Har ogräs sömnmedel?

Att inte kunna sova kan orsaka förödelse i ditt liv och kan leda till många hälsoproblem. Inte bara påverkar det ditt välbefinnande, kan det skada din arbetsinsats och produktivitet. Extrem trötthet kan vara särskilt farligt. Till exempel har många olyckor med fordon i rörelse orsakats av en förare att somna vid ratten. Som brist på tillräcklig vila kan vara dödlig, många människor söker lösningar på deras problem. Vissa vänder även ogräs för att få hjälp.

Har Weed sömnmedel?

Medan rökning eller intag marijuana kan hjälpa dig somna snabbare, inte ge dig den typ av sömn din kropp behöver. Egentligen kan regelbunden användning av ogräs göra saken värre. Din kropp behöver REM-sömnen, vilket är den tid under vilken du drömmer. De aktiva ingredienserna i ogräs kallas THC förstör mängden REM-sömn du får. Med tiden kan det även ta längre tid att slumra än det gjorde innan ogräs. För att göra saken värre, om du slutar att använda marijuana, kommer du att uppleva abstinensbesvär som inkluderar långvarig REM-sömn med längre och främling drömmar. Har ogräs sömnmedel? Det verkar inte så.

Studier har visat att under de första dagarna av ogräs konsumtion, det finns bevis kan hjälpa till med sömn. Men efter ungefär en vecka din REM-sömn förkortar avsevärt. Fortsatt användning kommer att leda till mindre djup sömn, även om du är "sovande" längre. Även marijuana abstinenssymtom är milda jämfört med andra droger, kan de pågå i flera veckor beroende på hur mycket och hur ofta du använt den. I slutändan kan det leda till en ond cirkel av ingen vila.

Det kan vara bättre att inte använda marijuana som en sovande stöd i första hand. Detta påpekas att inte ge ogräs en dålig rap, men för dig att överväga andra alternativ innan du försöker detta. Marijuana har hjälpt många med kronisk smärta, ångestrelaterade sömnsvårigheter och även svår sömnlöshet. Det hela handlar om mängden och frekvensen du använder den. Med hjälp av den vanligtvis kan orsaka mest sömnavbrott, vilket kan leda till negativa hälsoförhållanden.

Friskare sätt att få bättre sömn

1. Kombinera Mental och avslappningsövningar

När ditt sinne är racing och kroppen är spänd, kommer det att vara nästan omöjligt att somna. Om du befinner dig i sängen, kämpar för att få några ZZZ s, prova detta:

• Spänt upp hela kroppen av upphandlande dina muskler. Släpp långsamt spänningen från varje muskel, från tårna och flyttar upp till halsen. Upprepa om det behövs.
• Blunda och tänka på något som är repetitiva. Visualisera får du räkna dem hoppa ett staket. Titta på dig själv sparka en boll om och om igen.
• Ta djupa andetag, med fokus på hur kroppen tar luften i och låter det. Sakta dra andan i fyra sekunder, håll under sex sekunder och sedan andas långsamt över åtta sekunder.

2. Bada Strax innan sängen

Strax före sänggåendet, kanske en halvtimme, ta ett bad så att du kan börja få dåsig. Se till att vattnet är tillräckligt varmt, så att du inte fånga en chill. Att bli kallt kommer bara göra saken värre. Överväg att lägga lavendelolja eftersom det har lugnande egenskaper. Har allt klart, så snart du torka du kan gå direkt till sängen.

3. njuta av några mellanmål

Inte på humör för ett bad? I stället för att undra `gör ogräs hjälpa dig att sova`, överväga att ha ett litet mellanmål. Precis som du börjar känna sömnig efter en måltid, kan ett litet mellanmål orsaka samma reaktion om ätit ca 30 minuter innan sängen. Överväga att äta nötter eller en banan. Undvika allt med överflödigt fett eller socker.

4. Stäng av elektronik

Ungefär en timme innan de flyttade ner för natten, stänga av alla dina elektronik, sätta dina media bort och sluta fungera. Inga lampor tillåtna, även från datorskärmen. De små lampor som avges från dessa saker faktiskt göra det svårare för dig att slumra.

Om du är den typen av person som har svårt att lämna arbete på jobbet, överväga att hålla ett anteckningsblock bredvid sängen. I stället för att ständigt oroa hela natten om ett projekt eller deadline, skriv ner dina tankar. Sedan kan du gå tillbaka till sömn utan att betona att du kan glömma.

Ju tidigare du börjar avkopplande, desto snabbare kan du somnar. Om du vill sova med 10:00, börjar bli redo för sängen runt 09:00 Tvätta ansiktet, läsa en bok eller lägga dina kläder ut. Gör vad du behöver göra så att du verkligen kan koppla av vid läggdags.

5. andningsteknik till viloläge

En populär andningsteknik som används för att somna kallas 4-7-8-metoden. Utvecklad av en välkänd sömn läkare, är det för att öka din syrehalten, sakta din puls och utvisa koldioxid från systemet.

Följ dessa enkla steg:

• För hela andningsövning, placera spetsen på tungan bakom din övre tänderna pressas mot åsen.
• Andas ut genom munnen, vilket gör en whoosh ljud som du trycker all luft ut.
• Stäng munnen och sedan andas in i fyra sekunder.
• Håll andan i sju sekunder.
• Andas ut igen, vilket gör SVISCH ljudet under åtta sekunder.
• Upprepa fyra gånger totalt.

6. Fyll sovrum med lavendel doft

Doften av lavendel har varit känd genom tiderna har lugnande effekt. Doften har visat sig sänka blodtrycket och slappna av nerverna. Studier har visat individer som fyller deras sovrum med lavendelolja vid sänggåendet sova bättre under en längre tid.

7. Försök Själv Akupressur

Har ogräs sömnmedel? Även om det kan, det är tillfälliga och kan medföra biverkningar. Försök istället akupressur. Akupressur har funnits i århundraden, efter teorin att trycka på specifika punkter på kroppen kommer att ge medicinsk behandling. För det mesta är det administreras av en utbildad professionell, men du kan göra det själv utan behov av nålar. Det finns olika punkter som du enkelt kan nå dig själv:

• Det enklaste är dina öron. Massera båda samtidigt med dina fingertoppar för ungefär en minut.
• Tryck försiktigt på den lilla depression mellan ögonbrynen. Det är precis ovanför näsan. Håll i ungefär en minut.
• Tryck på sulan på foten. För att hitta rätt tidpunkt föreställa din fot indelad i tre sektioner. Från toppen av tårna, gå ner ungefär en tredjedel. Tryck där för ett par minuter.

Dela på sociala nätverk: