28 fantastiska fördelarna med maskros (Dudal) för hud, hår och hälsa
ISSA Certified Specialist på Fitness Näring
Maskros-om namnet verkar ganska obekant, de flesta av oss har stött på denna ört men ignorerade det som bara en ogräs. Men faktum kvarstår att denna ört kan göra underverk för din hälsa! Jag är säker på att detta måste ha väckt din nyfikenhet att veta maskros fördelar. Maskros är också känd som ’Dudal’I Hindi,’Simhadanti’I Telugu,’Dugddhapheni’I malayalam,’Kuttu’I marathi,’Kaadu Shaavanthi’ i kannada, och ’Pitachumki’I bengali.
Nyfiken? Låt oss promenera ner till riva de överraskande fördelarna maskros har att erbjuda!
Vad är en maskros?
Familj-Asteraceae
Ursprung-Centralasiatiska regioner. växer också naturligt i tempererade och halv tropiska regioner
växt~~POS=TRUNC Type-Hardy växt med långa taproots och långa mörkgröna blad som reser direkt från marken, strålar i alla riktningar
Kallas Worldwide As-Priest krona, Monk huvud, irländsk tusensköna, och Lion tand
Strukturera-Maskros rot är köttig och mörkbrun färg med vit massa inuti.
Denna ört är mycket näringsrik med nästan alla delar av anläggningen inklusive blad, blommor toppar och rot ger hälsofördelar.
Blad-De bladdelar av växten är kända som maskrosor greener som anses en näringsrik grönsak. De används i flera recept, gröna sallader och smoothies.
Rot-Maskros rot har medicinska egenskaper och används för torkning och malning av kaffe.
Färska maskrosblad, samt torkad ört, finns i hälsokostmarknaden. Denna ört finns även i form av maskros te, kapslar och tinkturer. Bortsett från sina kulinariska användningsområden, är det fördelaktigt vid behandling av ett flertal sjukdomstillstånd.
hud Fördelar
Maskros för Hårvård
Hälsofördelar
- Aids Uppslutning
- Kontroller blodtryck
- Behandling av leversjukdomar
- Behandling av njurstörningar
- Behandling av gallblåserubbningar
- Behandling av urinvägsinfektioner
- förhindrar Anemi
- Anti-inflammatoriska egenskaper
- Bone Health
- Främjar viktminskning
- Behandling av gulsot
- Användbart I Diabetes
- förhindrar Cancer
- Stärker immunförsvaret
- Förbättrar Brain Health
- För en bättre vision
- Natural avgiftningsmedel
- Hjälper till att avlägsna vårtor
- Naturliga botemedel mot förstoppning
- Sänker kolesterol
- Andra fördelar
Maskros Fördelar för huden
Den rika uppsjö av näringsämnen i maskros bidrar till att upprätthålla hudens hälsa och förebygger hudproblem. Lägga maskros till din diet kan göra en stor skillnad för din hud.
Bild: iStock
1. Behandling av med Acne
Vi vet alla att acne orsakas på grund av hormonell obalans som börjar under tonåren när kroppen genomgår fysiologiska förändringar. Saften av maskros är ett utmärkt detoxifier, urindrivande och antioxidanter. Dessa egenskaper gör det användbara vid behandling av akne.
Varför fungerar det
Maskros juice reglerar utsöndringen av hormoner och vidgar porerna, vilket underlättar avlägsnandet av toxiner genom svettning och urinering. Maskros SAP kan appliceras lokalt på akne för att förhindra mikrobiell infektion. Vitamin C-komponent påskyndar läkningsprocessen, vilket minskar synligheten av ärr och röd inflammation som ofta följer med akne. Maskros te kan också förbrukas för att förebygga acne. Allt du behöver göra är brant en till två teskedar maskros rot eller blad i en kopp vatten. Detta kommer att befria kroppen från gifter som orsakar acne (1).
Tillbaka till innehållsförteckning
2. behandling av hudsjukdomar
Maskros sav känd som maskros mjölk är effektiva vid behandling av hudsjukdomar orsakade av mikrobiella och svampinfektioner.
Varför fungerar det
Maskros SAP är mycket alkalisk till sin natur och uppvisar potent bakteriedödande, svampdödande och insekticida egenskaper. Så kan den användas för att behandla klåda, eksem, vårtor, fotsvamp, ringorm och andra liknande förhållanden utan några biverkningar (2).
Varning
Men se till att du undvika kontakt med ögonen när du använder den.
Tillbaka till innehållsförteckning
3. behandling av brännskador och Stings
Den inre delen av maskros blomma stjälkar kan användas som ett smoothe medel för behandling av brännskador och stick såsom nässlor allergi- eller bug bites som är ganska smärtsamt.
Varför fungerar det
Den antiinflammatoriska egenskapen hos maskros gör det möjligt för härdning topiska brännskador (3). Det är därför blad och rötter av denna växt har använts i kinesisk medicin för att behandla Poison Ivy, solbränna och nässelutslag.
Tillbaka till innehållsförteckning
4. Anti-Aging Fördelar
Vill du se ung och vacker för evigt? Lägg maskros till din diet för omedelbara resultat.
Varför fungerar det
Att vara rik på antioxidanter, maskrosor förhindrar åldrande genom minska uppkomsten av fina linjer, mörka fläckar och rynkor runt ögonen och läppar. Förutom närande huden, hjälper denna ört tonen och finslipa slapp och obalanserad hud (4).
Tillbaka till innehållsförteckning
Maskros för Hårvård
Naturliga örter är rika på vitaminer och mineraler som ger näring åt håret och maskros är inget undantag. Både konsumtion och lokal applicering av denna ört ger följande fördelar för håret.
Bild: iStock
5. Stimulerar Hårväxt
Visste du att maskros kan främja hårväxt?
Varför fungerar det
Maskros rot är en rik källa till vitamin A, C och E samt B-komplex vitaminer. Dessutom innehåller det kolin, järn, magnesium, fosfor, kalium, biotin och kalcium som alla spelar en viktig roll för att göra håret friskt samt stimulera hårväxt.
[Läs: Kraftfull hem rättsmedel för hårväxt Att göra underverk ]
Tillbaka till innehållsförteckning
6. Behandling av mjäll
Vill du bli av med din flagnande hårbotten? Vänd dig till maskros för att få hjälp.
Varför fungerar det
Maskros är rik på järn som hjälper håller mjäll borta (5). Du kan ha maskros kosttillskott eller bara lägga till några blad av maskros till te eller använda dem i salladsdressing.
Tillbaka till innehållsförteckning
7. Behandling av fett hår
Fett hår kan vara någon flicka mardröm. Men flickor, här finns hjälp.
Varför fungerar det
Maskros är effektiv i att bli av överflödig olja eller talg ackumuleras i hårbotten. Om du har fett hår, kan helt enkelt brant maskrosblad eller rötter i ca 20 minuter. Sila denna blandning och använda den på håret som en sista sköljningen. Gör villkor håret efter detta för att förhindra förlust av fukt.
Tillbaka till innehållsförteckning
Hälsoeffekterna av Dandelion Root
Maskros är ett kraftpaket av näringsämnen som vitamin A, C-vitamin, kalcium, kalium, magnesium, fosfor, zink, järn, proteinet såväl som B-komplex vitaminer. Det är alltså uppenbart att listan fördelar maskros hälsa är lång.
Bild: iStock
8. Aids Digestion
Undrar hur maskros är kopplat till din mage? Läs vidare
Varför fungerar det
Maskros är ett milt laxerande, en tonic och en aptitnedsättande. Sålunda, främjar matsmältningen och lindrar matsmältningsproblem genom att balansera de naturliga och nyttiga bakterier i tarmen. Det är också ett bra botemedel mot dyspeptiska klagomål. De höga nivåerna av kostfiber i maskros främja hälsosamma tarmrörelser samt lindra förstoppning och diarré. Det är också fördelaktigt vid behandling av allvarliga gastrointestinala problem (6).
Tillbaka till innehållsförteckning
9. Kontroller Blodtryck
Har högt blodtryck oroa dig? Maskros kan hjälpa dig.
Varför fungerar det
Vara ett diuretikum, sänker maskros högt blodtryck genom att öka urinering. Fibern i maskros reducerar kolesterol medan kalium ersätter natrium (7). Båda dessa faktorer spelar en viktig roll i regleringen av blodtrycket. Maskros juice gör ganska effektivt detta.
[Läs: Effektiva hem rättsmedel för högt blodtryck pressue ]
Tillbaka till innehållsförteckning
10. behandling av leverstörningar
Bjud leverproblem en adjö, tack vare maskros.
Varför fungerar det
Maskrosor innehåller antioxidanter som vitamin C och luteolin som främjar optimal funktion av levern och skyddar den mot åldrande. Andra föreningar i maskros kan behandla lever blödning. De garanterar korrekt flöde av galla från levern. Maskros är en utmärkt lever detoxifier (8).
Tillbaka till innehållsförteckning
11. behandling av njurstörningar
Maskros är en välsignelse för vår organsystem. Undrar hur? Läs vidare för att ta reda på,
Varför fungerar det
Den rika innehåll av natrium i maskros rot hjälper eliminera toxiner ackumuleras i kroppen. Det skyddar njure hälsa genom att ta bort avfall, salt och överskott av vatten, rena blodet och ersätta förlusten av kalium. Dessutom hämmar den mikrobiella tillväxten i urinsystemet (9).
Tillbaka till innehållsförteckning
12. Behandling av gallblåsan Disorders
Maskros förbättrar funktionen i gallblåsan och skyddar den från de skadliga effekterna av oxidanter och infektioner.
Varför fungerar det
Den förhindrar gallblåsan problem genom att öka galla produktionen och minska inflammation (10). Maskros rot ökar produktionen av galla i kroppen, förebygga gallblåsan blockering och stenar. Det förbättrar dess funktion och skyddar dem från skadliga effekter av oxidanter och infektion. Dandelion bidrar också till att läka dyspepsi, olika infektioner som påverkar mage, tarm och urinvägarna.
Tillbaka till innehållsförteckning
13. Behandling av urinvägsinfektioner
Maskros blad är ett utmärkt diuretikum som främjar täta urinträngningar.
Varför fungerar det
Dess desinficerande egenskaper eliminera giftiga ämnen från urinvägarna och inhibera bakteriell tillväxt, vilket sålunda förhindra urinvägsinfektioner (11).
Tillbaka till innehållsförteckning
14. Förhindrar Anemi
Maskros är en rik källa av järn, protein, och vitamin. Det kan därmed bekämpa anemi.
Varför fungerar det
Järn är en huvudkomponent i hemoglobin i blodet medan vitamin B och protein är avgörande för bildandet av röda blodkroppar och andra komponenter i blod. Därför hjälper Maskros håller reda på anemi (12).
Tillbaka till innehållsförteckning
15. Anti-inflammatoriska egenskaper
Maskros kan ha en lugnande effekt på alla typer av värk.
Varför fungerar det
De hälsosamma fettsyror och fytonäringsämnen i maskros minska inflammation i hela kroppen. Denna egenskap är fördelaktig för att lindra smärta och svullnad (13).
Tillbaka till innehållsförteckning
16. Bone Health
Bild: iStock
Vill starkare och friskare ben som Popeye-seglaren mannen? Gör Maskros en del av din kost.
Varför fungerar det
Maskros är en rik källa till kalcium, som är avgörande för tillväxt och förstärkning av ben medan antioxidanter som vitamin C och Luteolin skydda ben från åldersrelaterade skador. Dessa örter är också ovanligt rikt på vitamin K, som bygger benmassan genom att främja osteotrofa aktivitet i ben. Fria radikaler skada kroppen, inklusive dina ben, vilket leder till benskörhet och förlust av densitet. Regelbundet intag av maskrosor i någon form kan förhindra dessa betingelser (14).
Tillbaka till innehållsförteckning
17. främjar viktminskning
Kasta pounds var aldrig så enkelt. Maskros är super-effektiva i vår lilla expedition mot viktminskning.
Varför fungerar det
Vår urin innefattar nästan 4% fett. Genom att främja frekvent urinering, maskros stöd i avlägsnande av vatten och fett från kroppen. Sålunda uppmuntrar det förlusten av vatten vikt utan några biverkningar. Dessutom, liksom de flesta gröna bladgrönsaker, maskrosor är låga i kalorier. De ibland används som sötningsmedel som de inte innehåller ohälsosamma socker (15).
[Läs: Fördelarna med Dandelion te för viktminskning ]
Tillbaka till innehållsförteckning
18. Behandling av gulsot
Gulsot kan botas genom att hålla tillbaka produktionen av galla, vilket eliminerar överskotts galla från kroppen och behandla virusinfektion. Maskros är användbar i båda fallen.
Varför fungerar det
Som nämnts tidigare, reglerar den galla produktion. För det andra är diuretikum i naturen, hjälper maskros i elimineringen av överskottet galla genom täta urinträngningar. För det tredje, dess antioxidant och desinficerande egenskaper på grund av närvaron av vitamin C och luteolin, hjälper till att bekämpa virusinfektioner. Att dra större nytta av maskros, bör den tas med sockerrör juice för att ersätta socker som har drastiskt sänkt på grund av överskott galla. Maskrosor hjälper också öka energinivåer efter infektion därmed förhindra extrem trötthet och svaghet som orsakas på grund av brist på socker (16).
Tillbaka till innehållsförteckning
19. Användbar I Diabetes
Maskros juice befinns vara effektiva i att reglera blodsockernivåerna eftersom det stimulerar produktionen av insulin från bukspottkörteln. Det underlättar också eliminering av överskott av socker från kroppen genom att öka urinering.
Varför fungerar det
Maskros förhindrar avlagringar av socker i njurarna genom täta urinträngningar. Genom att hålla blodsockernivåer genomgående låg och reglering insulinfrisättning, förhindrar maskros farliga spikar och störtar i socker nivåer (17).
Tillbaka till innehållsförteckning
20. Förhindrar Cancer
En av de bästa fördelarna med Maskrosblad är att de är rika på antioxidanter och fytonäringsämnen som kan motverka tillväxten av cancerceller.
Varför fungerar det
Antioxidanter som vitamin C och luteolin minska de fria radikalerna, vilket sänker risken för cancer. Att vara en detoxifier, hindrar utvecklingen av tumörer och cancer maskros. Luteolin, å andra sidan, förgiftar de väsentliga komponenterna i cancerceller, vilket således gör dem ineffektiva och oförmögna att reproducera. Denna egenskap är särskilt fördelaktig vid förebyggande av prostatacancer (18).
Tillbaka till innehållsförteckning
21. stärker immunförsvaret
Ge ditt immunförsvar en knuff med maskros.
Varför fungerar det
Vissa studier har visat att maskros ökar immunförsvar och förhindrar infektion genom att slåss mot mikrober och svampar (19).
Tillbaka till innehållsförteckning
22. förbättrar hjärnans hälsa
Maskros är ganska mycket bäst att göra din hjärna fungerar korrekt.
Varför fungerar det
Det är en rik källa till vitamin K. maskros ger mer än 600% av det rekommenderade värdet av vitamin K. De höga nivåerna av vitamin K i rötter tacklar euronskada i hjärnan, förhindra Alzheimers sjukdom (20).
Tillbaka till innehållsförteckning
23. För en bättre Vision
Har vi alla inte vill bättre syn?
Varför fungerar det
Maskros innehåller zeaxantin, en karotenoid som skyddar näthinnan från UV-strålar. Regelbundet intag av maskros saft förhindrar också makuladegeneration (21).
Tillbaka till innehållsförteckning
24. Naturliga avgiftningsmedel
Bli av med alla de skadliga gifter i kroppen med hjälp av maskrosor.
Varför fungerar det
Rötterna göra en underbar kolon rengöra. Det förbättrar digestion och avlägsnar avfall, avgifta kroppen (22).
Tillbaka till innehållsförteckning
25. hjälper till att avlägsna vårtor
Maskros rekommenderas för att ta bort vårtor.
Varför fungerar det
Rötterna till maskros, när den öppnas, utstrålar en klibbig vit plast. Applicera klibbig harts till vårtor dagligen eller flera gånger om dagen för att lösa det (23).
Tillbaka till innehållsförteckning
26. Naturliga botemedel mot förstoppning
De höga nivåerna av kostfiber i maskros rot gör det fördelaktigt för matsmältningen och tarmhälsa.
Varför fungerar det
Regelbunden konsumtion av maskros rot tillför bulk till pallen, vilket minskar risken för förstoppning. Det reglerar avföring, förhindrande av gastrointestinala problem. Det är också användbart för att förbättra aptiten, särskilt efter kirurgi (24).
Tillbaka till innehållsförteckning
27. sänker kolesterolet Nivåer
Maskrosor är kända för att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Varför fungerar det
Olika studier har visat att maskros förbättrar kolesterolförhållanden genom att skjuta upp HDL (25).
[Läs: HDL-kolesterol Foods ska ingå i din kost ]
Tillbaka till innehållsförteckning
29. Andra förmåner
Maskrosblad är rika på näringsämnen som minskar risken för cancer, grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration, multipel skleros och stroke. Deras antiinflammatoriska egenskaper är fördelaktiga vid astma och andra inflammatoriska sjukdomar.
Tillbaka till innehållsförteckning
säkerhets~~POS=TRUNC
- Maskros är allmänt anses säkra för konsumtion, men vissa människor kan få allergiska reaktioner på det. Människor som är allergiska mot krysantemum, ringblomma, kamomill, rölleka, ragweed och Daisy bör undvika att konsumera maskros.
- Personer som tar blodsocker modulator bör inte konsumera maskros rot juice, eftersom det kan orsaka hypoglykemi, en långtgående hälsotillstånd. Det kan också orsaka kalium toxicitet i kroppen.
- Mjölk sav maskros kan orsaka klåda, irritation och hudutslag. Inulin, en sällsynt typ av fiber i maskros, kan också orsaka allergi hos vissa personer.
- Även om det användes för att förbättra bröstmjölk utsöndringen i forna dagar, är det lämpligt för gravida och ammande kvinnor att ta råd av sin läkare innan du lägger maskros till sin diet.
Hur man gör Dandelion Tea
Bild: Shutterstock
Precis som alla andra grönt te sort, är maskros te alltför lätt att förbereda. Ta en titt på arbetet med att brygga det rätt.
Vad du behöver
- 1 tesked av anbuds maskros blad (torkad och krossad)
- 1 kopp kokande vatten
- Lemon / apelsinjuice
- Honey (efter smak)
Bearbeta
Ta torkade blad och lägg dem i ett tunt tyg. Knyt toppen noggrant. Släpp denna påse i kokande vatten i 2-3 minuter. Ta ut tunt tyg och pressa en halv citron och honung för att förbättra smaken.
Maskros rot Biverkningar
Varje ingrediens har en bra och dåliga sida till den. Maskros är inget undantag. Kom ihåg dessa punkter när du använder maskros te. Här är några maskros biverkningar:
Bild: iStock
1. Ragweed Allergi
Maskros kan orsaka allergiska reaktioner när det tas internt eller när de appliceras på huden. Individer som är benägna att ha allergiska reaktioner mot ragweed och andra växter som ringblommor, tusenskönor, krysantemum är också sannolikt att vara allergisk mot maskros blommor. Om du har sådana allergier, gör rådfråga din läkare innan du får den.
2. Interaktion med antibiotika
Maskros kan också minska absorptionen av antibiotika i kroppen. Kombinationen av maskros och antibiotika kan minska effekten av vissa antibiotika. Antibiotika, såsom grepafloxacin, enoxacin, sparfloxacin, Ciprofloxacin, Norfloxacin, Trovafloxacin interagera med maskros.
3. Litium Interaktion
Maskros kan orsaka ett diuretikum liknande effekt på kroppen. Maskros förbrukningen kan öka mängden litium i kroppen, vilket resulterar i kroniska biverkningar. Rådgör med din läkare innan du tar maskros om du tar litium. Din litium dosen måste ändras för att säkerställa att ingen negativ effekt på kroppen.
4. Vatten Pills Interaction
Vissa vatten piller kan öka kaliumnivån i kroppen. Maskros blomma innehåller en betydande mängd av kalium. Ta maskrosor med vissa vatten piller kan resultera i överskottsmängder av kalium i kroppen, vilket kan vara farligt. Vatten piller, såsom Spironolakton, Triamteren, och Amiloride ökar kaliumnivån i kroppen.
5. Ej Godkänd av FDA
Dandelion har inte godkänts och utvärderas av FDA för renhet, säkerhet och effektivitet. Det finns inga reglerade tillverkningsnormer för maskros. Många fall har rapporterats där denna ört tillskott befanns vara spetsad med gifter, såsom läkemedel eller metaller. Därför bör maskros tillskott köpas från tillförlitliga källor för att minska risken för sådan förorening.
6. magbesvär
Magbesvär är en av de vanligaste biverkningarna av att dricka maskros i form av te. Detta obehag beror på ökningen i gastriska syranivåer som produceras i magen. Det orsakar ihållande smärta i magen liknar magsår. Denna smärta avtar av sig själv, men om det kvarstår, måste du besöka din läkare.
7. Gastrointestinala effekter
En orolig mage är en annan vanlig biverkning av maskros konsumtion. Förlust av aptit, illamående, uppblåsthet och gasbildning är symptomen på magbesvär. Vissa individer kan uppleva ökad halsbränna, magen syra, diarré vid intag maskros. Om du tar antacida eller andra läkemedel för att minska syran i magen, då undvika att ta maskros.
Om dessa symtom kvarstår, rusa till läkaren.
8. sänker blodsockernivån
Maskros kan också sänka blodsockernivåerna i kroppen. Suddig syn, kallsvett, skakningar, yrsel, stickningar i händer eller fötter, snabba hjärtslag är några av symptomen på låg blodsockernivå. Om du har diabetes och är på medicin för att styra densamma, se till att du konsumerar minimala mängder maskros för att undvika ditt blodsocker från rasar.
9. Graviditet och amning
Effekten av maskros under amning och graviditet är inte känd. Men det är bättre att missta sig på sidan av försiktighet och undvika att använda maskros när gravida eller ammande.
10. Andra biverkningar
Många individer kan också uppleva klåda, utslag, svullnad, andnings problem, svår yrsel post maskros konsumtion.
Maskros Nutrition Fakta
Maskros är bland de fyra gröna grönsaker om dess näringsvärde. Förutom att vara den rikaste gröna vegetabilisk källa av beta-karoten, laddas den med mineraler som järn, magnesium, kalium, kalcium och fosfor.
Den fördjupade näringsmässiga fördelarna med maskros förklaras i tabellen nedan.
Se tabellen nedan för fördjupad analys av näringsämnen: maskros ört gröna (Taraxacum officinale), färska, näringsinnehåll per 100 g (Källa: USDA National Nutrient databas) | ||
---|---|---|
Princip | näringsvärde | Procent av RDI |
Energi | 45 Kcal | 2% |
kolhydrater | 9,20 g | 7% |
Protein | 2,70 g | 5% |
Totalt fett | 0,70 g | 3% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 3,50 g | 9% |
vitaminer | ||
folater | 27 ^ g | 7% |
niacin | 0,806 mg | 5% |
Pantotensyra | 0,084 mg | 1,5% |
pyridoxin | 0,251 mg | 19% |
riboflavin | 0,260 mg | 20% |
tiamin | 0,190 mg | 17% |
vitamin A | 10161 lU | 338% |
C-vitamin | 35 mg | 58% |
vitamin E | 3,44 mg | 23% |
K-vitamin | 778.4 pg | 649% |
elektrolyter | ||
Natrium | 76 mg | 5% |
Kalium | 397 mg | 8% |
mineraler | ||
Kalcium | 187 mg | 19% |
Järn | 3.10 mg | 39% |
Magnesium | 36 mg | 9% |
Mangan | 0,342 mg | 15% |
Fosfor | 66 mg | 9% |
Selen | 0,5 mg | 1% |
Zink | 0,41 mg | 4% |
Fytosanitära näringsämnen | ||
Karoten-α | 363 ^ g | - |
Karoten-β | 5854 ug | - |
Crypto-xantin-β | 121 ^ g | - |
Lutein-zeaxanthin | 13610 ^ g | - |
- kalorier: Färska maskrosblad är låga i kalorier med 100 gram tjänar bara 45 kalorier.
- Fiber: Maskros är också en bra källa till kostfiber med 100 gram tjänstgör bidra 9% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI).
- Vitamin A: Maskros är en utmärkt källa till vitamin A. En 100 gram servering av maskros ger 10161 internationella enheter (IE), som är ekvivalent med 338% av RDA av detta vitamin.
- C-vitamin: Maskrosblad är särskilt rik på vitamin C, som ger 58% av RDI per 100 gram.
- Vitamin K: Maskros är en av de rikaste växtbaserade källor till vitamin K med 100 gram tjänstgör tillhandahålla 650% av RDI av detta vitamin.
- B-vitaminer: Förutom vitamin A, C, och K, är maskros också rikt på B-komplexvitaminer såsom folsyra, riboflavin, pyridoxin och niacin.
- Kalcium: Bland de mineraler, maskrosor är särskilt rika på kalcium. En kopp hackade maskros greener ger 103 mg kalcium, bidrar 10% av det rekommenderade dagliga värdet av detta mineral.
- Protein: En kopp maskros greener innehåller 1,5 g eller 14% av det rekommenderade dagliga intaget av protein.
Phew, det var en lång lista med maskros fördelar att följa rätt! Men jag hoppas bara att det var nyttigt för dig. Kan du dela dina erfarenheter med maskros genom att kommentera i rutan nedan?
- Vilseledande ’diet’ mat, vad man ska hålla utkik efter!
- ’Gör eller inte? Nene leakes visar upp ’Zumanity’ frisyr
- 8 Beauty ser på ’gram i veckan
- Hot hår ögonblick från ’Love & Hiphop ny’ återförening
- Maskros rötter fördelar och användningsområden för hud, ögon och hälsa
- Maskros te fördelar och användningsområden för hud och hälsa
- ’Beauty papers’ visar upp Afros & flätor i ’hår’ shoot
- ’Den sling elegans’: söt och lätt frisyr handledning för medellångt hår
- Hår krossa onsdag: damer ’slog i golvet’
- 10 skäl att dricka maskros rot te
- Beyonce var ’snatchin peruker’ på mrs. Carter världsturné i London [video]
- Mane attraktion: 8 gånger grace gealey korta ’gör har inspirerat oss
- ’Gör eller inte? Små stenar en lockig mohawk om ’Wendy’
- Scen: kändisar tjänar bulle livet på ’Star Wars’ premiär
- Ava duvernay reps för ’naturalistas’ & ’compton’ på…
- Ny ’gör:’Game of Thrones’nathalie emmanuel stenar faux Locs
- Nya utseende: konjak, flotus michelle obama & nicki minaj debut dramatisk ’Dos
- Janet jackson skjuter ’okrossbar’ tour genomgå surgey
- [Närbild] Tinashe för ’nylon’ Oktober 2016
- Fierce fredag spellista: teyana taylor - ’ledsen’
- ’Empire’ skådespelerskan Azmarie Livingston covers ’uptown’…