Exakt hur shonda rhimes förlorat 117 pounds

Hjärnan bakom Grey`s Anatomy, skandal, hur komma undan med mord, The Catch, och den kommande serien Fortfarande Star-Crossed (Arbetsnamn) har kämpat med övervikt i flera år. Och i sin bästsäljande bok Year of Yes, Hon avslöjar att hennes galna arbetsschema och mindre än hälsosamma stresshantering mekanismer skulle skylla. Som hennes tv-program blev mer populär, desto tyngre blev hon. Övervikt lämnade hennes känsla trött och övergripande "bla", men det var inte förrän hon insåg att hon hade blivit för stor för att fästa sin flygplans säkerhetsbälte över hennes knä som hon bestämde att det var dags att ta itu med sin vikt frågor huvudet på.

Efter att hon bestämde sig för att slutligen gå ner i vikt, gjorde hon ett åtagande att själv att hon skulle klippa ned på rätt sätt. Det innebar inga jippon eller genvägar. Istället Shonda tillämpat samma fasta etik henne banta plan som hon ständigt använder för att behålla sin regeringstid över torsdagskvällen tv.

"Jag arbetar hårt-` s hur jag lyckas. `S hur någon lyckas. Så varför i hela världen gjorde jag tror viktminskning skulle vara annorlunda?" skriver hon i sin roman. Shonda fortsätter sedan med att avslöja viktminskning tips som hjälpte henne att kasta en imponerande 117 pounds-och hur hon lärde sig att göra hennes hälsa prioriteras. Here`s den höjdpunkt:

1. kalla in proffsen

Kick off din viktminskning resa genom att se en legitimerad läkare, à la Shonda. Detta gör att du kan dokumentera exakt var du står när det gäller saker som kolesterol, blodtryck, och vikt. Även om du kanske inte förlora ett pund varje vecka, kan ditt blodtryck sjunka ner till en hälsosam intervall eller så kan du byta ut fett med muskler, som är saker också värt att fira!

Rhimes anlitade också en personlig tränare för att hjälpa henne facklan fettet. (She`s ett stort fan av Pilates.) Även om du inte har utrymme i din budget för en-mot-en uppmärksamhet, kan du fortfarande slå gym och träna på egen hand eller pop i en fri grupp fitness klass. Om du föredrar att bryta en svett hemma eller någonstans mindre upptagen, huvud utanför en promenad eller jogga eller prova några av dessa 31 Sneaky sätt att räkna ut-utan att slå på gym.

2. bara äta när du `re hungrig

Shonda också rekommenderar bara äta när du `re faktiskt hungrig. Bara för att det `middagstid, spelar ingen betyda att du behöver halsduk ner en smörgås om magen inte mullrande. Och på tal om stärkelse godhet anser Shonda att ingen mat ska vara tabu.

"Jag äter allt jag vill äta, men jag försöker göra det mycket mindre och mindre portioner", säger hon och tillägger: "Men [efter ett tag] du ändra vad dina smaklökar vill. Jag plötsligt sugen fisk och sallad."

Så när suget slår, tillåt dig själv att hänge-men bara med måtta. Ett bra sätt att hålla delar i schack är att para ert överseende med ett stort glas vatten och något hälsosamt. Det kan innebära att äta en liten burgare med en sallad istället för pommes frites eller lägga till några råa nötter och frukt till en enda glass istället för att få en dubbel- eller trippeldäckad kon. Söker ännu mer hälsosamma sätt att njuta utan konsekvenser? Don `missa dessa 25 Nutritionist-godkända sätt att Sug på karamellen!

3. Drick mer vatten

Shonda dricker 64-uns av vatten per dag, vilket är ungefär åtta koppar. Inte bara att hålla henne mätta hon säger också It`s märkbart förbättrat kvaliteten på hennes hud. Om du `re inte ett fan av vanlig ol` H20, piska upp en kanna detox vatten att smutta och banta.

MER FRÅN äta detta inte ATT

20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis

20 Viktminskning Tricks Du har inte provat

25 Bästa Carbs för viktminskning

Förlora upp till 16 pounds i 14 dagar, komplimanger av 150+ läckra drinkar i Noll Belly Smoothies-tillgängliga på Amazon!