8 Evidensbaserade hälsofördelar med aloe vera

Aloe vera är en populär medicinalväxt som har använts i tusentals år.

Det är mest känd för att behandla hudskador, men har också flera andra positiva effekter på hälsan.

Detta är en lista av fördelarna med aloe vera:

1. Innehåller friska växtföreningar

Aloe vera är en tjock, kort skaft växt som lagrar vatten i sina blad.

Den används ofta i de kosmetiska, läkemedels- och livsmedelsindustrin, och har en beräknad årlig marknadsvärdet på $ 13 miljarder globalt (1).

Aloe vera är väl erkänd av sin tjocka, spetsiga och köttiga gröna blad, som kan växa till cirka 12-19 inches (30-50 cm) i längd.

Detta är vad Aloe Vera ser ut:

Varje blad är full av en slemmig vävnad som lagrar vatten, vilket gör bladen tjock. Denna slemmiga, vattenfylld vävnad är "gel" vi förknippar med Aloe Vera produkter.

Gelén innehåller de flesta av de bioaktiva föreningar i anläggningen, inklusive vitaminer, mineraler, aminosyror och antioxidanter.

Sammanfattning: Aloe vera är en populär medicinalväxt som används i de kosmetiska, läkemedels- och livsmedelsindustrin. Dess blad är fulla av en gel-liknande substans som innehåller många nyttiga föreningar.

2. Har antioxidant och antibakteriella egenskaper

Antioxidanter är viktiga för hälsan.

Aloe vera gel innehåller kraftfulla antioxidanter, som hör till en stor familj av ämnen kända som polyfenoler (2).

Dessa polyfenoler, tillsammans med flera andra föreningar i Aloe vera, kan hjälpa till att hämma tillväxten av vissa bakterier som kan orsaka infektioner hos människor (2).

Sammanfattning: Aloe vera innehåller olika kraftfulla antioxidantföreningar. Några av dessa föreningar kan hjälpa hämma tillväxten av skadliga bakterier.

3. påskyndar läkning av brännskador

Aloe vera är oftast används som en aktuell medicinering, gnuggas på huden snarare än ätas.

Det har länge varit känt som en behandling för sår, speciellt brännsår, inklusive solbränna.

Faktum är att FDA första godkända Aloe vera salva som en over-the-counter medicin för brännskador tillbaka 1959.

Studier tyder på att det är en effektiv utvärtes behandling av första- och andra gradens brännskador.

En genomgång av 4 experimentella studier fann att Aloe vera kan minska läkningstiden för brännskador med cirka 9 dagar jämfört med konventionell medicinering (3).

Bevisen för Aloe vera hjälper till att läka andra typer av sår är ofullständiga (4).

Sammanfattning: Tillämpa Aloe vera att bränna sår tycks påskynda läkningsprocessen. Bevisen är övertygande för andra typer sår.

4. Reducerar dentalplack

Karies och sjukdomar i tandköttet är mycket vanliga hälsoproblem.

Ett av de bästa sätten att förhindra att detta händer är att minska uppbyggnad av plack (bakterie biofilmer) på tänderna.

I en mun skölj studie av 300 friska personer, var 100% ren Aloe vera juice jämfört med standard munvatten ingrediens klorhexidin.

Efter 4 dagars användning var Aloe vera mun skölj visat sig vara lika effektiv som klorhexidin för att minska dental plack (5).

En annan studie fann liknande fördelar med Aloe vera mun skölj när de används under en period 15- till 30-dagars (6).

Aloe vera gör detta genom att döda plack producerande bakterie Streptococcus mutans i munnen, liksom jäst Candida albicans (7).

Sammanfattning: När den används som en mun skölj, är ren Aloe vera juice lika effektiva för att minska dental plack byggs upp som vanliga munvatten.

5. hjälper till att behandla munsår eller kräfta sår

Många människor har upplevt munsår eller kräfta sår, någon gång i sitt liv.

De utgör vanligtvis under läppen, i munnen, och pågå i cirka 7-10 dagar.

Studier har övertygande visat att Aloe vera behandling kan påskynda läkningen av sår i munnen.

I en 7-dagars studie av 180 personer med återkommande munsår, en Aloe vera lapp appliceras på området var effektiva för att minska storleken på såren (8).

Men det är inte bättre än den konventionella magsår behandling, som är kortikosteroider.

I en annan studie, Aloe vera gel inte bara accelererade läkningen av sår i munnen, reducerat det också smärta i samband med dem (9).

Sammanfattning: Tillämpning av Aloe vera, antingen som ett plåster eller gel, har visat sig hjälpa till vid återvinningen av sår i munnen (kräfta sår).

6. Minskar förstoppning

Aloe vera har ofta användas för att behandla förstoppning.

Den här gången är det inte gel, men latex, föreskrivs att fördelarna.

Latex är en klibbig gul återstod hittade precis under huden på bladet.

Nyckeln förening som ansvarar för denna effekt kallas aloin, eller barbaloin, vilka har en väletablerad laxerande effekter (10, 11, 12).

Dock har vissa farhågor rests om säkerhetsfrågor med frekvent användning. Av denna anledning har Aloe latex inte varit tillgänglig i USA som en over-the-counter mediciner sedan 2002.

I motsats till vad många tror, ​​inte Aloe vera inte förefaller vara effektiva mot andra matsmältningsstörningar, såsom irritabel tarm (IBS) och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) (13, 14, 15).

Sammanfattning: Aloe vera latex har starka laxerande effekt, vilket gör det lämpligt för att behandla förstoppning. Det verkar inte vara till nytta för andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

7. Kan förbättra hudens och bidra till att förhindra rynkor

Det finns vissa preliminära bevis för att aktuella Aloe vera gel kan bromsa hudens åldrande.

I en studie av 30 kvinnor över åldern av 45, var lokal applicering av gelén visat sig öka produktionen av kollagen och förbättra hudens elasticitet över en period 90 dagar (16).

En annan studie fann att Aloe vera reducerade erytem (hudrodnad), men befanns också dehydratisera hudceller (17).

Det finns väldigt lite bevis för att Aloe vera kan behandla hudsjukdomar som psoriasis och strålnings dermatit (18).

Sammanfattning: Tidigt bevis tyder på att Aloe vera kan ha anti-aging effekter på huden, men det behövs mer forskning.

8. Sänker blodsockernivåer hos diabetiker

Aloe vera har ibland använts som en traditionell diabetes botemedel (19, 20).

Det sägs att öka insulinkänsligheten och bidra till att förbättra blodsockerhantering.

Flera djur- och humanstudier på typ 2 diabetiker har faktiskt funnit lovande resultat från att konsumera Aloe vera-extrakt (21, 22, 23).

Men kvaliteten på dessa studier var ganska dålig, så det är definitivt för tidigt att rekommendera Aloe vera för detta ändamål.

Dessutom har det förekommit några fall av leverskador rapporterats långsiktigt intag av aloe vera kosttillskott (24).

Sammanfattning: Tidigt bevis tyder på att Aloe vera kan ha anti-aging effekter på huden, men det behövs mer forskning.

Poängen

Aloe vera har definitivt några unika terapeutiska egenskaper, speciellt när de appliceras som en salva för huden och tandköttet.