Vad händer med din hjärna och kropp om du inte får tillräckligt med sömn?

När du be någon eller någon kommer att fråga dig om att vad ska du göra för att förbli frisk och perfekt fina och energisk? Då svaret kommer alltid att ha en riktig kost och regelbunden motion, men har du någonsin tänkt på hur sömn påverkar din kropp och själ.

Om du frågar en sömnstörningar expert då han / hon alltid kommer att rekommendera dig att hålla sömn som din första prioritet.

Ja, du måste bli förvånad av att höra detta, men det är helt sant faktum och du måste följa detta om du vill ha en uppfriskande liv.

Hur mycket sömn verkligen behövs?

En ordentlig forskning genomfördes av National Sleep Foundation i två år. Efter sin forskning, fördelat de totala tiderna i nio kategorier och de beskrev hur mycket timmars sömn behövs av en viss åldersgrupp.

• Nyfödda barn, dvs 0-3 månader behöver 14-17 timmar
• Spädbarn, dvs 4-11 månader behöver 12-15 timmar
• Småbarn dvs. 1-2 år behöver 11-14 timmar
• Förskolebarn dvs. 3-5 år behöver 10 -13 timmar
• Barn i skolåldern, dvs 6-13 år behöver 9-11 timmar
• Tonåringar, dvs 14-17 år behöver 8-10 timmar
• Unga vuxna, dvs 18-25 år behöver 7-9 timmar
• Vuxna, dvs 26-64 år behöver 7-9 timmar
• Äldre vuxna dvs 65+ behöver 7-8 timmar

Behovet av någon. timmars sömn beror också på när de miljömässiga, beteendemässiga och genetiska faktorer, men ovanstående lista bildas genom att ta medelvärdet av alla faktorer. Så bör du följa ovanstående, om du vill behålla din kropp fysiskt och mentalt passform.

Du kan känna det själv också. Försök att sova för timmar som nämns ovan beroende på din ålder och sedan nästa dag för mindre nr. timmar. Du äger kommer att känna skillnaden.

Efter korrekt timmars sömn, din kropp och själ båda kommer att känna sig pigg och energisk. Tro mig, du kommer att känna mycket bättre efter ordentlig sömn, bara prova en gång.

Vad händer om du inte ta ordentlig sömn?

Sömnbrist kan göra dig dimmigt och grinig. Du måste vara medveten om katastrofer brist på sömn kan göra för din hälsa, minne, sexliv, ser ut.

Några av de allvarliga och överraskande effekter som kan vara resultatet av brist på sömn är:

1.Accidents

Studier har visat att många av olyckorna dagligen orsakas på grund av trötthet och sömnbrist orsakar trötthet. Så kan sömnbrist leda till olyckor.

2.Minne

Sömn spelar en mycket viktig roll i minnet. Sömnbrist påverkar din kognitiva processer. Det påverkar din uppmärksamhet kapacitet, koncentration, uppmärksamhet, problemlösning och resonemang. Detta leder också till att glömma de saker som du upplever dagligen.

3.Serious hälsoproblem

Sömnbrist kan leda till olika hälsoproblem som:

• Hjärtsvikt
• Hjärtattack
• Stroke
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Oregelbunden hjärtrytm
• sexlust

Om du inte kommer att få ordentlig sömn sedan ditt intresse för sex kommer att vara helt förlorad. Du kommer inte att känna sig som energisk.

Depression

Sömnbrist kan också leda till depression eller ångest.

Hud-åldrande

Så måste du att sakta ner i denna springer värld. Ha lite tålamod och försöka få tid från familj, arbete och pengar och ägna den tiden till din kropp. Ta ordentlig sömn och göra ditt liv mer intressant.