysisk eller mental aktivitet
• Inte pigg även efter att sova eller vila
• Trötthet påverkar förmågan hos den person att göra vanliga aktiviteter
• Värkande eller ömma muskler
• Yrsel
• Brist på motivation
• Irritabilitet
• Huvudvärk

Enkla hem rättsmedel för utmattning

1. Mjölk med honung och lakrits
En av de effektiva huskurer för att behandla trötthet och utmattning är att dricka ett glas mjölk med honung och lakrits.
- I ett glas varm mjölk, tillsätt 2 matskedar honung och en tesked av lakrits pulver.
- Blanda väl och dricka denna speciella mjölk två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen.
- Du kommer inte att känna sig trött.
2. indiska krusbär
Krusbär sägs ha en hel del medicinska egenskaper och anses vara en av de bästa hem rättsmedel för att behandla trötthet hos människor.
- Ta frön av 5 till 6 krusbär.
- Krossa dessa krusbär och lägg pastan till 300 ml varmt vatten.
- Nu, koka denna blandning under ca 20 minuter och sedan låta den svalna.
- Sila vätskan och dricka denna saft tre gånger om dagen.
- Om du tycker att det är lite surt, kan du lägga till honung till denna saft.
3. Drick vatten och vätskor
Det är mycket viktigt för dig att hålla din kropp som hydrerad som möjligt under dagen för att minska trötthet symptom.
- Det är perfekt för dig att dricka 8 till 10 glas vatten om dagen för att hålla fria från trötthet.
- Du kan också ersätta en eller två glas vatten med mjölk, juice eller något uppfriskande grönt te eller hälsodryck mix för att minska trötthet.
4. ägg
En av de viktigaste sakerna att bekämpa trötthet är att äta en välbalanserad kost. Ofta i modern tid, de flesta människor hoppar sina frukostar. Detta är inte kallas för.
- Aldrig hoppa över en frukost.
- Det vore bättre för dig att lägga ett ägg till frukost varje dag för att ge dig energi att arbeta för hela dagen.
- Ägg är laddade med järn, proteiner, vitamin A, folsyra och pantotensyra.
- Du kan förbereda olika sorters ägg varje dag som kokt ägg eller ägg scrambler eller halv kokt eller dubbel kokt och så vidare.
- Tänk på att ägget endast bör konsumeras på morgonen och till frukost.
5. Skummjölks
Det är idealiskt för dig att ha en balanserad kost för att bekämpa trötthet. Du måste komplettera kolhydratintaget med en rik mängd proteiner och skummjölk är laddad med proteiner.
- Lägga proteiner som skummjölk med kolhydrater kost kommer att förhindra sömnig och trött känsla och kommer att göra dig strömförande.
- Det skulle vara perfekt för dig att börja dagen med spannmål dränkta i en kopp skummjölk.
6. Kaffe
Koffein finns i kaffe är en utmärkt källa för att vitalisera din kropp och att peppa dig.
- Drick en eller två koppar kaffe varje dag för att ge energi och vitalisera din kropp.
- Koffein finns i kaffe är en energi booster, men du måste ta det med måtta för att undvika risken för sömnlöshet och ångest.
- Försök att dricka svart kaffe eller kaffe med skummad mjölk.
7. Asian Ginseng
Ginseng är känt för att vara ett år gamla botemedel för att öka energi. Ginseng rötter har använts i tusentals år tillbaka för att behandla utmattning och försvagade kroppar.
- Se till att du bara använder asiatiska ginseng för att behandla trötthet.
- Du bör bara gå för Ginseng om du verkligen trött.
- Ta 2 gram ginseng pulver varje dag under sex veckor.
- Du kommer att hitta dig själv energi och laddade.
8. Träning
De flesta människor har en tendens att känna sig trött på grund av att leda en stillasittande livsstil och koncentrera sig på att sitta arbete. Du måste få din byte flyttar för att bli av med trötthet. Det är en idealisk lösning för överviktiga och feta människor.
- Se till att du tränar i 30 minuter för fyra till fem dagar i veckan.
- Detta kommer att hjälpa dig att böja dina muskler och må bättre.
- Promenader, jogging, simning, tennis, cykling etc kommer att bidra till att frigöra endorfiner i din hjärna att du känner dig mentalt stark och full av energi.
9. äta hälso
- Se till att tillsammans med en hälsosam frukost försöka ta flera små måltider och snacks hela dagen. Detta kommer att bidra till att förbättra ditt blodsocker och kommer att hålla dig bort från att känna trött och utmattad.
- Se till att du inte förbrukar mer än 300 kalorier varje måltid.
10. Minska feta livsmedel
Det är mycket viktigt för dig att skära ned eller bara omfattar mycket minimal mängd feta livsmedel i din dagliga kost. Att äta en hel del feta livsmedel kommer att öka din vikt och övervikt blir du trött och utmattad.
- Det är perfekt för dig att se till att du bara ta 10% av mättat fett i din dagliga kost för att hjälpa till med snabb ämnesomsättning.
11. Potatis
- Skära en medelstor oskalad potatis i skivor och sedan suga dessa bitar i vatten över natten.
- Drick denna juice på morgonen eftersom vattnet skulle vara full av kalium.
- Detta kommer att hjälpa din kropp att överföra nervimpulser och hjälp i muskelrörelser.
- Denna naturliga helare är ett säkert skott botemedel mot utmattning och trötthet.
12. Spenat
Försök att inkludera spenat i din dagliga kost eftersom det är väl känt att förse all nödvändig energi som behövs för kroppen.
- Du kan välja att äta kokt spinaches som en del av din sallad kost.
- Du kan också dricka soppor gjorda av spenat eller ens inkludera den i ditt dagliga måltid.
13. Sömn och Nap
- Det är perfekt för dig att upprätthålla en stadig sömn schema även under helgerna. Se till att du sover på samma tid och vakna vid samma tid varje dag för att upprätthålla en biologisk klocka.
- Se till att du bara ta korta tupplurar under dagen och begränsa den till bara en halvtimme.
- Om du känner att du behöver mer sömn, sedan gå till sängs lite tidigare. Men se till att du alltid komma ur sängen varje dag vid en schemalagd tidpunkt.
14. Kuddar under fötterna
- Det är bra för dig att sova på nätterna med kuddar under fötterna.
- Du måste ligga på rygg på nätterna och hålla benet i en något upphöjd position än huvudet med hjälp av kuddar.
- Detta kommer att bidra till att öka blodflödet till hjärnan hela tiden och därmed kommer att öka vakenhet.
15. äpplen
Se till att du inkluderar äpplen i din dagliga kost eftersom det hjälper energi öka.
- Ät två till tre äpplen per dag.
- Det är hälsosamt, näringsrik, hjälper till att sänka kolesterol och kommer också att ge den nödvändiga energin boosters för att hålla dig energisk hela dagen.
16. äppelcidervinäger
- Tillsätt 1 msk av rå äppelcidervinäger i ett glas ljummet vatten och blanda väl.
- Drick denna speciella blandning varje dag på morgonen för att vitalisera hela kroppen.
17. morotsjuice
- Ta 2 eller 3 färska morötter, dra av huden och extrahera dess saft med hjälp av en juicepress.
- Drick ett glas morotsjuice varje dag tillsammans med din näringsrik frukost för att hålla dig strömförande hela dagen.
18. Stora Sex
- Ha en bra sex under nätter för att få en god natts sömn.
- Du kommer att vakna upp frisk på morgonen och kommer att känna strömförande.
Känner du dig väldigt trött i mitten av en dag? Känner du att du förlorar energi trots att de har en god måltid på eftermiddagen? Det är viktigt för dig att veta att du kan vara ett offer för utmattning och trötthet. Du kan gå igenom någon av de ovan nämnda huskurer för att ta bort trötthet faktorn från systemet och laddas vid alla tillfällen.