Låt oss tala om att slåss i ett förhållande ... hur man slåss på ett konstruktivt sätt?

Här är vad du behöver veta om att slåss i en relation (hur man slåss konstruktivt?)

En relation är inte tänkt att vara en strid. Det är inte krig. Men några av oss är skyldiga till att argumentera med vår partner på ett sådant sätt att någon skulle tro att vinna argumentet var lika viktigt som liv och död.

Det skriker, skriker, och ett utbrott eller två. Det finns hot, krav, tjura. Det kan även vara förolämpning och objekt lanserats över rummet innan en av er stormar ut dramatiskt.

Argument hända i någon relation. Även dessa relationer där paret har varit tillsammans i femtio år kommer att ha haft sin beskärda del av argument. Det kommer alltid att finnas meningsskiljaktigheter.

Saken är den att dina argument Kan vara mycket mindre uppvärmd. De behöver inte alltid explodera som en smällare. Kommunikation är nyckeln till en hälsosam, varaktig relation och utmärkt kommunikationsförmåga kommer i verkliga hands när du kämpar med din partner. Det är en färdighet i livet som kan lugna ner saker efter att de har nått kokpunkten, vilket hjälper dig både att komma till dina sinnen och höra varandra innan de når en ömsesidig, tillfredsställande upplösning.

Om du har problem med kommunikation och är trötta på de ändlösa, bullriga slagsmål som lämnar du känner dig nedslagen, här är vad du behöver veta om att kämpa på ett konstruktivt sätt:

Inte lagra din Problem Up

Du vet vad lagring är? Lagring är vad vi gör när vi lagerför massor av, um, stock upp. Det händer i näringslivet, särskilt inom detaljhandeln. Men när du lagra de frågor du har med din partner (i motsats till att få ut dem på verkstadsgolvet och pratar om dem), de bara bygga och bygga tills du explodera.

Och när det händer, säger du saker som inte har någon betydelse för dagens situation. Du hamnar föra upp något som hände månader sedan. Och det är när argumenten blir problematisk.

Inte lagra. Air eventuella problem som du har direkt - eller dumpa dem. Sitt inte på dem i månader i sträck innan föra dem in i ett argument i dag.

Inte Shout

Det finns många sätt vi kommunicera med människor, och tonen i vår röst visar vårt humör. Det kan snabbt ändra vår egen stat (om du höjer din röst, du automatiskt känner kraftfull. Om du börjar skrika, du verkligen börjar känna spänd och arg), men det kan också ändra andra personer tillstånd.

Om du börjar skrika på din partner, vilket tillstånd tror du att de kommer att falla i? Det beror på situationen vid den tiden och sammanhanget. Men vad är säkert är att de kommer att ändra tillstånd. Kanske kommer de att vara orolig och växa ödmjuka. Kanske kommer de även vara lite rädd. Eller kanske de kommer att reagera på motsatt sätt och härma ditt beteende, gå för en skrika match.

Båda svaren är inte idealiska. För att säkerställa att ni argumenterar konstruktivt, försök att inte höja rösten.

Försök parafras

Har du någonsin haft en av dessa argument där du i princip bara väntar på din partner att sluta prata så att du kan hoppa in? De har redan talat i en minut och du kollar klockan undrar när sjutton de ska hålla käften. Du har verkligen fått något att säga och du inte att glömma vad det är, så att du inte verkligen lyssna på dem - du istället funderar över retort.

När det börjar bli dags för dig att prata, lansera dig till en spiel som ganska mycket ignorerar allt de har just sagt.

Många gånger har vi inte riktigt lyssna på våra partners när vi argumenterar med dem. Vi alltför absorberas i vår egen sida av argumentet att höra dem. Vi har något att säga, vi har rätt, och vi vill säga det.

Inte lyssna på din partner bara leder till missförstånd, fler anklagelser och en total återvändsgränd.

Lyssna kan vara svårt, särskilt när du är upprörd. För att hjälpa, kan du både prova omskriva.

Parafras är när du verkligen lyssna på vad din partner har att säga, innan kort summering upp med egna ord. På detta sätt får du chansen att riktigt smälta och faktiskt förstå deras sida av argumentet.

Och om din sammanfattningen innehåller misstag, kommer de att rätta dig.

Ta en time out

"Jag är ledsen. Jag menade inte det. Jag sa det i stundens hetta.”

Låter bekant? Vi är alla skyldiga att säga saker högt i stundens hetta. När ett argument når sitt crescendo och ryggen är upp, vi är skyldiga att säga saker som vi snart ångra.

Vi skulle inte säga dessa sårande saker om vi tog en time out för att lugna ner sig. Om du känner att argumentet är att få ut ur handen, berätta för din partner att du behöver för att få lite frisk luft.

Detta är ett mönster-breaking teknik. I grund och botten, när vi känner oss redo att explodera av ilska och vitriol måste vi hitta något som bryter mönstret. I ett argument, är det bästa man kan göra för att ta bort dig från konflikten. Annars kan du säga något som du ångrar.

Fight vid rätt tidpunkt

Gör argument bara händer spontant? Inte troligt. Ofta händer det att en av oss tog upp något som är på vårt sinne.

”Älskling, i morse frågade jag dig fint att ta kattsand ut. Än en gång har jag kommit hem från jobbet och det är fortfarande där."

Om detta är en omtvistad fråga, kan det leda till ett argument. Men argumentet kan vara en hel del värre om du tar upp frågan på en riktigt dålig tid. En dålig tid kan vara när din partner är trött eller stressad från jobbet. Eller kanske de är upptagna med att arbeta på något.

Försök alltid att ta upp eventuella problem som du har på en bra tid. Se till att ni båda har tid att prata om det, och försök att fånga din partner när de verkar vara på gott humör. Argumentera medan en av er är cranky eller inte har mycket tid kommer bara att sluta i tårar.

Var glad!