Top 15 superfoods för friska naglar

Våra naglar är bildade av skikt av laminerat protein som kallas keratin.Our nagel växer från området under basen av spiken kallas cuticle.When nya celler växer de äldre cellerna kommer att pressas mot fingertopparna. De friska naglar kommer att vara smidig och utan gropar eller spår. De kommer att ha enhetlig färg och kommer att vara fri från discoloration.To har friska naglar är det nödvändigt att du äter hälso foods.The näringsämnen i livsmedlet avgör hur naglarna look.If din mat saknar viktiga näringsämnen, kommer dina naglar att bli torr och spröd. Så det är nödvändigt att konsumera super livsmedel för friska naglar för att göra dina naglar friska och tilltalande.

Top 15 superfoods för friska naglar

Det är viktigt för dig att äta rätt mat för att göra dina naglar känner mig starkare och friskare. Kost spelar en viktig part i nageltillväxt och felaktig kost kommer att göra naglarna blir sköra och svaga. Följande är de bästa superfoods som hjälper dig att växa friska naglar.

1.Raw tomater

De viktigaste ingredienser som du hittar i tomater är lykopen och biotin. Lykopen kommer att bidra till att göra dina naglar växer friskare och tjockare. Det kommer att hindra dina naglar från sprödhet. Regelbunden konsumtion av tomater kommer att bidra till att förbättra utseendet och glans naglarna. Tomater är också rika på vitamin A och är rik källa för vitamin C.

fördelar:

- Se till att du tar minst en eller två råa tomater varje dag för att utveckla starka och glänsande naglar.
- Matlagning tomaterna kommer att ta bort C-vitamin i det och därmed förbrukar den rå är idealisk för spik och hud tillväxt.
- Doppa händerna i en blandning av tomatsaft med rosmarinolja i ungefär fem till tio minuter kommer att bidra till återfuktande och föra ut den naturliga utseende och färgen på dina naglar.

2.Drinking vatten

Det är viktigt för dig att hålla kroppen hydrerad alltid. Uttorkning är en viktig faktor som kommer att ha en enorm inverkan på den allmänna hälsan hos naglarna också. Vatten kommer att bidra till att hålla nageln plattor friska och detta kommer att ge en stark bas för dina naglar att växa.

fördelar:

- Det rekommenderas att du dricker minst 8 till 10 glas vatten varje dag för att hålla naglarna friska och glänsande.
- Försök att konsumera mer frukt och grönsaker varje dag eftersom de innehåller hög vattenhalt.
- Undvik att dricka för mycket kaffe, te och kolsyrade drycker eftersom de orsakar uttorkning.

3.Sweet Potatis

Sötpotatis är en rik källa till betakaroten, en antioxidant, vilket är mycket viktigt för kroppen. Betakaroten kommer att omvandlas till vitamin A i kroppen och kommer att bidra till celltillväxt och sund spik tillväxt. Brist på vitaminer i kroppen är orsaken till sköra och torra naglar.

Förberedelse:

- Du behöver för att laga hela sötpotatis med vatten i en tryckkokare under sju till tio minuter.
- När det är kokt, låt den svalna och sedan ta bort skinnet av potatisen.
- Ät minst tre halv kopp portioner av kokt sötpotatis för friska och starka naglar.
- Du kan också konsumera bakat, rostade eller sauterade sötpotatis.

4.Pumpkin Frön

Zink är mycket viktigt för nageltillväxt och du hittar ett överflöd av zink insättningar i pumpafrön. Det hjälper i en väl fungerande immunförsvar och kommer att bidra till produktion av proteiner i kroppen. Detta kommer att säkerställa att dina naglar växer frisk och strong.It är effektiv för att minska vita fläckar på naglarna.

fördelar

:
- Ät en handfull av zinkrika pumpafrön varje dag för att bygga starka naglar och att berika din kropp med proteiner.

5.Cup av gröna bönor

Kisel är den viktigaste ingrediensen som du hittar i gröna bönor. Det hjälper till att utveckla starka, tjockare och längre naglar. Det är idealiskt för dig att gå för ekologiska gröna bönor för att se goda resultat.

fördelar:

- En kopp gröna bönor varje dag kommer att bidra till att förbättra hälsan hos naglar.
- Det forskat att 10 mg av kisel från gröna bönor varje dag kommer att hjälpa en person att utveckla starkare naglar i 20 veckor.

6.Eggs

Äggvita är rik källa till proteiner och proteinbaserade livsmedel är mycket viktigt för bättre spik hälsa. Naglar består av keratin protein och du måste ge din kropp med livsmedel rika på protein för att växa friska och starka naglar.

fördelar:

- Äta ägg antingen förlorade eller kokt eller halvkokta två gånger om dagen kommer att hjälpa dig att växa sig starka och friska naglar.

7.Eating bananer

Mogna bananer är mycket bra källa för zink och mineral kiseldioxid. Detta hjälper till att förbättra utseendet och hälsa naglarna. Det kommer också att bidra till att stärka naglarna. Banan innehåller också Vitamin B6 som är känd för att stödja friska naglar.

fördelar:

- Ät en banan som en mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen mellanmål att förbättra spiken styrka.
- Du kan också inkludera banan till din morgon gröt eller spannmål att njuta av god hälsofördelar och att berika din nagellack och styrka.

8.Oily Fish

Fet fisk är mycket rik på omega 3-fettsyror och det kommer att bidra till att förbättra blodflödet i hela kroppen. Fettsyrorna kommer att se till att din nagelbädden får all näring och näringsämnen som behövs för en sund tillväxt.

Procedur:

- Ät en portion eller två av omega 3 fettsyror rika fet fisk som sardiner, makrill, färsk tonfisk, lax och öring att hålla spiken smidig, glödande och återfuktad alltid.

9.Raw Morötter

Morötter kommer att bidra till att förbättra utseendet på naglarna eftersom det innehåller höga halter av vitamin A. Detta vitamin A kommer att bidra till att förhindra att naglarna blir svaga, livlöst och torrt.

Hur att konsumera?

- Ät en eller två råa morötter varje dag för friska naglar.
- Du kan också dricka ett glas fullt av morotsjuice varje dag starkare naglar.

10.Milk

Mjölk är en rik källa till kalcium och detta hjälper till att stärka naglarna. Kalcium är mycket viktigt för snabbare spik tillväxt. Om din kropp saknar kalcium, då naglarna blir sköra och torr.

fördelar:

- Se till att du dricker två glas fulla av mjölk varje dag på morgonen och kvällen för att växa friska naglar.
- Att dricka mjölk tillsammans med vitamin D rika livsmedel som svamp och ägg kommer att hjälpa dina naglar att bli starkare och längre.

11.Broccoli

Järn är en annan huvud och viktig komponent som behövs för en sund kropp och naglar. Det hjälper till att ge näring de röda blodkropparna och även ökar syrenivåer i vävnaden som kommer att förhindra naglarna från missfärgning och också från att vända sprött.

fördelar:

- Lägg till en kopp broccoli i din dagliga kost antingen rå eller tillagad tillstånd för att hjälpa din hand naglar att växa med åsar.

12.Protein rika livsmedel

Det är mycket viktigt för dig att ta så mycket protein som möjligt varje dag för bättre hälsa och styrka för dina naglar. Detta kommer att hjälpa till att förebygga nageln slutar ifrån mindre spröd. I själva verket tar det begärda beloppet av vitaminer och mineraler tillsammans med proteiner hjälper dig att alltid hålla friska och starka naglar.

Livsmedel rika på protein:

- Lean rött kött
- Kyckling
- Magra mejeriprodukter
- Fisk och ägg
- Lever
- Baljväxter, nötter och frön
- soy

13.Kale

Kale är en naturlig lummiga grönsak som är rik på vitamin C. Det kommer att ge viktiga vitaminer och mineraler behöver för naglar att växa sig starka och friska. Det kommer att hjälpa till att förhindra torrhet i naglarna.

Användande:

- Du måste ta en kopp rå grönkål vardag tillsammans med grönsakssallad att hålla dina naglar starka.
- Du kan också konsumera två koppar kokt kale varje dag för att förbättra styrkan och hälsan hos dina naglar.

14.Biotin rika livsmedel

Biotin är en viktig ingrediens som hjälper till att ta itu med spik sprödhet frågor. Biotin eller vitamin B kommer att bidra till att öka fasthet naglarna. Det kommer att hjälpa till att förhindra torrhet mörkare naglar samt böjda spik slutar. Se till att du konsumera livsmedel som är rika på biotin.

Vissa livsmedel som är rika på biotin är:

- mandlar
- jordnötter
- Getmjölk
- Mangold
- yoghurt
- tomater
- ägg

15.Sulfur rika livsmedel

Se till att du alltid handla livsmedel som är rika på svavelhalt. Dessa livsmedel hjälpa till att reglera den sura alkali balansen i kroppen och är mycket viktigt för att upprätthålla friska naglar.

Några av svavelrika livsmedel som du behöver för att ta regelbundet eller dagligen är:

- Fisk
- Kött
- Ost
- Nötter
- ägg

Om du har problem som blek eller blåaktig spiken kan det bero på anemi. De vita fläckar på spiken orsakas av skada. De mörka fläckarna kan vara ett tecken på några allvarliga tillstånd som melanom som behöver medicinsk attention.Having super livsmedel för naglar ensam inte kommer att vara tillräcklig för att korrigera dessa problems. hälsosam kost kommer endast att kunna ge de näringsämnen för korrekt tillväxt naglarna. Det är nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla naglarna hydrerad. Att hålla naglarna rena kommer att bidra till att undvika svampinfektioner i nail.Have du lidit av spröda och gulaktiga naglar? Känner du att dina naglar inte växer tillräckligt snabbt? Prova super livsmedel och uppleva förändringen. Dessutom super mat som främjar spik tillväxt bidrar också i tillväxten av hår eftersom den innehåller också protein keratin.