10 små förändringar som kommer att ge dig bättre hud, hår och naglar

10 små förändringar som ger dig bättre hud, hår och naglar

Här är något som killarna bara inte får: Tjejer inför en konstant daglig kamp för att hålla vår hud, naglar och hår ser bra ut. I motsats till vad män kan tro, gör vår hud, hår och naglar inte bara hålla sig frisk automatiskt - vi måste arbeta oerhört hårt för att hålla dem friska.

Och ja, det är hårt arbete.

Naturligtvis behöver killar inte märker vår hud, hår eller naglar när de är friska. Men så fort vi får en plats, de plötsligt sitta upp och ta meddelande.

”OMG du har en plats !!”

Okej, bra. Tack för märker oss - äntligen!

Om din nuvarande skönhet regim är att få dig ner till den punkt där du bara inte titta på din bästa längre, vi har några hack som kommer att förändra hur man ser på ingen tid alls. Låt oss ta en titt på 10 små förändringar som kommer att återställa hälsan hos din hud, hår och naglar.

Ät Blåbär

Blåbär är små blå mirakel. Fyllda i kraftfulla antioxidanter, skydda de din hud, naglar och hår celler mot skador av fria radikaler.

Fria radikaler är i grunden oseriösa molekyler som saknar en neuron. I huvudsak har de gått galen och bara vill uppnå ett mål - att förstöra din skönhet!

Blåbär är ett fantastiskt sätt att bekämpa fria radikaler. Och det bästa? De smakar fantastiskt!

Inte tvätta ansiktet mer än en gång per dag

Vi lever i en tid som är besatt av renlighet. Även om detta är verkligen en bra sak, vi ibland skyldiga att ta saker för långt.

Ja, det finns en sådan sak som att vara för rena. Och enligt dermatologer, ju fler gånger du tvättar ansiktet på en dag, desto mer skada du faktiskt göra.

Tvärtemot vad många tror, ​​behöver du egentligen inte behöver tvätta ansiktet mer än en gång per dag. Inte om du inte har acne eller liknande hudsjukdom ändå.

Den bästa tiden att tvätta ansiktet är på natten innan sängen, vilket är när din make-up, gifter och diverse andra föroreningar har haft tid att bygga upp.

Som sådan, finns det ingen anledning att tvätta igen på morgonen eftersom alla föroreningar har gått!

Äta massor av protein

Visste du att din hud, naglar och hår består mestadels av protein? Så det siffror att när de letar lite ohälsosamt det bästa sättet att vitalisera dem är genom att äta protein.

Du kan få massor av protein från kött, fisk och kyckling, men du kan också få det från ägg, mjölk och vegetabiliska livsmedel också.

Det spelar egentligen ingen roll hur du får den. Allt som är viktigt här är att du får den.

Gör Virgin Kokosolja En viktig del av din Moisturizing Regime

Du har säkert läst allt om kändisar som Gwyneth Paltrow och Emma Stone med hjälp av eteriska oljor för att återfukta huden. Och kokosolja är den bästa.

Aktuell virgin kokosolja har visat sig begränsa mängden vatten människor som lider av atopiskt eksem förlora.

Men du behöver inte ha en hudsjukdom som extrema som dermatit att tillämpa kokosolja eftersom det gör för en fab fuktighetskräm. Det är också super prisvärda och är mycket effektiva när det gäller att behandla torr hud.

Konsumera mer Iron

Du kanske saknas i järn just nu. I själva verket kan järnbrist vara orsaken till dina sköra naglar eller din kliande, blek hud.

Och om du har sprickor i hörnen av dina läppar, kan det också bero på att du har ont om järn.

Att få mer järn via kosten är enkelt. Rött kött är en källa, och så är spenat, grönkål och fullkornsprodukter.

Dricka mindre kaffe

Du älskar ditt morgonkaffe, eller hur? Det väcker dig på morgonen och förbereder dig för en dag i förväg.

Men kaffe är ett diuretikum som är dåligt för din hud, och kan förvärra klagomål som psoriasis.

Med andra ord, det är ett stort no-no just nu.

Sover på rygg

Du kan vara skeptisk här. Sover på rygg verkligen kommer att förbättra din fysiska välbefinnande? Visst är det!

Om du sover sidan nedåt, du i huvudsak köper ditt ansikte till dig kudde. Med tiden kan detta leda till svullnader och mörka ringar runt ögonen. Vilket inte är söt!

Sova sidan nedåt constricts dina blodkärl, vilket skapar djuriska mörka ringar. Och när du blir äldre, dessa kretsar blir svårare att eliminera.

Sov på ryggen så mycket du kan!

... och sömn Lots!

Hur många timmar sömn får du varje natt? Om svaret är mindre än fem, det finns alla chanser att det är en viktig orsak till din ohälsosamma hy, hår och naglar just nu.

Människor som inte får tillräckligt med sömn är inte bara sannolikt att vakna upp och känna sig utmattad, men de är också sannolikt att se utmattad också.

Huden är ditt största organ och en saker börjar gå fel är det oftast en bra indikator på att något är fel inuti.

Ge din kropp en paus genom att få mer sömn. Det kommer att tacka dig för det. När allt kommer omkring är det under sömnen när kroppen reparerar celler - inklusive dina hudceller.

Snack om nötter

Vi är vad vi äter - och framför allt vad vi mellanmål på.

Alla gillar att mellanmål, även hälso gurus. Men skillnaden mellan en hälsoguru och någon som inte riktigt ägna stor uppmärksamhet åt sin kost är att guru kommer snack hälsosamt.

Om du vill ha bättre hud, hår och naglar, måste du mellanmål på rätt sätt också. Och det finns inget mer givande snack än nötter.

Nötter är näringsrika. Saker med essentiella fetter och vitaminer, de är perfekta för att återställa din skönhet.

Håll dig borta från solen

Du behöver inte undvika solen helt och hållet (för vem skulle vilja göra det ?!), men UV skador från solen är anti-bra hud.

I grund och botten, ingen som har stannat kvar i solen för länge har fantastiska hud. Om du någonsin tittar rese visar filmade i ständigt varma klimat, såsom Medelhavet, kommer du har märkt hur läder inföding hud är. Det är inte ner till genetik eller en sjukdom - det är ner till spendera alltför mycket tid i solen!

Fortsätt vara vacker!