Hur fixar en fastnat finger

En fastnat finger är en vanlig sport skada, men det kan vara ganska frustrerande och även påverka din förmåga att spela. Du har en fastnat finger när du vrickning knogarna i fingret. Det drabbar oftast mitten av endast leden. När du har en fastnat finger, oftast har du skadade ledband och senor. Du kan ta hemvårds åtgärder och välja en specifik behandling alternativ om du förstår hur man rättar fastnat finger.

Orsaker och symptom på fastnat Finger

Du har oftast en fastnat finger när du stöta "fingret på ett objekt under en atletisk aktivitet. Det inträffar när slaget tvingar ert gemensamma för över förlänga. Du kommer att ha en fastnat finger om du sträcka på gemensamma på fel sätt eller om du har det sträckte lite för långt än normalt. Beroende på din idrott, får du en fastnat finger när du får den trampade på, hit med en baseball, krossade mellan hjälmar, etc.

Symtom att se upp för

Innan lära sig att fastställa en fastnat finger, är det viktigt att veta vad du har är verkligen en vrickning. De vanligaste symtomen är förlust av rörelse, svullnad, smärta och förlust av styrka. Du kommer snabbt att märka svullnad i leden också. Det drabbade knoge ser större än de andra knogarna. Även om du kan vidta åtgärder för att påskynda återhämtningen, kan det fortfarande ta flera veckor för att svullnaden att försvinna helt och hållet. Ibland aldrig läker den helt.

Hur man fixar en fastnat Finger

Din fastnat finare kan ta 1-3 veckor att läka beroende på hur allvarlig skadan är. För allvarliga skador, är det bättre att arbeta med en läkare - dessa typer av skador kan kvarstå upp till åtta veckor eller mer. Här är de steg du kan vidta för att åtgärda en fastnat finger.

1. Se till att din skada inte är allvarlig

Problemet med belastningsskador är att du inte kan tala om hur allvarliga de är bara genom hur mycket smärta du känner. Ibland en skada verkligen ont, men är inte allvarligt. En fastnat finger, till exempel, kan skada som fan men det är inte lika allvarlig som en bruten eller vrickat finger. Om du upplever allvarlig smärta och märker en krök i fingret, kan det tyda på en fraktur eller vrickat finger. Detta kräver omedelbar läkarvård.

2. Ta OTC medicinering

Som fastnat finger är i grunden en stukad finger, så du borde uppleva svår smärta. För smärtlindring, kan du ta OTC smärtstillande. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, aspirin och naproxen fungerar ganska bra i denna situation. Dessa läkemedel kontrollerar inflammation och minska smärta och svullnad. Du bör ta dessa läkemedel under en kort tid endast eller om du måste ta itu med biverkningar relaterade till din njurar, lever och mage. Ge inte acetylsalicylsyra till barn under 18 år kan du använda en smärtstillande eller antiinflammatoriska gel eller kräm för att lindra smärta hos barn.

3. Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE)

Börja med att applicera is till fingret för att minska svullnad och smärta. För detta kan du ta en påse frysta grönsaker eller få en kall pack från ett apotek. Placera inte isen direkt på huden, och tillämpa isen pack för inte mer än 15 minuter åt gången. Var noga med att ta massor av vila när du upprätthålla en skada. Immobilisering kommer att påskynda läkningen. Du kan behöva bära en splint också. En skena kommer också att hjälpa till med kompression, men du kan också tejpa den skadade finger för extra stöd. Slutligen, hålla handen förhöjda eller helt enkelt hålla fingrarna pekade uppåt för att hjälpa överflödig vätska och blod avlopp från skadan.

4. Applicera Heat

Efter första tillämpningen av is, kan du växla till värme. Du bör börja tillämpa värme till skadade finger ett par dagar efter skadan. Lägg till Epsom salt i varmt vatten och blöta handen i det i 20 minuter. Detta kommer att förbättra blodflödet till det skadade området och hjälpa påskynda läkning.

5. Övnings

Dessa enkla åtgärder som nämns ovan kommer att bidra till att förbättra dina chanser att återhämta sig från skadan på kort tid. Men du kan också lära dig att fixa en fastnat finger genom att göra rätt övningar. Här är några förslag:

• Wrist manöver: En starkare handled kommer hjälpa till att läka fingret fastnat tidigt. Greppa en två-pund handen vikt och sitta i en stol med armstöd. Med handflatan uppåt, placera skadade handen på armstödet. Sakta glider armen fram emot att ha handleden inte stöds. Nu böjer handleden långsamt mot golvet och hålla positionen i några sekunder innan du flyttar tillbaka till utgångspunkten.
• Finger böjning: Gör assisterade finger sträcker hjälper utöva ditt finger senor och påskynda läkning. Hur fixar en fastnat finger genom finger böjning? Sitta i en stol och böja armbågen din skadade handen i 90 graders vinkel. Nu lyfter det med handflatan vänd mot kroppen. Du bör använda den andra handen för att böja fastnat fingret försiktigt mot handflatan. Håll din position i 10 sekunder och återgå till utgångsläget.
• Finger motstånd: Du kan göra ett gummiband övning för att stärka muskler och senor i fingret har fastnat. Ta en medelbredd gummiband och placera den runt fingertopparna och tummen på den drabbade sidan. Först lyfter din underarm gör en 90 graders vinkel med armbågen, och sedan sprida fingrarna isär. Håll positionen i 10 sekunder och återgå till utgångsläget. Ta en paus på 10 sekunder och upprepa igen. Gör samma sak minst 50 gånger om dagen för att stärka fingrarna.

Dela på sociala nätverk: