Akut stressreaktion: symtom, riskfaktorer och behandlingar

Liknar PTSD, men med en begränsad varaktighet, är akut stressreaktion oönskade intrång av minnen som är resultatet av en traumatisk händelse som kan börja ungefär fyra veckor efter händelsen och kan vara allt från några dagar till fyra veckor. Akut stressreaktion kan orsakas av att uppleva eller bevittnar en särskilt överväldigande traumatisk händelse som kan skapa rädsla, hjälplöshet och skräck.

Vilka är symptomen på akut stressreaktion?

Det finns ett antal symtom på akut stressreaktion och vissa kan vara ganska förvirrande för den sjuke. Dessa symtom är:

• Hjärtklappning
• Bröstsmärta
• Illamående
• huvudvärk
• Buksmärtor
• Svårt att andas
• Vårdslös eller aggressivt beteende, som kan vara självförstörande
• Att undvika allt som kan utlösa minnen av händelsen
• Känsla känslomässigt stel eller fristående från andra
• Återkommande tillbakablickar eller drömmar som kan vara störande
• Psykologiska symptom såsom irritabilitet, depression, ångest eller vill vara ifred
• Sömnsvårigheter eller koncentrera

Vad orsakar akut stressreaktion?

Den typiska orsaken till akut stressreaktion är exponering en betydande trauma. De typer av trauma inkluderar hot mot ditt liv eller för allvarlig skada, inlärning av dödsfall eller allvarliga skador av en nära anhörig, eller bevittnar dödsfall eller allvarliga skador av en nära anhörig. Påverkan traumat har bestäms av orsaken, omfattningen eller omfattning av händelsen. Olyckor och naturkatastrofer har mindre påverkan än personaltillfogade terrordåd eller våld, men kan ändå ge akut stressreaktion. Den främsta orsaken till psykiska sjukdomar relaterade till stress i USA är bilolyckor med 25% av amerikanerna sannolikt att vara inblandade i en bilolycka som resulterar i allvarliga skador.

Riskfaktorer:

Det finns flera riskfaktorer för att utveckla akut stressreaktion. Dessa inkluderar:

• Tidigare exponering för en betydande trauma eller övergrepp tidigt i livet
• Äldre människor är mer benägna att utveckla akut stressreaktion
• Vissa ärftliga hjärn avvikelser som kan orsaka kemiska förändringar i hjärnan
• Människor som känner ett olämpligt ansvar för trauma kan se händelsen som ett straff eller de som i allmänhet har negativa synpunkter på saker
• Människor som har en stödjande nätverk av släktingar och nära vänner

Händelser som kan utlösa en episod av akut stressreaktion inkluderar:

• Hotet om allvarlig skada för dig själv eller andra
• Hotet mot den fysiska integriteten för dig själv eller andra
• Hotet om död till dig själv eller andra
• Död av andra

Behandling för akut stressreaktion

I många fall behandlings isn `t nödvändig för akut stressreaktion eftersom det har en begränsad tidsram. Generellt förstå orsaken till stress och prata om det med någon räcker. Men det finns vissa strategier och behandlingar som kan hjälpa dem med långvarig eller mer allvarliga symptom. Dessa behandlingar inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi: Denna form av behandling innebär att prata med en terapeut om den traumatiska händelsen och dina känslor om vad som hände. Terapeuten hjälper dig att förstå något mönster att tänka, inklusive idéer som kan vara skadliga. Målet är att göra det möjligt för dig att ändra ditt sätt att tänka och undvika de skadliga tankar eller idéer.
• rådgivning: Detta innebär också att prata med en terapeut eller kurator om symtomen kvarstår eller är allvarliga. Det kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera händelsen och eventuella tankar eller känslor du har att göra med.
• mediciner: I vissa fall kan medicinering vara nödvändigt att hjälpa till med fler allvarliga symptom på stressreaktioner. Betablockerare kan lindra några fysiska symptom du kan ha på grund av stressreaktionen och de aren`t beroendeframkallande som smärtstillande och lugnande medel. En lugnande kan förskrivas för kortvarig användning i svåra fall.
• andra behandlingar: Andra behandlingar för akut stressreaktion inkluderar individuell psykoterapi, desensibiliseringsterapi, EMDR terapi. Alla är utformade för att hjälpa dig att hantera den traumatiska händelsen och någon av känslor eller stressreaktioner som har resulterat från den trauma.

Hantera din stress

Hantera stress är viktigt för psykiska och fysiska hälsa. Stresshantering innebär att ta hand om dina känslor och omgivning samt ändra hur du reagerar på stressande situationer. En viktig del av stresshantering är att komma ihåg de fyra A`s:

• Undvika någon onödig stress genom att stanna borta från människor eller situationer som kan stressa dig. Att lära sig att säga nej hjälper dig att skilja mellan saker du borde göra och saker du måste göra. På detta sätt kan du eliminera många saker som skapar stress.
• Ändra situationen om du inte kan undvika det. Don `flaskan upp dina känslor. Istället hantera dem huvudet på. Vara bestämd och låta andra veta om eventuella problem du kan ha. Det kommer vanligtvis att finnas utrymme för kompromisser i en given situation.
• Anpassa till vad som orsakar stress om du inte kan förändra situationen. Fokusera på det positiva genom att titta på problemet ur en annan vinkel. Om en viss uppgift lägger stress, fokuserar på helheten. Fråga dig själv om det verkligen är något att vara få orolig.
• Acceptera de saker som inte kan ändras. Det kommer alltid att finnas situationer som orsakar stress som du inte kan göra något åt. I stället för att bli upprörd, lära sig att acceptera det oundvikliga och leta efter positiva sidan av saken. Många situationer erbjuder en chans för tillväxt och accepterar att ingen är perfekt.

Att stärka din fysiska hälsa kan hjälpa dig att bättre hantera stress. Regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga stress och hjälper kroppen att bättre hantera effekterna. Fysisk aktivitet hjälper också lindra spänningar.

Att äta en hälsosam kost bidrar till att ge din kropp de näringsämnen för att förbli starkt och bättre hantera effekterna av stress. Om du `re trött du är mer benägna att drabbas av stress, så se till att du får massor av sömn. Avslappningstekniker är ett viktigt sätt att hjälpa dig att bättre hantera stress. Metoder såsom yoga, andningsövningar och meditation kan alla hjälpa till att lindra spänningar, minska stress och hjälpa dig att slappna av.

Dela på sociala nätverk: