Ayurveda råd för människor som lever i kalla klimat länder

Detta är som svar på en fråga från en vanlig läsare av min blogg, som är från Polen. Han frågar - "Doktorn, kan du skriva en artikel om grundläggande element i hälsosam livsstil för människor som bor i norra delarna av världen Till exempel i mitt land, från mitten av oktober till mitten av mars finns det mycket begränsad solljus Sun är mycket låg?. vanligtvis täcks av låga moln och temperaturen når under noll grader Celsius. i december dag förra 08:00 till 03:00. från oktober till maj, det finns inga färska grönsaker, naturen helt sover. Vi kan köpa grönsaker som importerats men vanligtvis kemiskt bevarade och gamla .
Detta är mycket svårt för människor (oktober-mars). Vintern påverkar people`s humör, känslor, hälsotillstånd .... Läkare, kan du ge några råd hur man håller energi i kroppen och hur man kan dra nytta av svagt ljus tid? Vissa djur sova under den tiden. Ska vi begränsa vår verksamhet?"

innehåll

Detta är en lysande fråga. Gamla läroböcker i Ayurveda är skrivna hålla Indien och omgivande delar av världen i sikte. Men Ayurveda är djup och bred nog att härleda livsstil råd till människor från alla delar av världen. Låt oss undersöka.

Kallt klimat Länder - Ayurveda Tips

A. Under början av sommaren -

Ayurveda förklarar transittiden från en typ av väder till andra som ’Rutu Sandhi`.
Särskild försiktighet måste tas under denna period.

På grund av extrema vintrar kommer Kapha och Vata vara ökat och uppsamlades inuti body.This blir flytande och börjar sprida över hela kroppen under början av sommaren. Detta leder till kapha och vata ökning och kan förvärra astma, reumatoid artrit, andra typer av artrit såsom gikt, kroppstyngdkänsla, migrän, matsmältningsbesvär, allergisk hud och luftvägsbesvär, etc.

Därför använda mer av ingefära, peppar, vitlök, gurkmeja, grönsaker och mat saker som är heta i naturen.

Håll magen ljus. undvika över-ätande.

Undvik fet och tung icke grönt livsmedel.

Om du har en Ayurveda center i närheten, Panchakarma terapier såsom Vamana och Basti komma till hands.

B. Under soliga dagar och sommar -

Från frågan, jag antar att livet är normalt och lätt i denna period.

Gör alla de saker som du inte kan göra under vintern.

Att låta kroppen svettas är viktigt. Hålla sig borta från luftkonditioneringar så mycket som möjligt.

Exponera din hud att tidigt på morgonen solen och få lite vitamin D. Eftersom du kommer att svälta för Sun på den andra halvan av året.

Under dagen också, skulle jag rekommendera att exponera armar och ben till yttre atmosfären så mycket som möjligt. Huden behöver sol och vind exponering, vilket inte är möjligt för dig under vintern. Så gör det mesta av sommaren. bär rockar slipsar, göra dig varmare och använder alldeles för luftkonditioneringar inte vettigt för mig. (Detta kan dock inte tillämpas på personer med extremt känslig hud.)

Du kan ha ljus fet mat och stekt mat under denna period. Njut av kall mat grejer vid denna tid, med jämna mellanrum.

Maten kan vara lite tung, eftersom din kropp kommer att vara mer aktiv och kan bränna extra kalorier.

Oljemassage och motion kommer att hålla kroppen och huden tonas och bra.

Effekt av Dosha: Pitta och lätt Vata blir dominerande.

Därför matsmältningen makt kommer hudens hälsa vara bra.

Om du är trött under dagen, dag sömn för bara 15-30 minuter, innan livsmedel tillåten.

Motion på morgonen är bättre än under kvällen.

Om du känner för mycket värme, ökade användningen vatten för att tvätta ansiktet.

Njut kallt vattenbad (på dagar då du inte tillämpar olja till kroppen).

C. Under början av vintern

behövs Again vård. Använda mer av bitter och kryddor för att öka immunitet. Överväga Panchakarma behandling.

Under vintern

När vintern är debuten kommer Kapha och Vata vara dominant i nämnd ordning.

Digestive kapacitet kommer att vara mer under första halvan och tenderar att minska under den sista halvan av säsongen (under december och januari).

"Vissa djur sova under den tiden. Ska vi begränsa vår verksamhet?"

Se finns det två grundläggande skillnader mellan oss och djur. Djur följa regeln i naturen, vi bekämpa det. Vi optimerar, justera manipulera naturen för vår överlevnad.

Exempel 1. Djur häckar vid en viss tid på året. Men vi kontrollerar våra önskningar, knyta den i linor av relation, ge

det en rätt riktning och omvandla denna energi till koncentration och syftet med våra liv.

Exempel 2. Djur har inte något liknande tyg eller boende, så att de inte har något annat val än att anpassa sig med naturen och vara inaktiv under extrema vintrar.

Men vi har fått mål och syften i våra liv. Vi har fått milstolpar att passera, relationer för att ta hand, socialt arbete att göra, människor att visa kärlek till, arbete-mål att uppnå, kunskap att dela. Vi har så många saker att göra och så mindre tid. Så är uteslutet att inaktiva i denna vinterperioden. Vi kommer att behöva manipulera klimatförhållanden i en aktiv miljö.

Ät ingefära, långpeppar, Neem, kanel, kardemumma, kryddnejlika och gurkmeja. Detta kommer att hålla kroppsvärmen.
Om du har för vana att vin dricker det endast i den mån det inte gör dig överskott sömnig.
Undvik dag sömn. Kom ihåg att lättja är en biprodukt av Kapha, vi måste arbeta mot det, för att hålla den i balans.
Motion är ett måste. För att hålla upp bra muskeltonus, att hänga bra blodcirkulation och hålla sinnet aktivt.
Olja massage med små varma oljor som senapsolja, är bra.
Om du tar fet mat, gör definitivt se till att dricka varmt vatten.
Kaffe eller te - som stimulerande är bra.
Undvik mycket av mjölk, ostmassa och mejeriprodukter eller låta ganska begränsat.
Även om du inte är vana vid att massera, tillämpa lite ghee eller sesamolja, en eller två gånger om dagen. Detta bidrar till att undvika torr hud.
Sov inte mer än åtta timmar vid varje pris.
Följ Brahmacharya och konvertera din energi till produktivt arbete.
Om färska grönsaker inte är tillgängliga, ta sedan tillgängliga grönsaker, hålla den i varmt vatten i två minuter, och sedan använda den. På så sätt, vid leasing vissa konserveringsmedel tvättas ut.
Pranayama och yoga är bra för alla årstider.

Så dessa är några grundläggande riktlinjer för att bygga din egen dagliga rutin och att välja mat och livsstilsvanor. Hoppas det är till nytta. Låt mig veta för eventuella förtydliganden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade