Varje pasta middag på olivolja trädgård - rankad!

Fuska måltider på Olive Garden Don `ens kännas som fuska måltider eftersom Olive Garden spelar ingen verkligen känner (eller smak) som din typiska snabbmat restaurang. Vi vet att du antagligen motiverar middag här i stället för McDonald`s eftersom det `italiensk mat och italienska är tänkt att vara bra för dig! Och din antagande skulle vara rätt.

Faktum är att när folk med hög kardiovaskulär risk byta till en Medelhavsdieten - som italienska - kompletteras med olivolja, fisk, frukt och grönsaker, de kan förhindra cirka 30 procent av hjärtinfarkt, stroke och dödsfall från hjärtsjukdomar, enligt en studie i New England Journal of Medicine. Men till skillnad från traditionell italiensk mat, Olive Garden sätter på högkant de näringsmässiga egenskaperna hos dessa ingredienser genom att ladda upp dig med extra stora portioner av kolhydrater, natrium och transfetter. Dessa pasta packa en svindlande genomsnitt av 954 kalorier och 2.007 mg natrium per platta - och det spelar ingen inkluderar sallad och breadsticks. Den mängd natrium motsvarar 134% av rekommenderat dagligt intag!

Vi vet att ibland alla `re på humör för en rejäl, uppfyller portion pasta, och det kan inte förnekas att Olive Garden har precis vad du är ute efter. Eftersom vissa menyalternativ aren`t så friska som de låter, rankad vi varje pasta middag från värsta till bästa så kan du unna dig klokt. Och när du går, ta ett gott råd från dietist Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, som säger att nyckeln till att äta på Olive Garden är en kontrollerad. Antingen dela en pasta maträtt eller minimera frestelsen genom att be din server för att packa upp hälften av din måltid när du beställer, så det blir aldrig till din tallrik. Ännu bättre, gå ner i vikt snabbt, hoppa över OG och läsa dessa 50 Bästa äter detta, inte det! tips Ever!

HUR VI rankat dem

Efter att ha undersökt näringsprofilerna för varje pasta middag, var vi tvungna att kasta den traditionella kalori ranking till trottoaren. Allt som innehöll trans fett en konstgjord fett nu förbjudits av FDA eftersom det `visats minska minne och öka risken för hjärtsjukdomar, viktökning och stroke automatiskt fick svagheter, oavsett andra försonande näringsmässiga kvaliteter.

Varför skulle det finnas transfetter i en pastarätt? Tyvärr spelar ingen Olive Garden lista dess beståndsdelar på nätet. Det är troligt, eftersom restaurangen ost är ökända för att ha lagt transfett, och Olive Garden sätter ost i eller på nästan allt. Konstgjorda transfetter läggs till ost på grund av deras mat bevarande egenskaper, motståndskraft mot att separera när kokta och enhetligt utseende och beteende. Dessutom är smältost billigt.

Därefter rankas vi varje maträtt i sin transfett kategori kalorier och natrium, som normalt är kopplade. Mer natrium trots färre kalorier läggs till brister. Natrium är associerad med förhöjt blodtryck och risken hjärtsjukdom, och det saboterar viktminskning eftersom natrium håller överflödig vätska i kroppen. Skära ner på natrium är en av de snabbaste sätten att platta till magen. Vid beställning, ange att du vill att din maträtt vara beredd utan salt.

NU Olive Garden pasta middagar, FRÅN värsta man bäst ...

14

Kyckling Räka
Carbonara

Per portion: 1,590 kalorier, 114 g fett (61 g mättat fett, 2 g trans fett), 2410 mg natrium, 78 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 66 g protein

Statligt utfärdat kostråd för amerikaner rekommenderar att få högst 1 procent av din dagliga kalorier från transfetter, så bygger på en 2000 kaloriintag, kommer att ut till 2 gram, samma belopp i denna enda maträtt. Olive Garden`s ta på surf ’n turf (och längst sak från en traditionell carbonara), kommer in som en haverera bollen till midjan. Ja, är denna maträtt mycket protein, men det innehåller också mer fett och nästan lika många kalorier som tre Big Mac!

13

Steak Gorgonzola-Alfredo

Per portion: 1,380 kalorier, 85 g fett (51 g mättat fett, 2 g trans fett), 2810 mg natrium, 88 g kolhydrater, 6 g fiber, 8 g socker, 68 g protein

Den enda italienska delen av denna maträtt tycks vara att det har färgerna i nationens `flaggan: grönt, vitt och rött. Detta grillad förrätt tillägger färsk grön spenat och röda soltorkade tomater till mixen, men ost lager ovanpå en ostliknande alfredo sås är en natrium mardröm.

12

Kyckling Alfredo

Per portion: 1,480 kalorier, 94 g fett (56 g mättat fett, 2 g trans fett), 1480 mg natrium, 95 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 63 g protein

Även om vi rekommenderar vanligtvis para ihop ett magert protein med kolhydrater för att fylla upp dig och ge dig den mest energi, men i detta fall bör du tänka två gånger innan du beställer kyckling Alfredo över dess meatless motsvarighet. Sätta kyckling gupp upp proteinet räkna med 37 gram, men den också skikt extra kalorier, fett, mättat fett, fett och natrium atop samma mängd kolhydrater.

11

lasagne Classico

Per portion: 960 kalorier, 58 g fett (31 g mättat fett, 2 g trans fett), 2360 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 18 g socker, 56 g protein

När nutritionist Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand går till Olive Garden, beordrar hon denna maträtt, men äter bara hälften. "` Ll rutan upp den återstående halv för en annan dag. En halv-portion har 480 kalorier, 23 gram protein, 29 gram fett och 1,180 mg natrium. Medan denna måltid isn `t nödvändigtvis lågt i fett, natrium eller kalorier , it `otroligt läcker och tillfredsställande och spelar ingen helt spåra ur min kost." Se Vadå 10 Mer Diet Experter Order på Olive Garden!

10

Tour of Italy

Per portion: 1,520 kalorier, 96 g fett (48 g mättat fett, 1,5 g trans-fett), 3250 mg natrium, 92 g kolhydrater, 6 g fiber, 19 g socker, 75 g protein

Tour of Italy guidar dig från det lutande tornet i lasagne, till Colosseum i Fettuccine Alfredo, till ruinerna av kyckling caponatan. Denna resa ställer du tillbaka mer än två dagar till ett värde av natrium, och även om denna maträtt kan vara billigare än en flygbiljett, kommer din midja betala priset.

9

räkor Alfredo

Per portion: 1,150 kalorier, 69 g fett (41 g mättat fett, 1,5 g trans-fett), 1490 mg natrium, 92 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g socker, 40 g protein

Olive Gardens skaldjur riff på en klassisk kyckling Alfredo är hälsosammare val för middag, men we`d fortfarande vara trötta om dykning i. Detta har bara en halv gram mindre transfett än vår tredje värsta maträtt, och har fortfarande nästan en dag `s värde av natrium.

8

fettuccine Alfredo

Per portion: 1,090 kalorier, 68 g fett (41 g mättat fett, 1,5 g trans-fett) 910 mg natrium, 92 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g socker, 26 g protein

Om Olive Garden använde alfredo recept på deras hemsida och standard servering av 2 oz okokt pasta, som skulle spara 422 kalorier, 25 g fett (och hela 1,5 g transfett), 100 mg natrium och 39 g kolhydrater. Men de är inte i denna super-sized förrätt. Kedjan hävdar deras alfredo sås görs i huset under dagen, men alla smör, parmesanost och grädde eliminera eventuella förmåner från detta åtagande till färskhet.

7

Fem Cheese Ziti
al Forno

Per portion: 1220 kalorier, 71 g fett (36 g mättat fett, en g-fett), 2160 mg natrium, 103 g kolhydrater, 6 g fiber, 19 g socker, 45 g protein

Fem ostar = fem fler sätt transfetter kan komma in i din måltid. På något sätt Olive Garden håller den till 1 gram. Det är fortfarande en mer än du borde ha i din mat, men det är bättre än de tidigare rätter. Om du är ute för att njuta av den oozy godhet ziti al forno är denna blandning av italienska ostar, pasta och marinara bättre bakas hemma, med 2 färre ostar. Nästa gång du spelar hem kock, varför inte prova en av dessa 20 Fett-Burning Pasta Recept och 10 sätt att banta din pasta middag!

6

Ravioli di Portobello

Per portion: 820 kalorier, 46 g fett (24 g mättat fett, en g trans-fett) 1150 mg natrium, 73 g kolhydrater, 6 g fiber, 8 g socker, 27 g protein

Eftersom de är fyllda med portobello svamp, dessa ravioli är särskilt rika på vitamin D och kan bidra till att stärka immunförsvaret. Även om detta är en av Olive Garden`s lägsta kaloripastarätter, förekomsten av transfetter stöter ner i rankingen.

5

korv fyllda
Giant Rigatoni

Per portion: 1020 kalorier, 60 g fett (30 g mättat fett, 0,5 g trans-fett) 2740 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 14 g socker, 65 g protein

Här är jätte rör av pasta fylld med italiensk korv, toppad sedan med mer kött sås och smält mozzarella. Förutom pasta, den andra jätte inslag i denna maträtt natriumnivån, vilket är den tredje högsta av alla pasta middagar. Om du är ute efter en uppstoppad pastarätt med kött, ta en titt tredje rankade Olive Garden pasta nedan.

4

GRYTSTEK tortelloni

Per portion: 1,270 kalorier, 74 g fett (26 g mättat fett, 0,5 g trans-fett), 2300 mg natrium, 81 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 55 g protein

Även om rött kött som bräserade nötkött i denna maträtt är packad med protein, it `också en rik källa till järn-ett mineral som, när de konsumeras i överskott, kan öka risken för viktökning och sjukdom. Enligt en Journal of Clinical Investigation studie konsumerar för mycket järn kan undertrycka leptin, ett aptit quelling hormon som talar om för hjärnan när VI HAR ätit vår fyllning. Kort sagt: rött kött, låga leptinnivåer, och inget sätt att motstå din aptit kan leda till att du äter för mycket, och du verkligen don `vill att när du` re hugg i en skål med mer än 1000 kalorier och 2000 mg natrium.

3

ost Ravioli
med Marinara
eller köttfärssås

Per portion: 780-860 kalorier, 39-46 g fett (20-24 g mättat fett, 0 g trans fett), 2,140-2,190 mg natrium, 65-68 g kolhydrater, 4-5 g fiber, 11 g socker, 41 -50 g protein

Som vi alltid säger, när det gäller snabbmat är enkel alltid bättre. Denna ost ravioli är definitivt högt på natrium sidan på grund av de överseende ostar förpackade i och ovanpå pastan, men det är fortfarande en av de lägsta rätter i kalorier, fett och transfetter. Tomaten baserade marinara sås är en stor källa till vitamin C, och köttfärssås är en av de leanest Olive Garden`s sås alternativ. Håll dig till denna klassiska nästa gång `s tid för en fuska måltid. Och följa dessa 16 Strategier för en skuldfri fuska måltid!

2

kyckling Scampi

Per portion: 930 kalorier, 41 g fett (8 g mättat fett, 0 g trans fett) 1060 mg natrium, 96 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g socker, 47 g protein

Räkor jätteräkor är en av de rätter som italienska tekniker tillämpas på amerikanska ingredienser. Det är därför den här jätteräkor innehåller kyckling tenderloins, paprika och rödlök i stället för räkor, vitlök och lök. We`re glad Olive Garden beslutat att gå med kyckling över fisk och skaldjur, men eftersom deras andra räkor rätter innehåller 400 till 1400 mg mer natrium.

OCH DEN "BÄST" PASTA MIDDAG på Olive Garden är ...

1

Chicken Cacciatore
ost Manicotti

Per portion: 750 kalorier, 37 g fett (19 g mättat fett, 0 g trans fett), 1660 mg natrium, 57 g kolhydrater, 6 g fiber, 11 g socker, 57 g protein

De flesta av Olive Garden`s kyckling pasta är hög i kolhydrater och doused i tunga såser, men denna nya tillägg till menyn får sin smak och innehåll från magert, grillat kött, Asiago och ricotta ost, tillsammans med en lättare sås av paprika , svamp, lök och tomater. Resultatet är en av de enda två pastamiddagar med färre än 800 kalorier. Även om denna förrätt erbjuds för endast en begränsad tid, hoppas vi att se mer av dessa noll-trans-fett rätter på Olive Garden`s menyn i framtiden.