totandguru.men

Hur man inte att vakna upp mitt i natten?

Hur man inte ska vakna upp mitt i natten?

Det finns en härlig citat att sova av William Blake som ”Tänk i morning.Act i noon.Eat på kvällen och sova på natten.”

Av ovanstående citat, kan vi förstå att sömn är också lika nödvändigt som övriga verksamheter i människokroppen.

Sömn är den gyllene kedja som binder hälsa och våra kroppar tillsammans. Det är därför sömn kallas som vår bästa vän.

Men inte alla människor är så lycklig att vara begåvad med en god natts sleep.Most av oss vakna upp mitt i natten av olika skäl som blev en mardröm för oss om det inte fortsätta på lång sikt.

Detta sömnlöshet kallas Insomnia eller sova disorders.In denna situation människor har svårt att somnade eller att ta en hel natts sömn som orsakar fysisk och mental lättja, ointresse att utföra något arbete, sömnighet hela dagen, lättja etc.

Orsaker att vakna upp i mitt i natten

I grund och botten är sömnlöshet ett problem som orsakar på grund av ett annat problem som kan vara psykiskt, fysiskt eller ekonomiskt. Låt oss diskutera några viktiga skäl.

1.Unhealthy livsstil

Sova på dagen, med obalanserad kost, brist på motion, brist på hårt arbete, sysslolöshet etc

2.Due för vissa sjukdomar

Långvarig smärta, hypertyreos, restless legs syndrom, klimakteriet hos kvinnor etc. Långsiktigt sjukhusvård och långvarig medicinering etc.

3.Due till vissa miljösituationer

Sova i ett ljust eller stökigt rum, en smutsig säng arbetar i nattskift etc.

4.Due till Ångest som är en känsla av nervositet

och rädsla innan deltar i en frågesport, test eller undersökning. oroa en älskad etc.

5.Unhealthy matvanor

Ta koffein, choklad, sötningsmedel, proteinrika livsmedel, kryddstark mat, alkohol etc. före sänggåendet som tar längre tid för kroppen att smälta. För vad den inte kan stänga av och orsakar sömnlöshet.

Hur kan man förhindra vakna upp vid mitten av natten


Hur kan man förhindra vakna upp vid mitten av natten

1.MEDITATE -

Vi Al vet att det är en tuff saker att göra, men tror att det är den mest testade terapi för bästa sömnen. Eftersom det kan hjälpa dig att lägga undan dina konstiga tankar från den dag.

2.NO PHONE

Steg bort från din mobiltelefon om du vill ha en god sömn på natten. Eftersom blå våg ljuset inte engagera och stimulera sinnet som placerad för att ta en god natts sömn.

3.HAVE SEX




Det är bevisat att ett samlag släpper vissa hormon under eller gas som orsakar att känna sömnig vilket är ett bra recept för en god natts sömn.

4.SELF AVKOPPLING

Försök att undvika att göra något kontorsarbete när du är hemma på kvällen. Försök att ge lite tid för dig själv som kommer att koppla dig och definitivt det kommer gåva du en hel natts sömn.

Enkla hem rättsmedel som garanterar att du kommer nu vaknar på mitt i natten

Du kan följa några huskurer som är närmare din hand och lättillgängliga.

1.En fullt glas varm mjölk med en sked honung är en mycket bra lösning.

2.Take en banan före sänggåendet. Det kommer att stimulera dig att ha en sömn.

3.En droppe lavendelolja eller jasmin olja på båda handlederna strax innan du går till sängen hjälper till att sova ordentligt.

4.An aromatisk bad eller ett varmt bad före sänggåendet hjälper en hel del för en god sömn.

5.Do morgon promenader på morgonen om du inte har sovit bra förra night.It kommer att ge dig en hel natts sömn.

6.Try att ta vatten före en timmes sömn. Du kommer inte att känna att urinera i mitt i natten.

7.Don`t vidta kryddig eller tung mat efter 07:00 PM.It kommer inte låta dig sova hela natten.

8.Though det är mycket viktigt för vissa människor att arbeta i ett nattskift, men gör ditt bästa för att undvika det.

9.Arrange sovrummet på ett sådant sätt att när du kommer in i rummet kommer att ge dig en lugnande känsla att vara there.It kommer definitivt att hjälpa dig att gåva en hel natts sömn utan att vakna upp mitt i natten.

10.I värsta fall kommer vi råda dig att konsultera en läkare och följ hans / hennes anvisningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Varför vaknar jag mitt i natten?Varför vaknar jag mitt i natten?
Bästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshetBästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshet
10 anledningar till att människor som sover nakna är mycket friskare10 anledningar till att människor som sover nakna är mycket friskare
Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömnVill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn
Varför har vi mardrömmar?Varför har vi mardrömmar?
Bästa avslappningsövningar och övningar för bättre sömnBästa avslappningsövningar och övningar för bättre sömn
Vilken är den bästa tiden att studera: morgon vs natten?Vilken är den bästa tiden att studera: morgon vs natten?
Hur man sover på mensenHur man sover på mensen
10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare
10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre
» » Hur man inte att vakna upp mitt i natten?
© 2024 totandguru.men