5 skäl till varför vitamin är en dålig idé

En dryck som kallas Vitamin har varit mycket populär de senaste åren.

Den innehåller tillsatta vitaminer och mineraler, och marknadsförs som hälsosamma.

Men vad som är kvar av marknadsföring krav, är att Vitamin är laddad med tillsatt socker.

Som ni kanske vet, kan socker orsaka svår skada när de konsumeras i överskott.

Dessutom nästan ingen faktiskt behov mer av de näringsämnen sattes till Vitamin.

Den här artikeln innehåller 5 skäl till varför Vitamin är faktiskt dåligt för din hälsa.

Vad är Vitamin?

Vitamin är en dryck varumärke som ägs av Coca-Cola Company.

Det finns många varianter, var och en med ett attraktivt namn som ”fokus”, ”uthållighet”, ”refresh”, ”försvar” och ”viktig”.

Som återspeglas i namnet är det vatten som är berikad med vitaminer och mineraler. Det hävdas även att innehålla naturliga färger och smaker.

Foto Källa: Eat Drink Better.

Dock är Vitamin också laddad med tillsats av socker, i synnerhet fruktos, som är kopplad till alla typer av hälsoproblem när de konsumeras i överskott.

Vitamin har också en ”nolla” produktlinje, utan tillsatt socker. I stället är det sötad med erytritol och en raffinerad söt förening extraheras från stevia anläggningen. De första tre skäl gäller inte Vitamin Zero.

Slutsats: Vitamin är ett varumärke av drycker som ägs av Coca-Cola Company. Den innehåller tillsatta vitaminer och mineraler, och är i allmänhet sötad med socker. Det finns också en ”nolla” linje utan tillsatt socker.

1. Vitamin är hög i Liquid Sugar, och kan innehålla lika mycket fruktos som Coca-Cola

En 20 oz (591 ml) flaska Vitamin innehåller ca 120 kalorier och 32 gram socker, bara om 50% mindre än en vanlig cola.

Skiljer sig emellertid mellan länder som ”typ” av socker används.

I USA, de söta Vitamin med kristallin fruktos och rörsocker, men i andra länder de använder främst rörsocker (finare ord för socker).

Kristallin fruktos är värst, att vara nästan ren fruktos (över 98%), medan rörsocker är 50/50 av glukos och fruktos.

Om vi ​​tittar närmare ser vi att en flaska Vitamin (i USA) kan innehålla kring samma mängd fruktos som en flaska vanlig cola.

Det beror på att majoriteten av sockret i US Vitamin är i form av ren fruktos, medan fruktos innehåller endast hälften av innehållet i Coke socker.

Många studier visar att fruktos är den viktigaste skadliga komponenten tillsatt socker, inte glukos (1, 2).

Slutsats: En flaska Vitamin innehåller 120 kalorier och 32 gram socker. I länder där det är sötad med kristallin fruktos (som USA), innehåller det lika mycket fruktos som en söt dryck som cola.

2. sockerhaltig drycker Mycket Gödning

När det gäller till viktökning / förlust, vad du dricker är lika viktigt som vad du äter.

När du dricker flytande kalorier socker, inte din kropp inte kompensera genom att du äter mindre av andra livsmedel i stället.

Kalorierna kommer från dessa sockerhaltiga drycker tillsätts sedan överst av allt du äter.

Över tiden, kan detta leda till viktökning och ökad risk för fetma och andra därmed relaterade sjukdomar (3, 4, 5).

Konsumtionen av sockerhaltiga drycker är en av världens starkaste riskfaktorerna för fetma, vissa studier som visar upp till 60% ökad risk för fetma hos barn, för varje daglig portion (6, 7).

Det finns ingen anledning varför Vitamin bör vara annorlunda. Det är bara en annan söt dryck.

Slutsats: Din kropp kompenserar inte för flytande kalorier socker, vilket gör att du äter mer kalorier totalt. Sockerhaltig drycker som Vitamin är starkt kopplade till viktökning och fetma.

3. sockerhaltig Drycker öka din risk för alla typer av sjukdomar

Nästan alla hälsoexperter är överens om att tillsatt socker spelar en nyckelroll i epidemier av fetma och kroniska sjukdomar (5, 8).

Det rekommenderas att hålla intaget av tillsatt socker under 10% av totala kalorier, företrädesvis under 5%.

För en 2500 kaloridiet, uppgår 10% av kalorier till 62 gram socker, och 5% uppgår till 31 gram socker.

Såsom nämnts ovan, en flaska Vitamin innehåller 32 gram tillsatt socker. Det är 50-100% av den rekommenderade övre gränsen.

Tillsats av socker är starkt förknippad med typ 2-diabetes, tandröta, hjärtsjukdomar, det metabola syndromet och även cancer (9, 10, 11, 12, 13).

Detta gäller framför allt fruktos, som endast kan metaboliseras i levern i betydande mängder.

Överkonsumtion fruktos kan orsaka högt blodkolesterol och triglycerider, förhöjt blodtryck, ökad insulinresistens, fett uppbyggnad runt organen, och ökad risk för fettlever (14, 15, 16, 17).

Dessa är större riskfaktorer för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma (1, 18, 19).

Det bör noteras att detta inte gäller för fruktos vi får från frukt. Frukt innehåller vatten och fiber, och har en låg energitäthet, så det är mycket svårt att äta för mycket av det.

Slutsats: En flaska Vitamin tillhandahåller 50-100% av den rekommenderade övre gränsen av tillsatt socker. Tillsats av socker, speciellt fruktos, är förknippad med en rad olika sjukdomar och hälsoproblem.

4. Vitamin Innehåller mikronäringsämnen som de flesta människor är redan får tillräckligt av

Alla typer av Vitamin innehåller B-vitaminer (50-120% av RDI) och vitamin C (50-150% av RDI).

Vissa typer innehåller också mindre mängder av vitamin A och E, och mineraler kalium, magnesium, mangan, zink och krom.

Vitamin B och C är vattenlösliga vitaminer som är nästan aldrig saknas i den genomsnittliga personens diet (20, 21).

Konsumerar stora mängder av dessa vitaminer ger inte någon form av hälsofördelar. De lagras inte, utan helt enkelt tvättas ut ur kroppen via urinen.

Med detta sagt, det finns undergrupper av personer som kan saknas i några av dessa vitaminer och mineraler (särskilt B12 och folat).

Men gör det absolut ingen mening att dricka en skadlig söt dryck för att få dessa näringsämnen.

Ät hela livsmedel i stället, eller ta ett tillägg om du verkligen saknar något.

Slutsats: De flesta av de mikronäringsämnen i Vitamin inte behövs, eftersom de flesta människor redan får mer än tillräckligt. Alla överskjutande beloppet är helt enkelt ut från kroppen via urinen.

5. I vissa fall kan Överskott Micronutrients i tillägg form skada

När det gäller kost, är mer inte alltid bättre.

Vitaminer, mineraler och antioxidanter är helt avgörande som en del av en hälsosam, riktig mat-baserad kost.

De kan förbättra hälsan och förebygga en rad sjukdomar, bland annat hjärtsjukdomar och cancer (22, 23).

Men komplettera med vitaminer eller antioxidanter inte har kopplats med samma hälsofördelar (24).

Tillskott med vissa antioxidanter och vitaminer, såsom vitamin A och E, har faktiskt varit associerade med ökade risken för för tidig död i vissa studier (25, 26, 27).

Även Vitamin inte ger stora mängder av dessa vitaminer på egen hand, det innehåller avsevärda mängder (25-50% av det rekommenderade dagliga intaget).

När du lägger till 25-50% av det rekommenderade dagliga intaget överst vad du redan får från mat, så är det möjligt att allt detta kommer att lägga upp för att nå stora mängder.

Så inte bara är mikronäringsämnen i Vitamin inte bra, kan de även vara direkt skadliga om de ökar ditt intag till skadliga nivåer.

Slutsats: Vissa vitamin sorter innehåller vitamin A och E, som kan ha skadliga effekter när konsumeras i onaturligt stora mängder.

Vitamin är inte hälsosamt - Det är bara ett annat skadligt Sugary Beverage

Ägarna (The Coca-Cola Company) har faktiskt stämts för bedrägliga och ogrundade hälsopåståenden om Vitamin.

Deras svar var intressant: ”Ingen förnuftig person skulle förledas att tro att Vitamin var en hälsosam dryck”.

De är faktiskt försöker försvara sig genom att säga att de hälsofrämjande påståenden är så långsökt att folk inte skulle kunna tro dem.

Problemet är att många människor do faktiskt faller för marknadsföringskrav.

De flesta människor inte läser ingrediensetiketter och inser inte hur oetiskt och hänsynslösa skräp livsmedelsföretag kan vara.

Trots fancy marknadsföring är Vitamin en skadlig, sjukdomsfrämjande dryck som de flesta människor bör undvika så mycket som möjligt.

I bästa fall är det bara en lite ”mindre onda” version av koks.