10 Grymt TED Talks att leva ett hälsosammare liv

TED, den ideella plattformen åtagit sig att idéer värda att sprida, är ett fan av en guldgruva. Om du letar efter nästa innovativa vision är TED platsen att gå-och sund livsstil och äta inspo är inget undantag!

Det hela började som en konferens 1984 där teknik, underhållning och design kom tillsammans och skapat en plattform som ingen annan. TED Talks är videor från de bästa föredrag och uppträdanden från TED-konferensen, där världens ledande tänkare och doers ge tala om sitt uppehälle i cirka 18 minuter. Tal som är inspirerande, motiverande och verkligen få kreativa safter flödar är alla en del av den övergripande budskap TED.

Vid äter här, inte det !, vi har ständigt fingret på pulsen på hälsa nyheter, mattrender och vetenskapen bakom våra levnadsvanor och konsekvenser. Så, vad bättre ställe att vända sig till inspiration än vår vän TED? Vi skurade arkiv filmer för en handfull grymma videoklipp (du kan också bara ladda ner ljudet!) För att titta eller lyssna på under din nästa middags matlagning eller elliptisk-klättring session. För mer energigivande idéer, kolla in dessa 40 tips för Motivation som verkligen fungerar, för!

1

Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Lyssna på tal

Judson Brewer är expert på mindfulnessträning för missbruk. Från att äta för mycket allvarliga drogberoende, har han utvecklat en behandling för dem genom neurala mekanismer för mindfulness. Under denna TED talk, diskuterar han den naturliga belöningen baserat lärande process människor att anpassa sig till genom positiv och negativ förstärkning och hur den relation vi har med missbruk kan brytas genom nyfikenhet. Judson har hittat ett enkelt svar på att besegra cravings och vanor som vi kanske inte ens vet är dåligt för oss. Oavsett om det är den mat vi äter eller hobbies som vi har tagit för långt, att bryta en vana är något som alla kan titta på för att kunna leva hälsosammare. Inte säker på om du är skyldig till något? Ta reda på 40 vanor som gör dig sjuk och fett.

2

VAD GÖR ETT GOTT LIV? Vi lärt oss från den längsta STUDIE PÅ LYCKA

Lyssna på tal

Denna diskussion är baserad på Harvard Study of Adult Development, den längsta studien av vuxenlivet som någonsin gjorts. Denna 75 år långa studien gjordes för att ta reda på vad som verkligen håller oss friska och glada genom livet. Dr Robert Waldinger, chef för studien, berättar att två grupper av män studerades, sophomores från Harvard och pojkar från en Boston fattigaste stadsdelen. Vartannat år dessa deltagare intervjuades om sina liv, deras journaler och hjärnskanningar har tittat på och deras barn och fruar var talat med. Den största takeaway från studien var hur viktigt det är att ha goda relationer med andra i din livstid. Sociala kontakter hålla oss från ensamhet (och ensamhet kan leda till kortare, giftiga liv). I stället för att oroa dig för hur många vänner du har, är kvaliteten på dessa relationer vad vi bör bry sig om. Missa inte dessa data backas tips om 30 sätt att vara lyckligare i år!

3

In i huvudet på EN MASTER procrastinator

Lyssna på tal

Är du en procrastinator? Tim Urban s hysteriska tal går in i medvetandet hos procrastinators och vad som gör dem vänta tills sista minuten för att få saker gjorda. Tim blev en av de mest populära författarna på internet med sin blogg vänta men varför. Med stick-figur illustrationer visar Urban oss sin version av hur det ser ut att vara en procrastinator och hur han skjuter utanför hans viktigaste uppgifter. Genom att stoppa och titta på hur mycket tid procrastinating faktiskt tar upp i våra liv ser vi hur spillo då blir och gör att du tänker på vad den tiden kunde användas göra istället. Han diskuterar metoder för att hantera din tid bättre och ta kontroll över ditt liv på ett sätt som gör att du kan njuta av livet utan att ständigt hålla bort de saker som behöver få gjort.

4

Varför vissa människor tycker ÖVNING hårdare än andra

Lyssna på tal

Vi uppfattar världen annorlunda. Här Emily Balcetis talar om hur vi alla ser världen genom våra egna sinnen. Hon fokuserar på vad som påverkar oss att visa hälsa och kondition annorlunda från varandra. Svårighetsgraden för någon att utöva varierar beroende på hur vi ser på det. Hon gjorde studier som testade personer i ett lopp efter mätning sin hip-to-midjemått förhållande, en objektiv bedömning av människors kondition, och be dem att uppskatta avståndet. Montören uppfattade loppet som kortare. Hon gör liknande tester baserade på människors motivation som har samma resultat. Hon använder "håll dina ögon på priset" strategi för att se om fokus ändrar uppfattningar. Detta är en strategi för att bidra till att främja en hälsosam livsstil för människor som normalt inte utövar faktiskt prestera bättre. Detta tal är talande för hur kraftfull våra sinnen kan be-och hur vi alla kan lära oss att se annorlunda och framsteg.

5

HUR en fet TOWN Förlorade en miljon pund

Lyssna på tal

Oklahoma City kom ut en slumrande ekonomi när Mick Cornett röstades för borgmästare. Efter att ha tagit kontoret, var OKC upp på listan över de flesta överviktiga städer i landet, och han bestämde att han skulle göra något åt ​​det. Något stort. Staden tillsammans skulle förlora en miljon pounds. Med staden blir allt mer populärt i ränta, han tog en titt runt och insåg att det var en bra plats att leva-för en bil. Feta samtidigt själv, Cornett visste att det skulle ta en hel del förändringar. Han ville ändra livsstil medborgarna genom att bygga parker, wellness center, innerstads program, en cykelled generalplan, hundratals miles av trottoarer och mycket mer för att nå detta mål. Målen uppfylldes och resultaten var överväldigande framgång. Detta borgmästare skiftade hela kulturen och demografiska av staden, landar sig 22 på listan över samma förlag av mest fittest städerna i USA.

6

HEALING genom kost

Lyssna på tal

Dean Ornish, läkare, författare och klinisk professor vid UCSF, talar om hur man lever längre och njuta av det också. Han främjar en balanserad, holistisk livsstil som använder livsglädje snarare än rädsla för att dö som sin motivation. Din kost bör anpassas baserat på din grad av hälsa för att hitta den mest frid och lycka. Dieter är inte bara för att sänka blodtrycket, hantera stress och viktminskning, de är också att känna lycka. Ornish föreslår en diet vi är stora fans av avlägsna enkla kolhydrater och ersätta dem med frukt, grönsaker, fullkorn och bönor i sin naturliga form, liknande den Medelhavsdiet. Sparka dåliga vanor och undvika modefluga kostvanor som hjälper dig att gå ner i vikt, men gör inte du verkligen glad, utan det måste vara en livsstil förändras. Utan lycka, ensamhet och depression spark i och du är mer benägna att bli sjuka och dö tidigare. Vår kost har så stora effekter på resten av vår kropp, både inne och ute, så det är viktigt att hantera det på ett sätt som leder dig att leva fullt ut.

7

LÄR VARJE BARN om mat

Lyssna på tal

Undervisning varje barn om mat är Jamie Oliver dröm i detta TED prat. En välkänd kock och aktivist, presenterar han oss med den hemska verkligheten i hälsa i Amerika och hur relevant kostrelaterade sjukdomar har blivit. Oliver visar klipp av hans besök till hem och skolor i West Virginia, den unhealthiest stat i USA, för att ta reda på vad som ligger bakom denna statistik. Han upptäcker den hårda insikten att barnen inte kan identifiera livsmedel och hem objekt skafferi och skolkök dödar våra barn innan vi vet det. Han strävar efter detta land att avvänja bort socker och andra "icke-mat" ingredienser som vi så anpassade till och få tillbaka riktig mat genom att lära den grundläggande färdighet i livet av matlagning vid ung ålder. Oliver, är från England, erkände att det kanske låter konstigt att han har tagit ett sådant intresse i USA: s hälsa. Men han påpekar hur framträdande Amerika är globalt och de enorma förändringar som kan följas, när vi har ändrat dem först.

8

Hur man lever vara 100

Lyssna på tal

Vi vill alla att leva ett långt liv. Som författare och Explorer för National Geographic, Dan Buettner studerat de samhällen vars äldste har gjort just detta, lever energiska liv på rekord inställning ålder, känd som världens "Blue Zones". Hur vi agerar, äta, träna och leva vårt dagliga liv har stort inflytande på vår livslängd. Det finns ingen kortsiktig fix för livslängd och Buettner avtäcker de 9 vanliga kost och livsstil som är påtaglig inom alla dessa samhällen som håller dem aktiva bortom ålder 100. Tillsammans med bra gener, som rör sig naturligtvis äta klokt, kontakt med andra och har goda framtidsutsikter var några bland de nio som kan göra en enorm skillnad i ditt liv. (Psst! Reda på mer om vår helt nya diet plan för att leva ett längre och smalare liv.

9

Så att hålla lugn när du vet att du understrykas

Lyssna på tal

En stressad ut dig är inte den verkliga, och neuroforskare Daniel Levitin anser att det är ett sätt att undvika dessa kritiska misstag som vi ofta gör när vi är i stressade situationer. Pre-mortem är den strategi han diskuterar där du se framåt och försöka lista ut allt som är möjligt kan gå fel och sedan räkna ut hur dessa saker kan förebyggas eller minimeras. Öva denna typ av tänkande och inser att saker kan gå snett, men vi bör träna oss att vara bäst förberedda för sådana situationer.

10

SÅ GÖR STRESS DIN VÄN

Lyssna på tal

Kelly Mcgonigal vill ompröva hela strategin vi har med stress. Under sin studie fann hon att tro att stress är dåligt för dig är faktiskt värre för hälsan än att stressad. Genom att ändra vårt sätt att tänka om stress, kan eller kroppens reaktion på stress förändras. Den neurohormone att spännings släpper kallas oxytocin är något som faktiskt gör dig social och längtar fysisk kontakt ökar empati och göra dig mer villiga att stödja de människor du bryr dig om. Ibland vi ansluter ännu mer med andra när vi är under stress för att skapa motståndskraft. Men dessa är inte de egenskaper stress som vi bekanta oss med. McGonigal vill omdefiniera ljuset vi kasta på stress och hur vi kan reagera olika på den för att göra oss lyckligare och friskare. När du höra henne TED prata, ställa in dessa 12 Inspirerande Yoga mantran att förändra ditt liv att hålla zen går!