20 friska sätt att äta semester resterna

Kaos semester ofta innebär att din mall har förvandlats till ett zoo, kontrollera ditt bankkonto är uteslutet, och det finns alltid att familjemedlem måste du dölja den goda scotch från. Men semester innebär också traditionella rätter som gör att du känner dig varm inifrån och ut.

Comfort food är synonymt med helgdagar för goda skäl. Läckra måltider och rejäla smårätter som bara komma runt den här tiden på året är onekligen en av de bästa delarna av säsongen. Det är speciell tid på året då du kan avlossade lite och njuta av gott sällskap med ännu bättre mat-från den efterlängtade mormors gröna bönor Gryta till Auntie s Pecan Pie, dessa semester häftklamrar har en plats i våra hjärtan som inte kan motstånd.

Nu när det har allt äntligen kommit fram till ditt bord, de få förbjudna semester ord, "Jag kan inte, jag är på en diet" flyga rätt ut genom fönstret. Så istället för att känna skuld efter varje måltid som du just ägnat sig åt, njuta av din favorit only-kommer-gång om året rätter och komma tillbaka till din hälsosam rutin efter alla fester, även med dessa matrester stirrar på dig från kylen .

Ta en twist på din normalt tunga rätter genom att införliva dem i ett av dessa 20 fiberrika, närings täta godsaker. De kan användas för allt från frukost till efterrätt, utan alla överdrivna socker, fett och raffinerade kolhydrater. Eftersom inte glömma: Sommar kroppar är gjorda på vintern. Och om du är på väg till mataffären när som helst snart, varför inte också ta reda på 21 gånger ska du välja Generic Brand så att du kan spara lite pengar ?!

1

CRANBERRY OATMEAL

Havremjöl är det perfekta sättet att börja din dag speciellt med lite hjälp från en av säsongens favorit såser: tranbärssås. Lägg i en sked med en handfull rakade mandlar och ett stänk av kanel. Denna varma vintern frukost är laddad med antioxidantrika kryddor, god för-dig fett, och midja-sönderfall fullkornsprodukter. Om du har några extra havre, lära sig att göra natten havre med vår 20 Ultimate tips för att göra Overnight Havre!

2

PumpaPie SMOOTHIE

Finns det något som skriker semester mer än hemlagad pumpapaj ?! När du har tak dina cravings för dessert, prova att införliva pumpa fyllning i en smoothie i stället. Kombinera en vanilj proteinpulver, pumpapuré, kanel, muskot, en touch av lönnsirap, banan och is. Gör denna rika smoothie i förmiddagen för att starta din detox på rätt sätt!

3

FYLLDA PAPRIKOR

Turkiet är alltid på bordet under helgerna, och vi är inte arg om det. Inte bara är det en av de leanest proteinerna ute, det kan också vara lätt smaksatt med olika kryddor, och såser, vilket betyder att den kan läggas till nästan vad som helst! Till lunch eller middag, strimla överblivna kalkon och sedan lägga till tomater och grönsaker för att göra en lätt måltid som säkerligen kommer att tillfredsställa. På tal om tvåtimmars måltider och vanor, missa inte dessa 18 Lunch ritualer för att hjälpa dig gå ner i vikt.

4

superfood SALLADER

Det finns så många sallad alternativ att lägga dina matrester till. Topp en bädd av spenat, grönkål eller quinoa med någon av de överblivna grönsaker och kött och ett duggregn av olja och balsamvinäger. Denna superfood skål förpackningar i alla viktiga näringsämnen som kommer att få dig tillbaka till din rutin!

5

sallat radbryts

Det finns inget sätt du kommer tillbaka till den sorgliga desk lunch efter alla semester rätter som du har njutit. Istället avsluta dina överblivna kött i stora salladsblad för en något-men-carb-lastat skålen för att hjälpa dig att komma tillbaka till din hälsosam kost. Detta är det perfekta sättet att fylla upp utan över fyllning själv vid bordet.

6

frittata

När du är osäker, ägg it out! Blanda i någon av dina matrester med ägg och hålla det hela i ugnen för att göra en frittata du kan njuta av när som helst på dagen. Ägg är en proteinrik energikälla som kommer att ta dig igenom dina morgnar eller hålla dig nöjd på natten.

Missa inte: 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong av ägg

7

SOPPA

Gör en enkel soppa genom fragmentering någon överblivna kalkon med upptinade frysta grönsaker, spenat, vita bönor och buljong. Värma upp tillsammans på spisen med ytterligare krydda och viola! Du har en skål som du kan ta för lunch eller spara till middag. Hemlagad soppa är ett enkelt vinter maträtt som kommer att hålla dig mysiga och är tomt på några starka kemikalier eller tillsatser.

8

GRYTA

Svaret på "Vad gör jag med denna mat?" kan alltid vara en gryta. En gryta är bara en massa lager av god mat med tillägg av en sås för att hjälpa dem alla smälter samman. Och på något sätt det alltid visar sig precis lagom. Ta reda på 25 Bästa Gryta Tips alla bör veta!

9

potatis kakor

Det finns inget sådant som trötta ut från alltför många potatis. Få dem att känna roligt och nytt genom att omvandla alla matrester till pannkakor. Skapa mini dem ur potatismos och doppa dem i en sund sås som ett mellanmål eller bilda större ettor och stack upp dem med ett lager av kalkon och en liten mängd sås. Yum!

10

FYLLDA SVAMPAR

När du är osäker saker det i en svamp. Pile i Turkiet, stoppning eller potatismos med grönsaker i en stor Portobello svamp med ett stänk av ost. Koka den i en ugn vid 400 grader i 15-20 minuter. Detta är en helt ny maträtt med några extra hälsofördelar av den mäktiga svamp.

11

OPEN-Faced Överblivna SANDWICH

När du får en önskan för smaker av säsongen, gå för en enkel smörgås gjorde dekadent! Med helt vete eller Ezekiel rostat bröd, ett lager av tranbärssås, kalkon, avokado och en skiva vit ost. Denna bit är en du inte får missa och definitivt kommer inte att ångra!

12

PUMPA TURKIET CHILI

Med en pumpa kalkon chili, du framkalla de lyckliga minnen som följer med semester, även efter att de har gått! Ta med varma smaker av pumpa puré och rejäl smak av kalkon tillsammans med tillägg av bönor, tärnade tomater, lök, hönsbuljong och alla dina favorit chili kryddor.

13

Shepherds PIE

Använd kalkonkött och potatismos som sitter i ditt kylskåp för att göra en tröstande herde pie genom att ladda in några klassiska grönsaker som morötter och ärter.

14

SKINKA OST BLOMKÅL RISOTTO

Om din fam är en skinka fam, gör en blomkål risotto med någon av resterna skivor! Risotto är oftast gjorda med tunga ingredienser som ris och ost. Bara klippa tyngden på mitten och hugga upp ett huvud av blomkål (eller puls den i en matberedare) tills det liknar texturen av ris. Lägg en matsked av lin måltid och kyckling eller grönsaksbuljong med ytterligare kryddor och ett stänk av ost och tärnade överblivna skinka. Denna rätt känns som om du hänge, trots att endast en fjärdedel av de kalorier en klassisk risotto.

15

SUPER KORN BUNKAR

Brunt ris, korn, farro och quinoa är alla näringsfyllda fullkorn som kommer att tillfredsställa din hunger och samtidigt hjälpa kasta dem pounds bort. De är en av de lättaste sätten att fylla upp dig själv utan svälla eller skuld. Lägg in din överblivna sötpotatis, kalkon, en matsked tranbärssås, och sås gör detta till en delish maträtt.

16

Sötpotatis Fritters

Oavsett om du äter din semester sötpotatis med marshmallows och pekannötter eller bara bakat och mosade, kan du förvandla dem till något helt nytt genom att göra friterad. Kombinera sötpotatis med fullkorns eller mandelmjöl, ägg, och din favorit kryddor. Koka dem i en matsked eller så av EVOO tills de är knapriga på utsidan.

17

ZUCCHINI BOATS

Scoop ut på insidan av zucchini och fylla dem med överblivna kött och grönsaker. Strö osten över toppen och baka tills zucchini har mjuknat och osten har smält och något brynt. Zucchinis är super lågt kaloriinnehåll grönsaker med hög vattenhalt så att du vara snäll och full.

18

CHOKLAD CRANBERRY PANNKAKOR

Här är ett smak combo att vi måste se oftare. De rika smaker av choklad och söta tartness av tranbär gå samman för att göra en obestridlig duo. Gör dessa pannkakor friskare genom att använda en hel vete, mandel eller kokosmjöl i stället för någon av de blekta artificiella saker som kommer i färdiga blandningar.

19

STOPPNING WAFFLES

Ingen semester tabellen är komplett utan en skål eller två (eller fem) av fyllning. Det finns ingen anledning att kasta någon att slösa antingen tack vare lite hjälp från en våffla maker! Blanda ihop fyllningen, ägg och grönsaksbuljong för en twist på den genomsnittliga svammel mix. Har detta för frukost eller middag toppad med kalkon. Detta är ett bra sätt att hålla dina portioner nere också.

20

frukost muffins

Ta en bit av semester till frukost med snabba mini muffins gjorda av ägg, grönsaker, fyllning och kalkon. Detta får i alla dina favoritfest smaker och ännu fler näringsämnen. Förvara dem i kylen för en veckas grab-and-go frukost som inte kommer att sätta några av dessa rester till spillo. Och för mer tillfredsställande morgonen måltider, bokmärke dessa 18 proteinrik frukost som håller dig mätt!