12 DIY hem botemedel för restless legs syndrom
Restless leg syndrome (RLS) orsakar smärta och obehag i benen, särskilt på kvällarna eller när somna. Detta problem kan uppstå i alla åldrar, men blir allt vanligare med stigande ålder. RLS stör sömnen, gör det svårt att gå eller stå, och gör resor hade svårt. Symtomen omfattar bultande, klåda, smärta, sveda och ben ryckningar.
innehåll
Hem rättsmedel för restless legs syndrom:
Det finns flera huskurer som hjälper bekämpa detta problem.
1. Motion
Walking är det bästa sättet att utöva benen. Brist på motion och över utöva kan leda till restless leg syndrome. När du har RSL promenad runt ditt hus och omgivning för att lugna RLS. Utövar inte bara distraherar din kropp, men din hjärna kan distrahera dig och lindra symptomen. Läs, spela spel och hantverk är några sätt att utöva din hjärna.
2. koffein
Undvik koffein och koffeinhaltiga produkter som kaffe, te, choklad, och även over-the-counter medicinering. Koffein stör kroppens `s naturliga sättet att sova som orsakar restless legs.
3. Stress
Stress orsakar inte utan förvärrar RLS. Regelbunden motion och avslappningstekniker som yoga, meditation och visualisering erbjuda befrielse från stress. Koppla ditt sinne innan sängen för att förhindra rastlösa ben på natten.
4. Hot eller kall kompress
Ändra temperaturen kommer att lindra restless legs med lugnande förnimmelser i armar och ben. Börja med en kall kompress genom drapering en cool handduk över benen och sätta fötterna i kallt vatten. Sedan byta till en het pack. Alternativt, ta ett varmt bad med äppelcidervinäger, Epsom salt och bakpulver vatten innan sängen.
5. Klipp Down alkohol och tobak
Undvik alkohol och tobak som dessa ämnen utlösa restless legs syndrome. Tobak innehåller nikotin och både aktiv och passiv rökning gör RLS värre. Alkohol har skadliga effekter på din sömn. Undvik dessa att få befrielse från restless leg syndrome.
6. God Sleep
Kommer att sova och vakna upp på samma gång hjälper din kropp och själ att slå sig ner och slappna av. Se till att din sovmiljö är cool, tyst och bekväm. Experter tror att bära strumpor till sängs hjälper också som kalla fötter gör RLS värre. Många tror att sätta en tvål under bladen längst ned i sängen minskar natten kramper. Eftersom detta är ofarligt, prova för att se om det fungerar för dig.
7. Massage och Stretching
Försök att sträcka på kalvar, hamstrings och sätesmusklerna innan sängen. Ta ett varmt bad och massera dina ben innan du går till sängs för att slappna av dina muskler. Gör detta regelbundet för bästa resultat.
8. kamomillte
Kamomill är en avstressande ört som hjälper RLS genom att inducera sömn. Branta en tesked av torkad kamomill ört i en kopp varmt vatten i 10 minuter och dricka två gånger dagligen.
9. akupunktur
Akupunktur, en traditionell nål-baserade kinesisk terapi är en avspännings alternativ som har varit känt för att hjälpa RLS. Rådgör med din läkare innan du försöker denna metod.
10. Plan
En riktig kost är det bästa försvaret mot RLS eftersom det orsakas av brist på järn, folsyra, magnesium, vitamin E, kalcium, och vitamin B i kroppen. Ät livsmedel rika på viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som svarta bandet melass, vetegroddar, ostron, fisk, gröna bladgrönsaker, apelsinjuice, och bönor.
Tips för att minska restless leg syndrome (RLS):
- Drick mycket vatten varje dag för att stanna hydrerade, särskilt när de utövar. Uttorkning gör RLS värre.
- Titta på din vikt eftersom det är en av orsakerna till restless leg syndrome. Att sätta för mycket vikt och stress på benen orsakar mer problem med RLS.
- Stäng av TV: n eller datorn minst 30 minuter innan sängen så att du kommer att sova bättre. Ditt sovrum bör alltid vara fri från TV och dator.
- Många tror att ha sex hjälper till att lindra RLS symtom, men det finns ingen riktig bevis på detta. En orsak kan vara ett intimt möte lindrar stress.
- Dricka 1/4 kopp tonic vatten med kinin innan sängen som kinin sedimenterar nervsystemet och lindrar restless legs.
- Applicera mentholated krämer och salvor på benen för att lindra RLS.
- 30 ben utfall (för varje ben) innan sängen slappnar av musklerna och toner låren.
- Ta äppelcidervinäger tabletter eller dricka ett glas vatten med en matsked äppelcidervinäger innan sängen för att reglera nervsystemet.
- Undvik sinus och förkylningsläkemedel som de kan göra RLS värre. När sjuka, kontakta din läkare för andra behandlingar eller mediciner.
- Inte sitta eller stå i en position under längre tidsperioder.
- Alltid ha bekväma skor hemma och arbeta för att lindra RLS.
Om du don `märker några förbättringar efter att ha använt dessa åtgärder kontakta läkare för att bota problemet.
Har du provat någon av dessa metoder? Vet du några andra metoder för att behandla restless leg syndrome? Dela dina erfarenheter med oss!
- Vad orsakar restless legs?
- Varför människor skaka sina ben?
- Varför måste jag rycka i sömnen?
- 10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre
- Varför män trött hela tiden?
- Sova på höger sida under graviditeten
- Behandla olika typer av sömnstörningar hemma
- 12 Naturliga botemedel för restless leg syndrome
- 10 + Eteriska oljor för rastlösa ben
- Gör diabetes gör du trött?
- Värmevallningar tidig graviditet
- Hur man inte att vakna upp mitt i natten?
- Huskurer för restless legs syndrome (RLS)
- Trötta ben på morgonen
- Härdning från naturen för restless leg syndrome (RLS)
- Växtvärk hos vuxna?
- Muskelryckning på etappen
- Facial tics
- Smärta i ben och fötter
- Restless leg syndrome under graviditet
- Vet allt om kalven implantat eller kalven augmentation kirurgi