Topp 10 närings misstag som gjorts av aktiva människor

Topp 10 Närings misstag från aktiva människor

Det är inte bara människor som är stillasittande som kämpar med att utveckla hälsosamma matvanor - aktiva människor gör också.

Verkligheten är att vi alla kämpa ibland att konsumera hälsosammare mat på ett konsekvent sätt och det är bara försvåras av konstant exponering för ohälsosamma alternativ och den ständigt närvarande advertizing som uppmuntrar oss att äta ”alla fel mat”!

Vi kan alla komma överens om fördelarna med att anta en hälsosam livsstil. Vi kommer varje metod ”vad det betyder” för oss från vår egen unika perspektiv och besluta hur man ska gå därifrån.

Följande lista av ”topp 10 närings misstag som gjorts av aktiva människor” kan tjäna som en påminnelse för oss alla och vägleda oss att göra val som stärker och ger oss möjlighet att förbättra på alla områden i våra liv inte bara fysiskt - men mentalt och känslomässigt också.

Top Ten Närings Misstag

1.SKIPPING FRUKOST

Inte äta frukost är som att be din bil för att få dig att arbeta utan något bränsle i tanken. Experterna är överens - hoppa över frukosten bara betyder att du hungrigare senare och göra det svårare att styra både din kost och din vikt.

2.NOT ÄTA innan träning

Att ge kroppen med mat för energi ger en bättre och mer produktivt träningspass. En pre-workout måltid bestående av kolhydrater, lite fett och en del protein även förbättra uthålligheten och hand-öga-koordination.

3.WAITING för länge efter UTÖVANDE ATT ÄTA

En av de bästa sakerna du kan göra för att förbereda dig för nästa träningspass är att äta en liten måltid som innehåller både kolhydrater och protein inom två timmar efter din sista session. Kolhydraterna hjälpa fylla muskelglykogenlager (socker) och protein underlättar reparationen av skadad muskelvävnad.

4.REPLACING måltider med energi barer eller ersättnings DRYCKER

De är bekvämt men alltför ofta energi barer erbjuder lite mer näring än din genomsnittliga chokladkaka. Ersättning drycker saknar tillräcklig fiber. När det gäller att äta näringsmässigt finns det verkligen ingen ersättning för hälsosamma hela livsmedel.

5.EATING för mycket protein och inte tillräckligt CARBS

Den nuvarande popularitet lågkolhydratkost har många människor som försöker till bränsle sin träning med fjäderfä i stället för pasta eller andra hälsosamt alternativ (bananer etc.). Oavsett om du är en uthållighet idrottsman eller en body builder, kolhydrater är en förutsättning för en framgångsrik träning.

6.TRUSTING RIKTIGHETEN AV kosttillskott ETIKETTER OCH ANSPRÅK

Eftersom tillägget industrin är i stort sett oreglerad, kan tillverkare gör obevisade och oprövade påståenden om sina produkter. Fall inte för hype och göra din egen hemläxa innan du lägger något i din kropp.

7.NOT konsumerar rätt mängd kalorier för mängden aktivitet DU (dvs för många eller för få)

Ditt kaloriintag bör vara tillräckligt för att stödja en aktiv livsstil, men inte så riklig att viktkontroll blir ett problem för dig.

8.BELIEVING som utövar innebär att du kan äta vad du vill

De flesta av oss lära sig denna läxa den hårda vägen. Oavsett om du tränar lite eller mycket, måste du ändå följa en hälsosam och balanserad kost - och titta på dina portionsstorlekar!

9.NOT DRICKA Rätt mängd VÄTSKOR

Uttorkning kan utgöra ett allvarligt problem, särskilt om du tränar i varma, fuktiga miljöer. Dricka vätska före, under och efter träning. Detta kommer att hjälpa dig att behålla adekvat hydrering nivåer. Bara inte ta det till ytterligheter - att dricka för mycket vatten rekommenderas inte eftersom det kan bli ett problem också.

10.JUMPING på den senaste dietdillet In Search of den svårfångade ”EDGE”

Det är frestande att tro att det finns någon magisk formel där ute som dramatiskt förbättrar prestanda eller hjälpa oss enkelt gå ner i vikt - men det bara inte existerar. Så vi försöker nya planer, konsumera oräkneliga kosttillskott och följ obevisade protokoll, även om vi vet att det bästa vi kan göra är att följa den grundläggande regeln om måtta och äta hälsosamt, hela livsmedel, eller hur?

Poängen

De tio närings misstag är lätta att göra. Vi vill alla ha det minst smärtsamma sättet att komma i form och ibland vi kan förlora vårt perspektiv som vi gör viktiga förändringar i våra liv. DET ÄR OK! Vi är människor och vi kommer att göra misstag. Bara inte fortsätta göra vad som misslyckats du tidigare förväntar sig ett annat resultat - det är definitionen av sinnessjukdom!

Alla förändringar vi gör som är avsedd att hjälpa oss att leva ett hälsosammare, lyckligare liv är en förändring värt att göra - tänk bara på att kontrollera resultaten med jämna mellanrum - och om de inte är där - göra en ny och ditt liv kommer att bli bättre för Det. Så berätta för oss, gör du något av dessa misstag? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Se även:

• Top 10 Nutrition Tips för framgångsrik Fat Loss

Dela på sociala nätverk: