Livsmedel att undvika och äta med herpes

När smittade med herpes, har du viruset för resten av ditt liv. Det finns två typer av viruset - en som utlöser munsår och andra som orsakar blåsor på könsorganen. Samtidigt som smittas kan ge anledning till oro, det finns sätt att hantera finnar och även bidra till att förebygga dem. Din läkare kan ordinera medicin för att hantera viruset, men din diet spelar också en viktig roll för att förhindra herpesutbrott.

Livsmedel ska undvikas med Herpes

1. Arginin-rika livsmedel

Arginin höga livsmedel uppmuntra tillväxten av herpesvirus eftersom det är en källa till mat för sjukdomen. Det främjar bildandet av blåsor och sår i samband med virus. För att undvika att stimulera ett utbrott, bör du undvika mat med högt arginin. Sådana livsmedel är:

• Kokos
• Nötter
• brunt ris
• gelatin
• Jordnötssmör
• Frön
• Havre
• Torkade bönor
• linser
• Vetegrodd

2. Koffein drycker och livsmedel

Livsmedel att undvika med herpes inkluderar de som innehåller koffein. Koffein är en naturlig stimulera som orsakar din bodyrsquo-s system för att arbeta hårdare. När det körs sin gång, du är trött och i ett försvagat tillstånd. Det gör dig mer sårbar för virus och låter herpesutbrott. Koffein-rika livsmedel och drycker för att hoppa inkluderar:

• Kaffe
• Te
• Soda
• Cappuccino
• Glass
• Fryst yoghurt
• Kaka
• Småkakor

3. Mycket sura drycker och livsmedel

Livsmedel rika på syra kan göra dig mottaglig för sjukdom, inklusive virus eftersom de påverkar immunförsvaret. De stöder också arginin, vilket kan leda till herpesutbrott. Undvik sura livsmedel såsom:

• Överdriven rött kött
• Alkohol
• Skräpmat
• Bearbetade livsmedel
• vitt mjöl
• Koffein
• Artificiella sötningsmedel
• Livsmedelstillsatser

4. Raffinerade Kolhydrater

Pasta, bakverk och hög fruktos drycker är fulla av raffinerade kolhydrater, som försvagar immunförsvaret och gör dig mottaglig för en herpes breakout. Eftersom socker motsäger vitamin C, det påverkar det sätt som det bekämpar infektion.

5. Konstgjorda sötningsmedel

Forskning har avslöjat bevis för att konstgjorda sötningsmedel kan framkalla en herpes breakout hos vissa individer. På grund av detta, om du är infekterad med viruset, bör du undvika "sockerfri" eller "diet" livsmedel och drycker såsom läsk, sockerersättningsmedel, och en del tandkräm eftersom de innehåller oftast konstgjorda sötningsmedel. Läs etiketten noga för att undvika livsmedel och drycker som innehåller något lsquo-sweetenerrsquo- och ingredienserna nedan:

• Aspartam (NutraSweet, Equal)
• Sackarin (Sweetrsquo-N Låg)
• sorbitol
• Sukralos (Altern, Splenda)
• Ingredienser märkta sötningsmedel

6. bearbetade och skräpmat

Ibland äta bearbetas eller skräpmat bör inte skada dig, men det är ett av de livsmedel för att undvika med herpes. Det är bäst att hålla sig borta från vitt bröd, förpackade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel, stekt mat, konstgjorda konserveringsmedel, konstgjorda smaker, skräpmat, bearbetade livsmedel och artificiella färger. Mat med högt mättat animaliskt fett och transfettsyror bör undvikas också:

• frysta middagar
• Potatis chips
• Margarin
• Snabbmat

Ytterligare Dietary Tips för Herpes

1. Ät Foods Bra för Skin

Genom att äta mat som är bra för din hud, kan du återhämta sig från herpesutbrott snabbare. Du vill se till att du får tillräckligt med C-vitamin, zink, lysin och bioflavonoider att utfodra ditt system, vilket gör det starkare mot virus och infektioner. De kan också bidra till att förhindra blåsor eller sår bildas. Livsmedel rika på dessa näringsämnen inkluderar:

• Citrusfrukt
• Blomkål och broccoli
• jordgubbar
• Persilja
• Bladgrönsaker
• Papaya
• bär
• Färgglada frukter
• paprika
• brysselkål
• Druvjuice
• Svart te
• Vissa rödklöver sorter
• Nypon
• baljväxter
• bönor
• linser
• Skaldjur
• Pumpafrön
• Mejeri
• fullkornsflingor

2. Ät Gott om korsblommiga grönsaker

Det finns gott om livsmedel för att undvika med herpes men korsblommiga grönsaker är inte en av dem. Hög i indol-3-karbinol (I3C), kan livsmedel med denna förening hindra viruset genom att störa dess reproduktion. Studier visar betydande bevis som stöder denna slutsats. Livsmedel är:

• Kål
• Broccoli
• Grönkål
• brysselkål
• Blomkål

3. Ät avstressande Matar

Forskning har funnit att stress försvagar bodyrsquo-immunsystem, vilket gör det mer mottagliga för sjukdomar. Det är viktigt att de-stress och slappna av när det är möjligt. Vissa livsmedel och näringsämnen kan hjälpa din kropp att bekämpa spänningar och ångest och därmed avvärja ett herpesutbrott. Livsmedel och drycker som innehåller mycket vitamin B och magnesium kan hjälpa din kropp att studsa tillbaka från stressiga situationer snabbare. Om du väljer att ta ett komplement, se till att det är i form av ett vitamin B-komplex så att du hålla näringsämnen i balans. Anläggningen har B1, B2, B6, B9 och B12. De hjälper din kropp producerar serotonin, som är det hormon som slappnar dig och sätter dig till mods. Livsmedel som kan hjälpa dig att de-stress inkluderar:

• Gröna bladgrönsaker
• brunt ris
• svamp
• bananer
• soy
• Brewerrsquo-s jäst
• Kalkon
• Lax
• Korn
• Tonfisk
• ägg
• Mejeri

4. Ät Antioxidant-rika livsmedel

Antioxidanter bekämpa fria radikaler i kroppen, att hålla dem från att skada dina celler. Fria radikaler produceras av gifter och kemikalier i miljön och även din mat. De orsakar försämring och åldrande kroppen. Livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att bekämpa infektioner, inklusive herpesvirus. Överväga att lägga en del av dessa till din diet:

• bär
• Spenat
• Grönkål
• Aprikoser och katrinplommon
• Citron
• Broccoli
• kronärtskocka
• brysselkål
• Chile peppar
• Beets
• tomater
• Ingefära
• Vitlök
• Grönt te
• Persilja
• morötter
• Röda vindruvor
• Fullkorn
• Kokosolja
• korn gräs
• Reishi eller shitaki svamp
• gojibär
• Spirulina

5. Drick Renat och alkaliskt vatten

Vatten är nödvändigt för liv. Inte bara bör du dricka mycket av det, vill du se till att det inte är förorenat med dödliga kemikalier eller bakterier. Klor behövs för att filtrera bort saker som är dåligt för oss, men det kan tas bort innan vi dricker vattnet. Det finns flera olika sätt att rena vattnet. Kolfilter kan monteras på ditt kök kran. Omvänd osmos filter kan anslutas till vattensystemet. Men tillsammans med att ta bort mineraler som kan vara dåligt för dig, det tar bort de goda också. Du bör också dricka alkaliskt vatten. Det hjälper kroppen i kampen mot fria radikaler, samt ger andra fördelar. Om du canrsquo-t komma till filtrerat vatten, tillsätt färsk citron eller lime juice till ett glas och dricka på morgonen och på kvällen.

Dela på sociala nätverk: