Matguide: vad och vad som inte ska ingå i din kost för tilltäppta porer

Pore ​​igensättning är kanske den vanligaste hud problem som människor (oavsett manliga och kvinnliga) erfarenhet, särskilt under deras tonåren och ibland till och med hela sin life.Unless och fram till tilltäppta porer ger oss allvarliga finnar, de är helt ofarliga. Men vad som oroar oss mest är att de är mycket irriterande liksom pinsamt. Det har länge varit tänkt att fångst av smuts, döda hudceller och talgöverskott är den enda anledningen ligger bakom igensättning av porerna. Men avancerade studier har visat att vår kost är också en annan skyldige det. Så låt oss räkna ut reglerna för att äta för att förebygga och bli av med tilltäppta porer:

Hur man planerar din kost under tilltäppta porer?

Kost och por igensättning är nära kopplade till varandra. Om du desperat försöker sätta stopp för denna frustrerande problem, måste du vara uppmärksam på din kost. Enligt experter kan en diet som inte är så hälsosamt och näringsrik orsaka tilltäppta porer, vilket leder till pormaskar, whiteheads, acne, och andra liknande finnar så småningom. Att vara mer exakt, är en diet som är rik på högt glykemiskt index kolhydrater, raffinerat socker, omega-6-fettsyror, etc. med brist på tillräckliga proteiner och hud-närande vitaminer kända att overactivate våra talgkörtlar. Som ett resultat hamnar vi ha tilltäppta porerna.

Nu, här är en enkel riktlinje för dig om vad och vad man inte ska äta för att bekämpa tillståndet framgångsrikt:

A. Vad inte äta:

Vi börjar med en lista över livsmedel som inte bör ingå i din kost för att hålla porerna rena och öppna.

Läs också - 10 Naturläkemedel för tilltäppta porer Här

1. Hög glykemiskt Foods

När det gäller portilltäppande är livsmedel med högt glykemiskt index alltid anses vara den främsta boven. De höjer princip nivåer av socker i blodet, vilket orsakar överproducering av insulin. Det utlöser överproduktion av talg samt hudceller, och i slutändan resulterar i tilltäppta porer. Ju mer du äter högt GI livsmedel som vitt bröd, puffat vete, bagels, majschips, cornflakes, munkar, jelly beans, pretzels, franska bröd, etc., desto mer blir sårbara för sjukdomen.

1. mejeriprodukter

För mycket konsumtionen av mjölk och andra mejeriprodukter, såsom smör, ost, glass, gräddsås, etc. kan ta en vägtull på din hud porer. De kommer packad med naturligt socker och en hel del hormonella liksom andra tillsatser, som ökar frisättningen av insulin hormon i vår kropp och bidra till portilltäppande avsevärt.

1. Halvfabrikat

Bearbetade eller mycket förädlade livsmedel har blivit mycket populär genom världen i dessa dagar. Men sanningen är att de inte är så hälsosamt för vår hud. I själva verket är de flesta av dem kända för att ha högt glykemiskt index och överskott sockerhalt, som orsakar insulin spikar i vårt blod, och därmed täpper till porerna gradvis.

1. Friterad mat

Du bör också hålla sig borta från stekt mat som innehåller för mycket ohälsosamma fetter. I de flesta fall är dessa livsmedel tillagas med låg kvalitet oljor som är mycket bearbetas. Det ger produktionen av insulin hormon ett uppsving i vår kropp och förvärrar tillståndet för pore igensättning i stor utsträckning.

Läs också - 5 Naturliga hemlagad Sammandragande att krympa dina porer Här

1. Salt

Försök att begränsa mängden salt i kosten så mycket som möjligt. Överdriven salt mat kan torka din kropp och gör din hud svällde, som är nära kopplad till både pore igensättning och akne bildas.

1. Skaldjur

Det har visat sig att jod, om de tas i betydligt stora mängder kan irritera huden och täppa till porerna som finns i den. Skaldjur som räkor, hummer, krabba, etc. är mycket hög i detta mineral och därmed bör undvikas för att förhindra en sådan irriterande hudåkomma.

1. Choklad

Behandla dig själv med massor av choklad kan visa sig vara en förbannelse för din hud porer. Dessa söta läckerheter är laddade med socker och mjölk, vilket ökar utsöndringen av talgkörtlar, vilket därigenom gör porerna tilltäppta.

Bortsett från dessa, måste du hålla dig borta från kaffe, caffeinated te, alkohol och andra liknande föremål som kan täppa till porerna upp genom att kasta bort din hormonbalans.

Läs också - hemlagad Face förpackningar för att behandla öppna porer Här

B. Vad att äta:

Nu när du har fått en uppfattning om vilken föda dike för en porlösa hud, här är en lista över matvaror som faktiskt bör ingå i din kost för att hålla fläckfria:

• Massor av vatten
• Lågt glykemiskt fullkorn, ekologiska livsmedel, glutenfria livsmedel, etc.
• Mörka gröna bladgrönsaker
• Olika typer av torra bönor, baljväxter, och pulser
• Färska och torkade frukter inklusive grapefrukt, persikor, dadlar, körsbär, plommon, etc.
• Naturligt söta planteras, såsom sötpotatis, cantaloupes, etc.
• Kalciumrik grönsaker som grönkål, broccoli, sojabönor, grönkål, etc.
• Zink-rika livsmedel som huden mindre kyckling, magert kött, nötter, frön, etc.
• Proteinrika livsmedel som fisk, kött, ägg, bönor, etc.
• Vitaminrik (vitamin A, B6, C och E) livsmedel inklusive morötter, mango, aprikoser, spenat, lever, ägg osv
• Hälsosamma fetter som finns i nötter, avokado, fisk, fiskolja, fiskleverolja, etc.
• Bakade livsmedel snarare än fet stekt skräp

Nu kan du enkelt slå de fula tilltäppta porer med denna exklusiva livsmedel guide. Så gott folk, är du redo?