Bästa kostförändringar för snabb hårväxt: manligt och kvinnligt

Att ha ett friskt och vackert hår är alltid en av de största aspekterna av personligheten antingen dess manliga eller kvinnliga. Tjock och glänsande hår lägger alltid en glöd i ansiktet och förbättrar ditt utseende. För att få friskt hår inte bara bör du använda bra schampo och hår-olja på håret, men har också välbalanserad och näringsrik mat. Att ha rätt mat är mycket nödvändigt att bibehålla hälsan hos håret. Dessa ger styrka till håret inifrån och är mer effektiva än de krämer och andra hårvårdsprodukter som används på håret.

Så kommer efter en riktig kost och hålla sig till det hjälpa dig att växa bra hår på ett snabbare sätt. Du kommer att bli förvånad över att se skillnad det gör att ditt hår. Det kommer att finnas positiva resultat kommer till dig inom ett par veckor. Detta kostomläggningen metod är mycket enkel och samtidigt mycket effektivt att följa för alla.

Livsmedel för att få en tjock och glänsande hår:

Lägg mycket frukt och grönsaker i din kost:

Din kropp behöver stora mängder av vitaminer och mineraler. De är mycket viktigt för att hålla dig frisk och passform. Det bästa sättet att få dem är att inkludera massor av färsk frukt och grönsaker i din dagliga kost. Du får massor av säsongens frukt och grönsaker till rimliga priser som är rika källor av vitaminer, mineraler och antioxidanter och underverk på din hälsa. Detta är nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam hår också. De bidra till att främja hårväxt och hålla håret friskt och saknar några sjukdomar av infektioner. Du kommer att börja få positiva resultat inom två veckor från konsumtion av frukt och grönsaker.

Mat rik på vitamin C och zink är särskilt bra för håret. Tidskrävande morötter rik på vitamin A är också bra för god tillväxt av håret. Citrusfrukter och tomater är också bra för håret. Blåbär är rik på vitamin C och innehåller ca 85% vatten. Thai gör håret starkt och friskt.

Mejeriprodukter:

Mejeriprodukter som ost, mjölk, yoghurt etc innehåller bra mängder av kalcium och protein, som främjar tillväxten av friskt hår. Proteiner och lipider bidrar till att göra håret starkt medan vitaminer som finns i dem bidra till att ge de eteriska oljor som krävs av hårbotten. Du kommer att få en hel del genom att konsumera 2 glas mjölk per dag.

Drick mycket vatten:

Du vet att vatten är mycket viktigt för din hälsa. Det är också nödvändigt för att ge dig ett hälsosamt hår. Ungefär en fjärdedel av vikten av håret består av vatten. Det håller kroppen hydrerad och ser till att alla funktioner i kroppen genomförs korrekt. Det är också bra för huden och förhindrar uttorkning av huden. Vanligt vatten som filtreras är bäst för din hälsa vatten spolar ut gifter och andra skadliga element från kroppen samt från dina hårsäckar. Det rekommenderas att du dricker minst 10 glas vatten om dagen. Detta kommer att förbättra produktionen av talg i hårbotten och främja ordentlig hårväxt. Det håller håret mjukt och gör håret glänsande och silkeslen. Du måste undvika att ta luftade drycker och läsk, eftersom de inte är bra för håret. Konsumerar för mycket socker är också dåligt för håret.

Gröna bladgrönsaker:

Gröna och bladgrönsaker är mycket fördelaktigt för att upprätthålla friskt hår. De är rika på vitaminer, mineraler, proteiner och järn. Vitamin A och C finns i stora mängder i gröna bladgrönsaker, som ger de eteriska oljor som behövs för håret. Blomkål, mynta, spenat, bitter jättepumpa, flaska kalebass, broccoli, bockhornsklöver blad etc är några av de grönsaker som är bra för håret.

Inkludera hälsosamma fetter:

När du följer en diet för hårväxt, se till att du inkluderar även rätt mängder av hälsosamma fetter i din kost. Detta är en av de viktiga näringsämnen som behövs för en friskt hår. Tidskrävande fettsnål kost kan påverka strukturen på håret och även orsaka att falla av håret. Hälsosamma fetter hindrar håret från att bli torrt och sprött och gör håret smidig och mjuk. Olivolja och raps är bra för tillväxten av hår och måste definitivt ingå i din kost. De är hälsosamma fetter som främjar tillväxten av hår och gör håret tjock och glänsande. Omega 3-fettsyror är också mycket effektiv för ett friskt hår. Det finns också några andra livsmedel som innehåller hälsosamma fetter och är bra för håret. De är lax, avokado, valnötter, linfrön eller den olja etc.

Protein diet:

Som ni vet är håret består av proteiner som kallas keratin. Så om du har några problem som hår falla, torrt och sprött hår och så vidare, har en kost som är rik på protein. Detta är säker på att hjälpa dig att bli av med alla problem hår. Att ha mat rik på proteiner hjälper till att öka tillväxten av håret avsevärt. Enligt undersökningar som gjorts, konstaterades det att du måste ta ungefär tre portioner av protein per dag för att upprätthålla en hälsosam hår utan problem. Konsumerar magert protein är bättre eftersom de saknar mättade fetter och är friskare.

Några av de proteinrika livsmedel som du kan konsumera är nötter, fisk, organiskt fågel, ägg, ekologisk soja, skaldjur, tofu, bönor, linser och så vidare. Gör det till en vana att ha sedan varje dag och det kommer säkert att hjälpa dig att få ett friskt och glänsande hår.

Fullkorn:

Fullkorn är rika källor av zink, järn och vitamin B, som är bäst för ditt hår. De minskar bryta av håret och håret faller. Vetebröd, havregryn, spannmål, brunt ris etc är några av de hela korn som du måste inkludera i din dagliga kost.