totandguru.men

Allt om kroppsfett

Lära sig allt om kroppsfett är det första steget till att bli framgångsrika i att förlora vikt och toning upp. Om du läser detta webbsida du troligen har försökt att gå ner i vikt och minska kroppsfettet i det förflutna.

Varför de flesta människor vill gå ner i kroppsvikt?

Det finns många skäl, den vanligaste är vårt samhälle associerar generellt skönhet med att vara smal, smal eller atletisk. Folk vill också sänka sina kroppsfett är på grund av de problem som är förknippade med övervikt såsom hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer och listan kan göras lång.

Läs vidare och du kommer att lära varför kroppsfett bör vara målet för din viktminskning och träningsmål. Du kommer också att lära sig att förlora kroppsfett är en naturlig bieffekt av en hälsosam träningsprogram och näringsriktig kost.


Vad gör man med kroppsfett

Kroppsfett tjänar många funktioner i våra kroppar. Först och främst fett fungerar som kroppens största energikälla.

Varje gram dietary och lagrat fett innehåller 9 kalorier per gram det. Protein och kolhydrat är endast 4 kalorier per gram.

Fettdepåer är obegränsade Medan Muskel och Protein Stores är begränsade

När vi är i vila eller utför låg intensitet (låg hjärtfrekvens) aktiviteter är vår kropp bränna fett som sin huvudsakliga energikälla.

Om vi ​​intag mer kalorier än vi bränner bort, kommer din kropp lagra mycket kalorier som fettvävnad eller kroppsfett.

Din kropp inte bryr sig där energin kommer från. Fett kan kolhydrater och protein allt omvandlas till kroppsfett.

Genetik och kön avgör i första hand där kroppen lagrar överflödigt fett. Kroppsfett lagras över hela kroppen, även om vissa områden samla in mer kroppsfett än andra.

Det finns 2 Primära Patterns of Fat Distribution

Android mönster av fettfördelningen

  • Kännetecknas av ökad fettdepåer i buken.
  • Vanligast bland män.
  • Vanligen kallad Apple.

Gynoid mönster av fettfördelningen

  • Kännetecknas av ökad fettdepåer i lår och rumpa.
  • Vanligast bland kvinnor.
  • Vanligen kallad Pear.



Alla har kroppsfett. Problemet är överviktig grund av brist på motion och ett högt kaloriintag. Lagrat kroppsfett är primärt subkutan vilket innebär under huden.

Eftersom huden är ungefär 1 mm tjock om du klämmer en del av huden och det är 10 mm betyder det att du är nypa 8mm av fett. Detta är en av de idéer som kroppsfett mätning använder för att bestämma procent kroppsfett hos en individ.


Varför är det så svårt att förlora kroppsfett?

Att förlora kroppsfett har gjorts sig vara svårare än det faktiskt är. Processen för att förlora kroppsfett hela handlar om att en enkel vetenskaplig lag. Lagen om bevarande av energitillstånd som aldrig kan skapas energi eller förstöras.

Enkelt uttryckt, om du konsumerar mer kalorier än din kropp använder kommer överskottet lagras som fett. Om du förbrukar mindre kalorier än du förbrukar, kommer du att bränna kroppsfett som energi.

Om du är den genomsnittliga frisk person med en genomsnittlig diet, behöver du inte oroa sig alltför mycket om att bränna muskler. Mycket görs i media om att förlora muskelmassa, men kroppen förbränner muskelmassa som en sista utväg.

Människor som verkligen behöver oroa sig för att använda muskler för bränsle är människor med extremt låg kroppsfett procentsatser, såsom kroppsbyggare. Om du är vegetarian, vegan eller konsumera mycket små mängder protein kan du också vill övervaka ditt intag av protein för att säkerställa att du inte bränner protein som bränsle.


Mer om fruktade kroppsfett


Allt om kroppsfett: Exercise

Har du provat motion för att bränna kroppsfett innan? Du har förmodligen försökt många metoder för att bränna kroppsfett och vet att det är inte lätt.

Många människor tar fel väg att bränna kroppsfett. Att ta den metod som du bränner fett medan svettas på ett löpband är inte bara felaktig strategi, men en dålig strategi.

Den bästa metoden för att gå om att bränna kroppsfett använder en komplett träningsprogram som inkluderar styrketräning och konditionsträning.

Nutrition är av yttersta vikt samt. Om du inte vet varför kost är så viktigt, kan du lära sig grunderna här.


Allt om Fat Loss? Bränna upp den i motion!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Friska kroppsfett procentFriska kroppsfett procent
Ideal kroppskomposition för hinder idrottareIdeal kroppskomposition för hinder idrottare
Hur man förlorar kroppsfett?Hur man förlorar kroppsfett?
Kroppsfett och fertilitet för kvinnorKroppsfett och fertilitet för kvinnor
Kroppsfett procent hos kvinnorKroppsfett procent hos kvinnor
Definition av procent kroppsfettDefinition av procent kroppsfett
Hur många kalorier i ett pund kroppsfett?Hur många kalorier i ett pund kroppsfett?
Kroppsfett procent diagrammet efter kön och ålderKroppsfett procent diagrammet efter kön och ålder
Kan sup hjälpa dig att bränna envis kroppsfett?Kan sup hjälpa dig att bränna envis kroppsfett?
Päronformad kropp endomorph workout planPäronformad kropp endomorph workout plan
» » Allt om kroppsfett
© 2024 totandguru.men