8 skäl varför Spanien mager

I vintras hade jag möjlighet att resa utomlands för att España med en grupp av nio andra studenter från Ohio University. Det var ett mediestudier program, så vi var på väg över med avsikt att scouting intervjuer med lokalbefolkningen i Sevilla för våra dokumentärer, samtidigt nedsänkning oss i en annan värld, i huvudsak. Tyvärr var min hälsa inte bäst under denna resa på grund av att ett utvecklings fall av astma. Men jag var fortfarande uppmärksam eller snarare i awe av den skönhet som omfattade mig i nästan 30 dagar.

Jag upptäckte att det `s sanningen till klyscha frasen om hur, om du reser utomlands, "Du kommer tillbaka som en annan person." Jag skulle inte säga att jag magiskt förvandlas till en helt annan varelse, men det förstärkt vad jag hade redan spekulerat om att gå in i denna resa-européer ser bättre ut än amerikaner främst på grund av den mat de äter. Jag är inte en att få uppbundna i ytlig storhet, så när jag säger att de "ser bättre" menar jag de ser friskare. De enda överviktiga människor jag såg i Spanien var amerikanska tourists- nu `s säga något! Nedan har jag illustrerat de bästa saker jag märkt européer göra annorlunda än amerikaner. Vem vet? Du kan hitta deras sätt att leva för att vara bästa viktminskning tips `ve någonsin hört.

1

De säger Mañana till stressiga saker

Stress spelar ingen verkar finnas i Spanien. Människor ser yngre och är totalt sett friskare eftersom de rör sig genom livet utan att låta ångest och stress från externa faktorer konsumera dem. Under tiden i Amerika, är alla på en deadline och rusar för att få saker gjorda innan tiden går ut. Visst, vi producerar saker snabbt och effektivt med denna metod, men vår mentala och fysiska hälsa löper snabbare som en följd av det.

Inte nog med att du ser yngre ut när du är mindre stressade, har du också mindre magen fett, särskilt i den nedre delen av buken. Varför? När du `re ständigt stressad, gillar hormonet kortisol att samlas fettceller och plopp dem rätt ovanpå de sex-pack abs av era. Någonsin hört talas om pooch? Ja, kan du ge kortisol delvis skulden för att en. Även när du `re stressad, du går in kamp eller flykt läge som frigör glukokortikoider eller, hormoner som inducerar sockersug och öka fettdepåer. Usch! Läs mer om dessa hormoner och livsmedel som bara gör stressen värre i 22 bästa och sämsta livsmedel för Stress.

2

De går ... Överallt

Min bästa vän och partner för vår dokumentär om andalusiska köket hade en Fitbit, och varje dag hon registreras hur många steg vi tog. Antalet steg är irrelevant för mig eftersom, som en löpare, är körsträcka hur jag har tränat min hjärna att tolka avståndet jag täcker. Så efter att hon skulle trycka på ett par knappar, hon skulle gärna förklara att vi gick någonstans från 4-15 miles varje dag! `S inte konstigt våra fötter var i extrem ångest vid dag` s slut. Visst, vi skulle på utflykter som turnéer över hela staden på våra off dagar klasser, men även infödda kan intyga att gå en hel del.

I likhet med New York City, kommer att arbeta i en bil är inte så tillgängliga som utnyttjar tunnelbana eller promenader. För att inte nämna, är vädret strålande borta med genomsnittliga vintertemperaturer på mellan 50 och 60 grader Fahrenheit. Point är detta: gående är en av de bästa övningarna för dig eftersom det `lätt på lederna och det behövs ingen utrustning för att utföra det. Om du vill veta hur många kalorier du är mest sannolikt att bränna (låt oss vara verkliga, är folk- everyone`s kropp på en annan agenda) multipel din kroppsvikt i lbs med 0,57. Så t ex är det troligt att bränna 79,8 kalorier efter att ha vandrat en mil en 140 pund hona som jag. Om jag gick åtta miles på en av dessa dagar, skulle jag ha bränt 638,4 kalorier. Inte alltför shabby- `s motsvarande vad jag skulle bränna kör 6 miles!

3

De äter Tapas

Tapas är små aptitretare liknande rätter som är underbart för att dela. Dessa gör stora sena, lätta måltider detta par fint med ett glas vin eller ett glas öl. De tjänar också som fina små bites att mumsa på middagstid när läsningen genom historien-förankrade gator. Vill veta hur man kan bli av uppblåsthet? Don `äta så stora måltider. Min favorit tapas var Oliver (ett arv som kom till Spanien av araber länge sedan) och bitar av ost. Jag tror inte jag någonsin kommer att smaka oliver som flavorful och ost som krämig och ren som de bett storlek strimlor. Jag skulle göra en resa tillbaka bara för dessa små delikatesser.

4

De Split stora måltider

De får inte dela kontrollen, men de säker dela måltider. En traditionell maträtt av paella är en klassisk maträtt som folk dela sinsemellan eftersom delarna på restauranger kan vara ganska stor. Kort sagt, en platta med paella börjar med en rågad kulle av ris kryddat i en matris med varma örter och beströdda med skaldjur av alla slag, i första hand, musslor och räkor. `S en oerhört fylla skålen, men en smakfull sådan. Sidoanteckning: Om ordet räkor som fångats ögat, besök 25 friska, Protein-Packade Räkor Recept!

5

De don `rusa genom måltider

Detta var förmodligen min favorit del om Spanien. Under måltider, den spanska har mer fascination i konversera med människor runt dem än vad de gör med den mat som sitter direkt framför dem. Måltider kan ibland ta upp till två timmar eftersom de kan serveras i ett stort antal, mindre kurser, eller på grund av `s hur lång tid det tar dig att äta din enda tallrik med mat mellan bitar av samtal.

Jag beundrade denna kvalitet av två skäl. Nummer ett, placerar det mer värde på idén att bygga eller upprätthålla en anslutning till de personer du väljer att ta time out av dagen för att se. Nummer två, och hjälper dig att njuta av varje tugga, helt och djupt. Finns det något bättre sätt att äta mindfully än att njuta av din mat i måttlig takt och låta varje tugga smälta innan du klämma mer av det i munnen? It`s geni, men jag misstänker att den spanska skulle skratta åt oss berömma dem för något de kallar rutin.

6

De smutta alkohol snarare än chugging det

Amerikaner har en bit av en dålig rep i Spanien för en mängd olika skäl, men en som verkligen spelar ingen hjälp är när college barn från USA komma över och få blackout berusade när de besöker. Jag minns chefen för vårt program berätta om en tidigare tidpunkt då en amerikansk flicka satt på middag och kastade tillbaka ett litet glas vin i en klunk som om det vore Tequila tisdag. Utseendet på hans ansikte sa det alla-han bar en fullkomlig utseende förvåning. Han gick inte att tro den takt med vilken hon drack det och det fastnat med honom. Kan ni föreställa er hur många kalorier den spanska mycket spara varje år i alkohol? För att inte tala om all den mat du äter när du `re druckit också. Sensmoralen i denna blurb? Anpassa Spanish`s klassen och smutta din vin.

7

De äter helfeta livsmedel

Ser ut som en vacker version av er skulle tänka som din fuska måltider, si? Med undantag för ingenting om detta är en fuska måltid brunnar, åtminstone inte för människor i Spanien det isn `t. Om du `ve någonsin läst boken, Franska kvinnor Don `Få Fat, vad jag ska säga vann `låta som galen. Människor i Europa äter helfet allt och they`re tunnare som ett resultat av it- detta beror på att hälsosamma fetter från ost och kött i denna pizza, till exempel hålla dem fylligare längre och aren`t benägna att ägna sig åt extra kalorier under dagen.

Eftersom lunch i Spanien sker någonstans mellan 01:00 och 16:00, och middag spelar ingen rulle runt tills 09:00 eller 10:00, it `bäst att äta något som kommer att tillfredsställa dig. Jag kan personligen intyga att detta också. Jag minns att gå runt staden efter detta med min BFF eftersom vi var så otroligt full. Men oh my gosh det var himmelsk!

8

De dansar tills solen

När spanska gå ut på helgerna, de börjar runt midnatt och slog klubben runt en eller 02:00. Vissa kommer att hålla sig borta så tidigt som sex eller 7:00 på morgonen. Vad håller de på med? Tja, förutom att ha några drinkar och njuta av en another`s företag, de är ute dans, skaka bort varje uns av tapas, pizza och choklad con churros. Ännu viktigare är de lever livet som det ska levas med minimal stress, god mat och goda människor. Alltför sappy för dig? Gå dit för dig själv och du `ll få alla feels- lita på mig. Och du kommer förmodligen kasta några pounds om du kasta din dåliga vanor som gör dig fet, för!

MER FRÅN äta detta inte ATT

11 Italian Foods De äter inte i Italien

10 Internationella breakfast hälsosammare än Din

10 Viktminskning tips från hela världen

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!