Graviditet tips för normal förlossning

Graviditet och ha en baby är en mycket spännande tid. Det isnrsquo-t ovanligt att kvinnor att vilja förlossning vara den bästa upplevelsen i deras liv. Det kan också orsaka ångest över om leveransen kommer att gå smidigt eller inte. Graviditet tips för normal förlossning kan hjälpa dig att planera för den speciella dagen när du träffar din nya baby.

Över 95% av alla kvinnor är fullt kapabel att leverera en baby. Det kan finnas komplikationer, men de är faktiskt ganska sällsynta. Även i en normal förlossning, mammor behöver mycket hjälp och uppmuntran att göra det lättare. Denna artikel kommer att hjälpa dig att förstå de saker som kan hjälpa till att göra leverans en stor upplevelse!

8 Bästa graviditet Tips för normal förlossning

Möte din nya baby kan vara en mycket speciell tid och du förmodligen vill leveransen ska vara så enkelt som möjligt. Det bästa sättet att göra det är att förbereda sig under graviditeten så att din kropp är redo för uppgiften att föda naturligt.

1. få mycket motion

Förlossning av ett barn är en av de mest fysiskt intensiv processer du någonsin kommer att uppleva. Du måste vara mycket vältränad och stark nog för att driva ut barnet. Få din kropp redo genom att göra några milda cardio när du är gravid. Fråga läkare om säker och enkel övning du kan göra under graviditeten för att hjälpa dig komma i form.

Det finns graviditetsyogaställningar som är bra för att hjälpa dig komma i form, lär andningstekniker, och hjälpa dig att slappna av. Många är utformade för att bidra till att öppna dina höfter och bäcken för en enklare leverans. Se till att du konsultera en yoga specialist som förstår yoga under graviditeten.

2. promenader varje dag

Ta en promenad varje dag är bra motion och en av de enklaste graviditet tips för normal förlossning. Försök att ta en halv timmes promenad varje dag för att hjälpa tona dina muskler för förlossning. Vandra efter förlossningen har startat kommer att bidra till barnet ner i förlossningskanalen och öka styrkan i värkarna.

3. Massage mellangården

Gården är bit vävnad som skiljer slidan och analkanalen. Massera detta område på regelbunden basis runt sjunde månaden av graviditeten kan hjälpa den sträcka för att tillgodose dina babyrsquo-huvud. Perineal massage kan bidra till att minska stress i arbete och lägre muskelspänningar. Sätt ett finger i slidan och försiktigt dra i huden och massera det. Du kan sedan placera två fingrar inuti, en från varje hand och sträcka huden åt sidorna.

4. Försök andningsteknik

Att lära djupandning tekniker kan hjälpa dig att slappna av under din graviditet och ta itu med smärtan av förlossningen. Har din partner lär med dig så att de kan påminna dig om de tekniker när du är mer fokuserade på smärtan.

5. Ta en prenatal klass

Utbildning kan hjälpa dig att förstå födelseprocess och sätt att vara bekväm under arbetsprocessen. Det finns klasser som kan hjälpa dig att lära dig rätt andningsteknik och hur man hanterar din smärta. De lär dig också hur man slappna av och hantera. Klasserna är vanligtvis i förlossningsavdelning på ditt lokala sjukhus och är oftast på kvällar eller helger. Klasserna kommer också att hjälpa dig att förstå vad komplikationer kan uppstå och lära dig om leveranser C-avsnitt.

6. Hitta en barnmorska och / eller en doula

Barnmorskor kan hjälpa dig att ha den mest naturliga leverans. En doula är som en arbetspartner som är utbildade för att hjälpa dig med arbetsteknik. De arbetar tillsammans med din födelseprocess partner för att ge lindring.

7. Ät Friska

Äta hälsosamma livsmedel möjligt kan hjälpa din babyrsquo-utveckling och hålla kroppen stark för att stå emot leveransen. Du kommer också att bygga din babyrsquo-s ben och järndepåer så se till att du äter mat rik på järn och kalcium. Se bara till att separera järn och kalcium med fyra timmar. Se till att viktökning är på målet och du donrsquo-t vinst för mycket eller för lite.

8. Lär att hantera stress under förlossningen

Bland alla graviditet tips för normal förlossning, måste du klara färdigheter för att hantera stress under förlossningen. Håll ditt rum tyst och besökare till ett minimum. Om du blir stressad under förlossningen din kropp kommer att minska produktionen av oxytocin som kan förlänga förlossningen. Långt innan barnet beror välja några avslappningsmusik för att spela några bra filmer, och välj ett fåtal utvalda personer nära dig som kommer att tillåtas att besöka. Låt alla andra veta när du kommer att vara tillgängliga för besök efter att du kommer hem.

Dorsquo-s och inte göra under naturlig Labor

Några av de bästa graviditet tips för normal förlossning är som följer:

• Utbilda dig själv innan förlossningen börjar. Det wonrsquo-t komma som en överraskning om du verkligen vet vad det kommer att se ut. Lär tekniker som Lamaze, vatten födelse, HypnoBirthing eller andra tekniker som fokuserar på naturlig födsel.
• Före arbete se till att du Drick mycket vatten. Du måste vara att dricka 8 eller fler glas vatten om dagen för att mata din kropp och ditt barn hydrering de behöver.
• Få supportteam redo. Om ditt arbete partner blir trött, kommer du vill ha back-up för att ringa in till rummet med dig så att din partner kan få lite vila.
• Vila mycket den sista månaden av graviditeten. Gå för dina dagliga promenader, men få av dina fötter ibland att spara upp energi för den stora dagen.
• Donrsquo-t lyssna på alla de skrämmande historier andra har om arbetskraft. Varje förlossning är olika och även om någon hade en hemsk upplevelse, kan din bli bra. Det är vanligt att mammor att dela sina berättelser, men donrsquo-t låta dem skrämma dig. Om någon säger något som skrämmer dig, bara låta dem veta att du känner dig obekväm att lyssna på den negativa sidan av sina erfarenheter. Kanske prova frågar dem vad de tyckte om att möta sin nya bebis eller artigt byta ämne.
• Prova en födelseprocess badkar för att hjälpa avkoppling. Vissa barnmorskor använda dessa på arbetskraft och de kan bidra till att minska smärta och påskynda leveransen. Barnet kommer inte att drunkna när de föds och det är mycket naturligt för dem.

Dela på sociala nätverk: