Hur många kalorier i ett äpple?

Äpplet är från trädet arter, Malus domestica och Rosaceae och växer i alla delar av världen med Kina som producerar flest äpplen. Det finns minst 55 miljoner ton äpplen plockas varje år från diverse sorter som varierar i smak och konsistens. Äpplen används för många olika saker including- bakning, matlagning eller en snabb lågt kaloriinnehåll mellanmål. Låt oss ta en titt på kaloriinnehållet av äpplen:

Hur många kalorier i en Apple?

Äpplen är packade med näring och låg i kalorier, plus de ger din kropp med vatten. Äpplen innehåller åtminstone 80 till 90 procent vatten och är hög halt av vitaminer och antioxidanter. De är rika på följande nutrients- Beta-karoten, vitamin A, vitamin C (mestadels ingår i hudområdet av äpplet), järn, fosfor, kalium, kalcium, och två viktiga antioxidanter polyfenoler och flavonoider. Du kommer att kunna berätta när ett äpple är som perfekt mognad av mängden doft ger bort från huden. Använd följande tabell för att se de olika sorterna inklusive deras näringsinformation:

Raw Apple med Skin
Per 100 g	52 kalorier
Extra Small = 2 ½” Diameter (101 g)	kalorier	53
kolhydrater	14g
Kostfiber	2,4 g
Socker	10g
Small = 2 ¾” Diameter (150 g)	kalorier	78
kolhydrater	21g
Kostfiber	3,6 g
Socker	15g
Medium = 3” Diameter (180g)	kalorier	95
kolhydrater	25g
Kostfiber	4,4 g
Socker	19g
Stora = 3 ¼” Diameter (225 g)	kalorier	116
kolhydrater	31g
Kostfiber	5g
Socker	23g
1 Cup skivad (110g)	kalorier	57
kolhydrater	15g
Kostfiber	2,6 g
Socker	11g
Raw Apple utan skinn
Per 100 g	48 Kalorier
Liten = 2 ¾” Diameter (130g)	kalorier	63
kolhydrater	17g
Kostfiber	1,7 g
Socker	13g
Medium = 3” Diameter (160g)	kalorier	77
kolhydrater	21g
Kostfiber	2,1 g
Socker	16g
Stora = 3 ¼” Diameter (215 g)	kalorier	103
kolhydrater	28g
Kostfiber	2.8g
Socker	22g
1 Cup skivad (110g)	kalorier	53
kolhydrater	14g
Kostfiber	1,4 g
Socker	11g
kokt Apple
Per 100 g	53 Kalorier
1 Cup skivad (170g)	kalorier	91
kolhydrater	23g
Kostfiber	4,1 g
Socker	19g
microwaved Apple
Per 100 g	56 Kalorier
1 Cup skivad (170g)	kalorier	95
kolhydrater	24g
Kostfiber	4,8 g

Här är en informativ video på Apple näringsmässiga fakta:

Dela på sociala nätverk: