24 fantastiska fördelarna med morötter (Gajar) för hud och hälsa

Sött och krispigt är morötter även kallade ’Gajar’I Hindi,’Gajjara gadda’I Telugu,’Mangal Mullangi’I Tamil,’Karat’I malayalam,’Gajjari’I Kannada,’Gazar’I marathi,’Gajar’I punjabi och’Gujar / Gajor’I bengali. Morötter har varit en viktig del av vegetarisk kost. Vem älskar inte mumsa på färska och söta morötter?

Några fakta om morötter:

Morötter är i grunden rotfrukter tillhör Apeaceae eller Umbelliferrousfamilj, som även omfattar persilja, palsternacka, dill, kummin, etc. En morot anläggningen har gröna blad och en lång, smal, orange rot som är ätbart. Morötter är mjuka men de har också mindre smak eftersom de är ännu inte mogna.

Dessa grönsaker tros ha sitt ursprung omkring 5000 år sedan. I själva verket kommer du att bli förvånad över att veta att morötter brukade vara röd, svart, gul, vit, och mestadels lila i färg, men inte orange. De var först odlas i Afghanistan, och hade lila exteriörer med gult kött. Ljusa orange morötter utvecklades av holländarna under medeltiden och idag, de är de vanligaste.

Förutom deras goda smak, morötter innehåller höga halter av beta-karoten och andra hälso-benefit föreningar såsom vitamin A, mineraler och antioxidanter. Morötter erbjuder flera fördelar för hälsan och är särskilt fördelaktigt för organ som ögon, hud, matsmältningssystemet och tänder. Ingen tvekan, de är en favorit för Bugs Bunny och redogöra för sin snabbhet, energi och intelligens.

Morötter används ofta i juice terapi för behandling av vissa sjukdomar. I själva verket var morötter initialt odlas som läkemedel för behandling av en rad olika sjukdomar. Denna grönsak kan ätas både i sin råa och tillagade former. Den fungerar som en fettsubstitut när den används som förtjockningsmedel i soppor, såser, grytor och snabba bröd. En ångande skål med morot soppa är ett bra sätt att öka din kost på vintern.

Denna knapriga makt livsmedel är låg i kalorier och innehåller inget fett. Det kan dock ge dig med höga doser av vitamin A och andra antioxidanter. Här är fördelarna med att äta morot - för hud, hår och hälsa.

Hud Fördelarna med morötter:

Fördelarna med morot för huden beror på rikliga mängder av vitamin A och andra antioxidanter som skyddar mot olika hudproblem och hjälp i bibehålla hudens hälsa.

Fördelarna med att äta morötter för huden är som följer:

1. morötter för strålande hy:

Konsumtionen av morötter håller huden frisk och levande eftersom de är laddade med C-vitamin och antioxidanter. Morötter kan också användas för att framställa ett billigt och bekvämt ansiktsmask. Allt du behöver göra är att blanda riven morot med lite honung och tillämpa det som en ansiktsmask för att få strålande hy.

2. Behandling av fläckar / Ärr:

Dricka morotsjuice är effektiva för att bli av med fläckar och ärr. Du kan också använda morot massa på huden för att rensa fläckar.

3. Anti-aging fördelar:

Morötter innehåller också C-vitamin som underlättar produktionen av kollagen i kroppen. Kollagen är en typ av protein som är viktigt för upprätthållandet av hudens elasticitet. Det hjälper till att förhindra rynkor och låser processen för åldrande. Vitamin A, som är en antioxidant, angriper även de fria radikaler för att förhindra tecken på åldrande som rynkor, pigmente och en ojämn hudton.

Hälsofördelar Morot - Anti-aging fördelar

Bild: Shutterstock

4. Solskydd:

Betakaroten, som finns i morötter, är en hudvänlig näringsämne som omvandlas till vitamin A i kroppen. Det hjälper till att reparera vävnader huden och ger skydd mot solens starka strålar. De antioxidanter och karotenoider skyddar och vårdar huden att öka sin immunitet mot solen och läka solbränna. I själva verket konsumtionen av morotsjuice på sommaren fungerar som en naturlig solskyddskräm.

[Läs:DIY Morot och Banana Hair Mask ]

5. lämplig för torr hud:

De brist av kalium kan leda till en torr hud. Morötter är rika på kalium. Därför kan dricka morotsjuice förhindra detta problem och hålla huden hydrerad.

6. Behandling av hudsjukdomar:

Morötter är effektiva för att förhindra och bota olika hudsjukdomar. De antioxidanter i denna grönsak kan behandla hudåkommor som finnar och akne, utslag, eksem och andra hudproblem orsakas på grund av A-vitaminbrist. Men kom ihåg att inte konsumera morötter överstigande eftersom de kan orsaka huden att temporärt stänga gul-orange färg.

7. Healing Egenskap:

Morötter har stora helande egenskaper. Råa eller rivna morötter kan appliceras på sår, skärsår och inflammation för snabb läkning. Deras antiinflammatoriska egenskaper bidra till att vitalisera och tona huden.

Morot ansiktsmasker för hud:

Undrar om hur man använder en morot i ansiktet? Här är några morot ansiktsmasker för dig att checka ut.

8. Morot moisturizing Facial Mask:

Saker du behöver:

2 teskedar riven morot
En tesked honung
En tesked mjölk grädde
Några droppar olivolja

Förberedelse och användning:

Slipa rivna morötter till en slät pasta. Samla denna morot pasta i en liten skål och tillsätt alla övriga ingredienser till den.
Blanda väl med en sked och en snabb, hemlagad, morot fuktgivande ansiktsmask är alla redo att använda.
Rengör ansiktet med en mild ansiktsrengöring och tillämpa denna morot mask jämnt över huden.
Låt det sitta på ditt ansikte i 10-15 minuter. Splash kallt vatten och tvätta bort efter det.
Pat torka för att se din mjuka, glödande och, naturligtvis, återfuktad hud.

9. Morot Lugnande Facial Spray:

Hur vår hud i ansiktet känner efter att få utsätts för solljus och damm? Inte att det känns obehagligt och garvade? Ge din hud en morot spray för att få det lugnande effekt.

Utdrag saften från färska morötter och blanda detta morotsjuice med 2 delar rosenvatten.
Förvara denna vätska i en gammal, rengöras sprayflaska och det är det!
Din hemlagad, lugnande, morot ansiktet spray är klar för användning.

Du kan använda denna spray över hela kroppen för att minska värme, solbränna och sol brännskador!

Hår Fördelarna med morötter:

Sedan åldrar, har morötter varit kända för att främja hårväxt och till tjocklek på håret. Laddas med vitamin A, morötter erbjuder följande fördelar för håret.

10. behandling av håravfall:

Morötter är bra för bekämpa håravfall eftersom de ger håret med viktiga vitaminer, vilket gör dem starkare, tjockare och glansigare. Dricka morotsjuice gör håret friskt. Detta är den bästa nyttan av morötter för håret.

11. Stimulerar Hårväxt:

Tidskrävande 3 till 4 uns av morotsjuice dagligen stimulerar hårväxt och tjockare håret. Vitamin C och E-vitamin i morötter förbättra cirkulationen i hårbotten, vilket främjar hårväxt och förhindra för tidig grånande hår.

[Läs: Morötter för hårväxt ]

Hälsofördelar Morötter:

De positiva hälsoeffekterna av morötter är överskott. Låt oss ta en titt på dessa fantastiska fördelar:

12. Ögonvård:

Morötter är utmärkta för ögonen, tack vare närvaron av de rikliga mängder av beta-karoten, som omvandlas till vitamin A i levern. Detta vitamin omvandlas i näthinnan till rhodopsin, en lila pigment som är nödvändig för mörkerseende. Betakaroten förbättrar mörkerseende och skyddar mot ögonproblem som glaukom, makuladegeneration och senil grå starr. Det är också till hjälp vid behandling av nattblindhet. En studie har visat att konsumtionen av betakaroten minskar risken för makuladegeneration med 40%.

13. Kardiovaskulära fördelar:

Morötter innehåller en mängd olika antioxidanter och polyacetylener vilka tillsammans ger en skyddande sköld till hjärtat. Studier har visat att konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket karotenoider minskar risken för hjärtsjukdomar. Förutom att vara extremt rik på betakaroten, morötter innehåller också alfa-karoten och lutein. Den regelbundet intag av morötter skyddar hjärtat från oxidativ skada, plackbildning och dåligt kolesterol höjd. Detta beror på att de innehåller lösliga fibrer, vilka binder med gallsyror.

14. Förhindrar Cancer:

Studier har visat att konsumtion av morötter kan minska risken för lungcancer, bröstcancer och tjocktarmscancer. Detta beror på att morötter är rika på poly-acetylen antioxidant, falcarinol, som kämpar mot cancer genom att förstöra de precancerösa celler i tumörerna. På detta sätt, morötter har anti-cancerogena egenskaper som hämmar tillväxten av cancerceller i tjocktarmen och stödja hälsan hos den nedre mag-tarmkanalen. Detta är en av de bästa hälsofördelar av morötter.

15. stärker immunförsvaret:

Morötter innehåller en mängd olika näringsämnen och antioxidanter tillsammans med vitamin C, och dessa kommer stärka immunförsvaret. Den regelbundet intag av morötter skapar en skyddande sköld för vår kropp.

16. Tandhälsa:

Morötter är bra för tänderna och munnen som de skrapar bort plack och matrester. Morötter stimulera tandköttet och underlätta bildandet av en massa saliv. Saliv är alkalisk till sin natur och balanserar de syrabildande och hålrumsbildande bakterier. De mineralämnen i morötter döda skadliga bakterier i munnen och förebygga karies.

17. renar kroppen:

Som nämnts tidigare, morötter innehåller rikliga mängder av vitamin A som hjälper levern att spola ut gifter ur kroppen. Det minskar ansamling av galla och fett i levern. Den lösliga fibrer, å andra sidan, renar kolon genom att underlätta eliminering av avfall.

18. Förhindrar Aging:

De hög nivå av betakaroten i morötterna fungerar som en antioxidant för att förebygga och vända den cell skador på kroppen genom regelbunden metabolism. Därför hjälper det att bromsa åldrandet av celler.

[Läs: Morotsjuice är mycket fördelaktigt för kvinnor ]

19. fördelaktigt under menstruation och den post-menopausala fas:

Morotsjuice är mycket fördelaktigt för kvinnor. Detta beror på att fytoöstrogen i morötter hjälper till att lindra mensvärk och regularizes blödning i de som har tunga menstruation. Det är också fördelaktigt för post-menopausala kvinnor, eftersom det hjälper att bli av med värmevallningar och stabiliserar andra klimakteriebesvär.

20. Användbar under Pregnancy:

Morötter är särskilt användbart under graviditeten eftersom de stöd i en sund utveckling av fostret och minska risken för fosterinfektioner och missfall. Den regelbundet intag av morötter är känd för att hjälpa till i produktionen av bröstmjölk och förbättra dess kvalitet.

21. Förhindrar Slaglängd:

Enligt en forskning som bedrivs vid Harvard University, människor som konsumeras mer än sex morötter i veckan är mindre risk att drabbas av stroke i jämförelse med dem som åt bara en morot en månad eller mindre.

22. källa till kalcium:

Mycket få av oss är medvetna om det faktum att morötter innehåller kalcium som är avgörande för tillväxt och utveckling av ben barn och kvinnor.

[Läs: Hudvård Recept med morot ]

23. Digestive Hälsa:

Morötter är en bra källa till fiber som hjälper till att reglera tarmrörelserna och underlättar matsmältningen. Det är också fördelaktigt vid tillstånd som förstoppning och sura uppstötningar. Dessutom denna fiber hjälpmedel i viktminskning och för att undvika socker vandringar i blodet.

24. Allmänna Fördelar:

Morötter är höga i karotenoider som reglera blodsockret. De innehåller också alkaliska element som renar och vitalisera blod samt balansen syra-alkaliskt förhållande i kroppen. De hög kaliumhalt i morötter hjälper till att balansera de höga nivåerna av natrium som förknippas med hypertoni och styr blodtrycket.

Näringsvärde morötter:

Morötter är en näringsrik tillägg till din diet eftersom de är en av de rikaste källorna till betakaroten. De har också en fantastisk kombination av fytonäringsämnen innefattande av andra karotenoider, såsom alfa-karoten och lutein, hydroxycinnamon syror, antocyaniner och poly-acetylener som falcarinol och falcarindiol. De är också viktiga källor till vitamin C, vitamin K, kostfiber och kalium. De även innehåller vitamin B6, niacin, folsyra, vitamin E, enzymbärande mangan och molybden, och energigivande vitamin B1, vitamin B2 och fosfor. Näringsvärde morötter förklaras nedan. Se tabellen för fördjupad analys av näringsämnen:

Princip	näringsvärde	Procent av RDI
Morötter (Daucus carota), färska, råa
Näringsvärde per 100 g.Total-ORAC värde 666 umol TE / 100 g.
(Källa: USDA National Nutrient databas)
Energi	41 Kcal	2%
kolhydrater	9,58 g	7%
Protein	0,93 g	1,5%
Totalt fett	0,24 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	2,8 g	7%
vitaminer
folater	19 ^ g	5%
niacin	0,983 mg	6%
Pantotensyra	0,273 mg	5,5%
pyridoxin	0,138 mg	10%
riboflavin	0,058 mg	4%
tiamin	0,066 mg	6%
vitamin A	16706 lU	557%
C-vitamin	5,9 mg	10%
K-vitamin	13,2 ^ g	11%
elektrolyter
Natrium	69 mg	4,5%
Kalium	320 mg	6,5%
mineraler
Kalcium	33 mg	3%
Koppar	0,045 mg	5%
Järn	0,30 mg	4%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,143 mg	6%
Fosfor	35 mg	5%
Selen	0,1 \| ig	<1%
Zink	0,24 mg	2%
Fytosanitära näringsämnen
Karoten-α	3427 ug	-
Karoten-ß	8285 ug	-
Crypto-xantin-ß	0 ug	-
Lutein-zeaxanthin	256 ^ g	-

Kalorier och fett: Morötter är låga i kalorier med 100 gram portion ger bara 41 kalorier. De innehåller försumbar mängd fett och absolut inget kolesterol.
Fiber: Morötter är en bra källa till kostfiber. En kopp hackade morötter ger ca 3,6 gram kostfiber. Det rekommenderade dagliga intaget av fiber är 21 till 25 gram för kvinnor och 30 till 38 gram för män. Fiber hjälper till att hålla dina tarmar och artärer klara och rena, och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Betakaroten och vitamin A: Morötter är kända för sin hög halt av betakaroten. De är en topp källa till vitamin A med en kopp servering av hackade morötter ger 1069 mikrogram av detta vitamin.
Vitamin A är viktigt för friska ögon, hud, tänder och ben. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av vitamin A är 700 mikrogram och 900 mikrogram för kvinnor respektive män.
Vitamin K: En kopp hackade morötter ger 16,9 mikrogram vitamin K, vilket motsvarar 20% av det rekommenderade dagliga intaget av 75 till 90 mikrogram. Detta vitamin spelar en avgörande roll i koagulering blodet samt upprätthålla benhälsa, vilket minskar risken för frakturer, raster och benskörhet.
C-vitamin: Färska morötter är också en bra källa till C-vitamin, med en 100 grams portion ger omkring 9% RDA av detta vitamin. C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som hjälper till att bevara friska bindväv, tänder och tandkött.
Antioxidanter: Morötter innehåller en mängd olika antioxidanter. De är särskilt rik på poly-acetylen antioxidant, falcarinol. Denna antioxidant har anti cancerogena egenskaper som det förstör de precancerösa celler i tumörerna.
B-vitaminer: Morötter är särskilt rika på B-komplex grupp av vitaminer såsom folsyra, vitamin B-6 (pyridoxin), tiamin, pantotensyra, etc. som fungerar som co-faktorer av enzymer.
mineraler: Morötter innehåller också friska mängder av mineraler som koppar, kalcium, kalium, mangan och fosfor.

Nu när du vet hälsa, skönhet och hår fördelarna med morötter, ska du definitivt inkludera i din kost rutin kommer du inte? Har din kost innehålla morötter varje dag? Eller det måste införas? Dela dina tankar med oss genom kommentarer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade