Tom brady är i bättre form vid 39 än han var vid 25: här är hans diet hemlighet

Tom Brady, quarterback för New England Patriots, bara drog den största vinsten i Super Bowl historia. Och inte bara quarter leda sitt lag till inställning eller bryta mer än 30 skivor i ett enda spel, men han gjorde det på 39 år.

`S motstycke. Så hur exakt har TB12 ställa sig bortsett från sina föregångare? We`re gissar att det har att göra med "unikt sätt [att göra saker] som är lite utanför boxen som verkligen fungerade," det Brady nämns under Super Bowl LI MVP presskonferens.

Tack vare Alex Guerrero, Brady`s personliga kropp coach, quarter har genomfört ett antal livsstilsförändringar, inklusive somnar vid 09:00 och fokusera på flexibilitet. Men den kanske viktigaste (och okonventionella) förändring ansluter sig till Vilken `s kallats en "banbrytande" anti-inflammatorisk diet.

Tom Brady firar efter New England Patriots ta hem sin femte Super Bowl titel.

Enligt en intervju med Allen Campbell, personlig kock för Brady och hans fru, super Gisele Bündchen, dieten består av massor av helt naturliga och hela livsmedel, centrering på en omfattande lista med undantag: bearbetade livsmedel, socker, raffinerade kolhydrater, gluten , mjölkprodukter och svamp. Han rekommenderar också begränsa konsumtionen av inflammatoriska Nightshade grönsaker (som tomater, paprika och potatis), iodized salt, koffein och alkohol.

(P.S. You`d måste äta mer än 24 pounds av potatis att märka effekterna av vad vissa dietister anser vara den inflammatoriska gift som finns i nights. En alkaloid som kallas solanin)

Det kan vara galen, men tydligen fungerar det: "När jag var 25 var jag ont hela tiden, och jag kunde inte föreställa mig att spela så länge som jag gjorde, bara för att, du vet, om din arm gör ont varje dag när du kasta, hur kan du fortsätta spela? och nu, vid 39, min arm skadar aldrig och min kropp skadar aldrig," Brady journalister.

Fortfarande behöver övertygande? Here`s ett annat perspektiv: "Jag tror I`m levande bevis på vad it` s varit" Brady anför GQ tidskrift. "Jag var ungen som var 199:e pick som aldrig haft kroppen för det. Folk gick inte tänka `D spela ett år i NFL, och nu I`m gå på min 17: e året." Ja, `s ganska imponerande.

Vill du prova dieten för dig själv? VI HAR rundade upp några av Brady`s och Gisele`s favorit antiinflammatoriska livsmedel a-la Gisele`s Instagram. Äta dessa livsmedel för att parera inflammation vann `t bara hjälpa din efter träningen muskler rebound snabbare, men` -ll också hjälpa kroppen att bekämpa oönskad viktökning. Och så kommer dessa 30 Att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt.

1

Choklad

Gisele isn `t en att missa en rå choklad dessert, och i enlighet med en profil av Brady publiceras i New York Times, hans favorit "behandla" är choklad avokado glass. Så hur exakt gör choklad passar i den antiinflammatoriska diet? Enligt Louisiana State University forskare den lilla tarmen mikrober i vår mage jäsa chokladen i antiinflammatoriska substanser som stängs gener kopplade till insulinresistens och inflammation.

2

jordgubbar

Vad är bättre än att äta chokladkaka? Para ihop den med jordgubbar! De antiinflammatoriska effekterna av choklad förstärks när du kombinerar kakao med röda bär. Se hjälper tillägg av livsmedel som innehåller mycket antioxidanter polyfenol att påskynda den probiotiska jäsningsprocessen, vilket leder till en ännu större minskning av inflammation och vikt. Plus, jordgubbar är rika på inflammation lugnande vitamin C och resveratrol, som har båda visat sig gynna anti-inflammatoriska svar genom att slåss mot fria radikaler. Hitta jordgubbar och mer på vår lista över 26 Livsmedel som smälter kärlek handtag.

3

Broccoli

Tack vare denna crucifer`s höga nivåer av glukosinolater föreningar, är broccoli en stor antiinflammatorisk veggie. Glukosinolater omvandlas till en förening som är känd som I3C i kroppen, och det `I3C att forskning föreslår är det som minskar produktionen av proinflammatoriska mediatorer på en genetisk nivå. Broccoli är också hög på vitamin K, vilket kan hjälpa till att reglera inflammatoriska responser i kroppen.

4

Bone Broth

Soppa vann `t bara värma dig upp-` -ll också bidra till att försvara kroppen från de inflammatoriska biomarkörer! Näringsämnena i kyckling eller nötkött ben frigörs under sjudande process och nyttiga näringsämnen we`re tittar på är glukosamin. Enligt en studie publicerad i tidskriften PLoS One, ta en glukosamin tillägg har visat sig minska serum CRP (en ökänd inflammation biomarkör) nivåer med 23 procent mer än de som inte tar ett tillägg. Plus, är lager också full av antiinflammatoriska aminosyror (såsom glycin och prolin), och rikliga nivåer av uppdelade gelatin kommer hjälpa till att återuppbygga din tarmslemhinnan för att ytterligare hjälpa din gut mikrober från att göra sina antiinflammatoriska jobb. Gör din egen överblivna soppa med hjälp av någon av dessa 20 bästa någonsin Fettförbränning skaldjur recept!

5

Spenat

Om du `re inte i gröna, bara kasta lite spenat i din morgon smoothie. (Även Tom och Gisele`s barnen dricka den.) Rik på karotenoider och vitamin C, E, och K, är spenat det ultimata verktyget i att hjälpa till att skydda kroppen från pro-inflammatoriska cytokiner. Vitamin E, i synnerhet, har varit ansluten till omkastnings nivåer av samma inflammatoriska adipokin föreningar frisätts av magen fett-tumörnekrosfaktor-a och interleukin-6-enligt en studie i Canadian Journal of Surgery.

6

äpplen

Ett äpple om dagen håller inflammation i schack! Men bara om du lämnar på skalet: Apple skal ger ett genomsnitt på 10 mg quercetin-en uthållighet-öka, fria radikaler sophantering, antiinflammatoriska antioxidant som dämpar fungerande inflammatoriska vägar, enligt en studie publicerad i tidskriften Inflammation Allergi läkemedelsmål. Äpplen är också en stor prebiotiska: Maten som omvandlas till antiinflammatoriska föreningar genom din gut buggar.

7

Beets

Visst, att äta rödbetor när du `re bär vita kan vara så nervpåfrestande som att gå på lina över Niagarafallen, men orsaken denna rot veggie kan orsaka otäcka fläckar är också anledningen it` s anti-inflammatorisk. Färgen kommer från betalain pigment, vilka uppvisar potent antioxidant, antiinflammatoriska, och kemopreventiv aktivitet. Specifikt, äta rödbetor är associerad med lägre nivåer av inflammatoriska markörer, inklusive CRP samt två inflammatoriska biomarkörer frisätts av magen fett-interleukin-6 (IL-6) och tumömekrosfaktor (TNF) -Enligt en översyn i tidskriften näringsämnen.

8

Avokado

Kasta ett par skivor av avokado i din säd skål (eller gillar Tom Brady och blanda den i en glass), och du `ll vara på väg att sänka inflammation. Enligt en 2013 Mat Fungera studie, när människor konsumerade en del av avokado med en hamburgare, forskarna mätte lägre nivåer av inflammatoriska markörer NF-kB och IL-6 i avokado ätare än deltagare som åt hamburgare ensam. Prova på det med dessa avokado recept för viktminskning.

9

Fullkorn

Brady och Bündchen äter aldrig raffinerat spannmål eller vitt mjöl. `S eftersom raffinerings korn signifikant minskar majskorn antiinflammatoriska egenskaper genom att sänka nivåerna av fiber och B-vitaminer. Fiber får omvandlas till butyrat i magen, en fettsyra som stänger gener relaterade till inflammation och insulinresistens. Och B-vitaminer attackera den inflammatoriska hormonet homocystein i kroppen.

10

Citron

Enligt en intervju med VOGUE Paris, Gisele älskar att "möta dagen rakt på sak med ett glas varmt vatten och pressas citron för att få igång matsmältningssystemet" ljusa och tidigt på 6:00! Liksom många andra citrusfrukter är citron rik på vitamin C-en antioxidant vitamin som också spelar en viktig roll i kollagensyntesen, ett protein som hjälper till att reparera en läckande tarm som har skadats av en hög socker, fettrik kost. Lemon är också en stor källa till inflammation-fighting fytonäringsämnen: föreningar som hjälper parera inflammation och spela en roll i en av de 42 sätt att förlora 5 tum magen fett.