15 fakta mat du aldrig visste om Oprah

Det `s inte att förneka att Oprah är en av de mest relatable kändisar i Hollywood. Visst, värd hon sin egen TV-program i 25 säsonger och är värt miljarder (ja, miljarder) Dollar, men till skillnad från de flesta andra stjärnor, she`s kämpat med sin vikt för de flesta av hennes liv. Du vet, som en verklig person.

Tillbaka på 80-talet, Oprah förlorade en jättestor 67 pounds på en flytande diet och sedan snabbt återfick 17 av dessa pounds följande år. Detta upp och ner mönster fortsatte i årtionden som Oprah utprovade och därefter avsluta-nästan varje diet under solen. Hennes kamp med sin vikt och sitt förhållande till mat was not en privat heller. Hennes viktminskning satsningar kom regelbundet upp på hennes TV-program och frågan är fortfarande ett ämne hon offentligt diskuterar i dag-särskilt eftersom gå samman med Viktväktarna i slutet av 2015. Efter att ha köpt en 10 procent av aktierna i bolaget och ansluta sig till företagets ` styrelse, den 62-åriga mogul gick på att förlora nästan 30 pounds på sin Beyond The Scale program och hon ser fantastisk!

Medan en aktiv livsstil och motion spelat en roll i hennes banta framgång (hon älskar vandring, spinning, skidåkning och promenader hennes hundar), Oprah`s primära fokus har varit på att behålla sina nya, sunda matvanor-som lämnade oss undrar: vad sjutton hon äter !? För att ta reda grävde vi genom en rad nya intervjuer och skannade hennes sociala medier konton för att ta reda på vad she`s har knapra på. Det var ingen överraskning att lära sig att she`s njuter friska saker som grönsaker, men hon verkar också vara att göra plats för några avlat också. Läs vidare för att lära mer om Oprah`s favorit biljettpris (så att du kan fylla på några av hennes favoriter) och don `missa dessa 40 bästa och sämsta Celebrity Viktminskning tips att få ännu mer intel på måste-know celeb banta hemligheter.

1

Hon älskar Turkiet topp Avocado Toast

Hela nationen är besatt med avokado toast-och tydligen Oprah är inget undantag. Hon bygger enligt uppgift sin hopkok på "krispigt 7-grain toast" och toppar det med avokado, tomat och kalkon sedan. "Jag sola sig i det faktum att jag kan ha varenda sak som jag vill ha i en måltid" Winfrey säger om sin favorit frukost. Och det har en extra perk också: "Jag behöver inte ha bröd längre under dagen eftersom jag har det på morgonen, utan att misslyckas jag bara älskar det.". För mer toast-slag som är säker på att behaga, don `missa dessa 20 Avocado rostat bröd Alternatives.

2

Hennes favorit
Treat är Popcorn

En av Oprah`s favorit snacks är popcorn (en nyttig fullkorn) beströdda med tryffelolja. Om du inte kan få tag på Oprah`s gå till varumärket bilden ovan, luft pop egna kärnor och amp upp smaken med hjälp av dessa 20 Läckra sätt att klä upp din Popcorn.

3

Mosade potatisar =
hennes Fave

Winfrey, who`s erkände att vara riktigt potatismos fläkt, har nyligen börjat blanda potatis med blomkål Ax några av kolhydrater och kalorier från henne gå till recept. För att göra en liknande recept hemma, prova receptet nedan:

VAD `ll BEHOV

2 medelstora potatisar, skalade och kubik
3 koppar blomkålflorets
2 vitlöksklyftor
1/3 kopp 2% mjölk
3 msk. gräs-fed smör
Salt och peppar efter smak
2 msk. finhackad färsk persilja

HUR MAN GÖR DET

STEG 1

Täck blomkål, potatis och vitlök med vatten i en stor kastrull. Koka upp på hög värme.

STEG 2

När vattnet har kommit till en koka, minska värmen och låt sjuda utan lock i cirka 15 minuter eller tills grönsakerna är mjuka.

STEG 3

Töm planteras och sedan tillbaka dem till kastrull. Mäsk och rör i resten av ingredienserna.

4

She`s en fransk
toast master

Någon who`s någonsin gjorts french toast med Barkis (Jewish flätat bröd) vet att det `vida överlägsen den typ görs med en vanlig ol` limpa. Även Oprah har sannolikt skyggat från att göra sin berömda Barkis french toast sedan bli en tyngd hängiven, brukade hon älskar att göra skålen för helgen brunches. Gå ner i vikt som Winfrey-och få en liknande smak till frukost utan att bryta kaloribank överväga att göra french toast inspirerad över natten havre istället. Here`s hur man gör en batch:

VAD `ll BEHOV

1 kopp havregryn
½ banan, mosad
½ tesked kanel
½ tesked vaniljextrakt
½ matsked 100% ren lönnsirap (läs: ingen Aunt Jemimas eller Mr Buttersworth`s)
1 tsk Chia frön
¾ kopp vatten
Dash av kanel

HUR MAN GÖR DET

STEG 1

I en medelstor behållare eller murare burk, mosa bananen. Sedan kombinera resten av ingredienserna och låt den dra i minst 2 timmar eller över natten. Njut av kallt eller varmt, med ytterligare kanel eller bananskivor, efter smak.

5

Hon hatar
Dricker vatten

Vi vet alla att dricksvattnet är en super viktig aspekt av en sund livsstil och viktminskning, men många människor, däribland Oprah, aren`t fans av sin intetsägande smak. "Jag tycker inte om vatten," media maven confesses, tillsats, "Jag lura mig in att dricka ingefära-vanilj sista vatten." Att smaksätta din H20 à la Oprah, blanda upp en del av dessa 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

6

She`s Obsessed
med bröd

Strax efter Oprah`s engagemang med Viktväktarna blev allmänt känd, nya reklamfilmer för företaget träffa etern. Och de framkallade ganska svaret! "Jag älskar bröd. Jag älskar bröd," Oprah proklamerade i klippet. "Jag nu bara hantera det, så jag inte förneka mig bröd, jag har bröd varje dag." Ja, `s rätt, she`s äter bröd, gå ner i vikt och kärleksfulla liv. (Bilden ovan är faktiskt Oprah poserar med bröd som hon fick i födelsedagspresent från Daryl Roth.) Och du kan också! Tricket att ha dina jeans och äta bröd också? Leta efter en limpa som har ett gram fiber för varje 10 gram kolhydrater, råder Rebecca Lewis, RD. UNIVERSITETSLÄRARE`T kännas som att läsa etiketter? Chef till frysgången och haffa en grodda kärnan limpa. "Grodda kärnan bröd går igenom en process där enzymer frigörs och protein och kolhydrater bryts ner, vilket gör det lättare för kroppen att smälta och ta upp näring", förklarar Lisa Hayim, MS, RD. Grodda korn bröd tenderar också att vara fri från konstiga tillsatser och innehåller mer fibrer och protein än deras konventionella motsvarigheter. För fler sätt att carb upp och banta, don `missa dessa 20 hemligheter för att äta bröd utan att få fett!

7

Beecher`s Mac `N` Ost
är hennes go-to

Även Oprah isn `t sannolikt att äta lika mycket mac n` ost som hon brukade, tillbaka i 2010 förklarade hon att Beecher`s ost kvävd nudlar var hennes absoluta favorit. Om du någonsin befinner dig i New York eller Seattle kan du haffa en ångande varm skål med grejer i en av sina berömda matställen. Om inte, don `svettas. De levererar fryst 6x9 skivorna över hela landet. Fair varning dock: Enbart cup, kan innehålla upp till 490 kalorier och 70 procent av dagarna fett så du kanske vill skära dig bort ungefär en ¼ kopp servering och fyll resten av din tallrik med mer hälsosamma återgivningar av grönsaker och protein att kompensera belastningen av enkla kolhydrater.

8

She`s en Spaghetti
Squash Fan

-men det `inte för att hon gillar särskilt smaken. Medan hon isn `t villiga att sidlinjen kolhydrater i sin strävan efter en smalare figur är hon villig att göra några kompromisser med healthifying stärkelsekorn som spaghetti. Att lägga till några näringsämnen och ringa tillbaka på kalorier hon blandar spagetti squash-gul veggie `s fyllda med nudel liknande trådar-med 3/8 av en kopp (som är två Viktväktarna poäng) av verkliga nudlar. Om du hamnar försöker samma sak hemma, se till att smaksätta din måltid med en av de bättre för-you såser från vår särskilda rapport, 40 bästa och sämsta pastasåser rankade!

9

Hon har en
Grönsaksträdgård

Allt som krävs är en snabb blick på Winfrey Instagram-konto för att inse hur besatt hon är med sin köksträdgård-och vem kan klandra henne !? Bara se vid den vackra produkter! Hon växer allt från grönkål, zucchini, och kronärtskockor till bondbönor, örter och vitamin C-rika jordgubbar. Yum!

10

hon snacks
på Jicama

Medan hon har helt klart en kärlek till alla producerar en av Oprah`s favorit grönsaker är jicama (HE-kuh-MUH). "Jag älskar jicama eftersom du får en kritan," Hon sade nyligen i en intervju. Den centralamerikanska rotfrukt kan se ut som en potatis eller kålrot, men det `s saftigt och något sött. En kopp innehåller bara 49 kalorier och är laddad med 6 gram satiating fiber, så det `s definitivt en smart Förutom hennes banta diet plan. För ännu fler livsmedel som kan hjälpa dig att kasta de pounds för gott, don `missa dessa 20 Bästa helfet Foods för viktminskning.

11

hon Sips
Te

År 2014, med hjälp av Starbucks, Oprah lanserade Teavana Oprah Chai te, som har en infusion av kanel, ingefära, kardemumma och kryddnejlika. Winfrey, who`s en självutnämnd tea-lover personligen utvecklat te tillsammans med företaget. She`s sade också till protokollet att she`s ett fan av osötad iste, men she`s ännu stämpla sitt namn på en kall te produkt.

12

She`s en Cod
räkor Fan

I början av 2016, Oprah deltog i en timslång privat QA session med sina kolleger Viktväktarna medlemmar där hon bekände sin kärlek till fisk och skaldjur. "Fisk och skaldjur är din vän!" sade hon och förklarade att hennes gå till fiskmjöl omfattar torsk, barramundi, och räkor, en låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll skaldjur som kan avnjutas i veckan, på grund av sin låga kvicksilverinnehåll. För mer måste-veta fakta om alla dina favorit skaldjur, ta en titt särskild rapport, Varje populära fisk rankade för näringsmässiga fördelar!

13

Hon gillar
Krabbkaka

Och på tal om läckra skaldjur, `t Oprah få nog av Pappas` krabba kakor, som kommer från Baltimore, Maryland. Deras klump krabba kakor kan sändas var som helst i US från restaurangen så att du kan njuta Oprah stil oavsett var du bor.

14

Hon "Pregames"
med microgreens

Innan gräva i hennes middag, Oprah tycker om att pregame sin måltid med en olivolja klädd sallad gjord av något som kallas mikrogrönt. Microgreens är de första skott av växter som sockerbetor, Collard och greener senap, och de packa högre koncentrationer av vitaminer och fytokemikalier än deras mogna motsvarigheter. Inte bara är denna vana en frisk, it `en` s hjälpte sannolikt henne gå ner i vikt. en University of Pennsylvania Studien fann att frivilliga som åt en stor grönsakssallad innan deras huvudrätt åt färre kalorier än de som gick inte. Se bara till att hålla det enkelt genom att avstå från krämig (läs: kalori) förband för enkel olja och vinäger.

15

Hon gillar
Hennes mat Spicy

"O så utsökt middag @cecconiswh med mina gamla polare Richard Sher och Annabelle. Servitris Lisa var enastående. Älskade kryddig kyckling," Oprah rubricerade Instagram snap kopierade ovan. Även om det kan tyckas svårt att tro, kan Winfrey affinitet för värme delvis ansvarig för hennes banta framgång. Purdue University Forskarna fann att bara ett gram av röd paprika (ca 1/2 tesked) var tillräckligt för att hjälpa till att hantera aptit och bränner fler kalorier efter en måltid. Forskare säger capsaicin finns i kryddig mat hjälper rev viktminskning genom att ändra nyckel proteiner som finns i fett. Vem visste!?