Hur man hosta upp slem

Människor som har kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) och kronisk bronkit är ofta plågas av stora mängder slem. När slem samlas i onersquo-s luftvägar, kan det vara svårt att andas, eller infektion kan bildas. När slem ansamlas i lungor och luftvägar, måste du hosta att utvisa slem. Ibland blir slem förtjockad, vilket gör det svårare att hosta upp. Då kan du behöver huskurer eller mediciner för att bli av med slem.

Hur att hosta upp slem

Dina luftvägar har ett antal hosta receptorer utspridda dem. När ett överskott av slem samlas en signal utlöses och skickas till hosta centrum i hjärnan. Denna information används sedan bearbetas i hjärnan, och det signalerar vissa av dina andningsmuskulaturen för att snabbt dra ihop sig. Detta ger en hosta. Snabbrörliga luft tvingas från lungorna, vilket i sin tur orsakar en vibration i dina luftvägar. Hostan skjuter slem eller slem, upp genom dina luftvägar och i munnen, där du sedan kan spotta ut det. Du kan hosta upp slem med de två metoderna.

1. Djup Hosta

Ta ett djupt andetag och håll den för två eller tre sekunder. Tvinga luften genom att använda magmusklerna. Donrsquo-t bara rensa halsen eller hacka. Den djupa hosta kommer att visa mindre tröttande, och det är mer effektivt att befria slem i lungorna.

2. Huff Hosta

När du har problem med att rensa ut slem, är huffing ett alternativ att prova. Andas lite djupare än vanligt, och sedan göra tre snabba utandningar. De bör låta som ldquo-hu-hu-hu.rdquo- Ta en diafragma andetag, och gör sedan en djup hosta när du känner slem rörelse.

Hur man kan bli av slem med andra metoder

Förutom de metoder om hur man hosta upp slem, kan du prova följande åtgärder för att bli av med slem från halsen och luftvägarna.

1. Ånga

Inandning av ånga är det enklaste, billigaste sättet att befria din nasal passager av slem. Stå i en varm dusch i en sluten badrum för tio minuter eller koka en kastrull med vatten, stäng av värmen, och luta sig över pannan med en handduk draperad över huvudet. Var noga med att inte bränna dig! Försök fuktiga, varma förpackningar i ansiktet för att lindra sinus tryck smärta och underlätta flödet av slem från bihålorna.

2. saltat vatten

En saltvatten gurgla är ett annat effektivt sätt att bryta upp slem. Salthjälpmedel i att förstöra infektionsorsakande bakterier, vilket minskar slem produktion. Varmt vatten är lugnande i halsen. Rör fjärdedel tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla. Upprepa flera gånger om dagen.

3. Ginger

Denna naturliga avsvällande har varit känt för att bekämpa luftvägsinfektioner, förkylningar och deras biverkningar i generationer. Med antibakteriella, antivirala och slemlösande egenskaper, lindrar ingefära trängsel och lindrar slem uppbyggnad. I en kopp kokt vatten, placera en matsked färsk skivad ingefära, och brant under några minuter. Lägg till ett par teskedar av honung för smak och läkande egenskaper.

4. Chicken Soup

Hemlagad kycklingsoppa kommer återfukta dina luftvägar, lugna irritation och minska slem. Men burk soppa är mindre önskvärd på grund av konserveringsmedel. Ät soppan två eller tre gånger om dagen för att rensa slem från halsen.

5. Honung

I stället för att undra hur man hosta upp slem, kan du prova honung. Honey har antiseptisk, svampdödande, antibakteriella och antivirala egenskaper, så det är ett underbart hem botemedel mot en irriterad hals och för att eliminera slem. Blanda en matsked honung i ett glas varmt vatten och dricka flera gånger under dagen. Raw honung behåller de näringsämnen som bearbetade honung förlorat.

6. Lök och Vitlök

Lök är ett annat livsmedel med antibiotiska egenskaper, vilket stärker immunsystemet och främjar läkning. Lök och vitlök hjälper till att utvisa slem. Skär en färsk lök eller vitlök, håll munnen och ta djupa andetag. Finhacka en liten lök och blanda med två matskedar socker. Låt blandningen in för en halv timme, och sedan ta en matsked 2-3 timmar.

7. Cayenne Pepper

Cayennepeppar stöd i lanseringen av slem uppbyggd i halsen och näsgångarna. Det kommer att minska bröstsmärtor och lugna halsirritation. Blanda kvart tesked varje cayenne och färsk riven ingefära med en matsked vardera av äppelcidervinäger och honung i två matskedar vatten. Drick 2-3 gånger om dagen för att minska slem. Du kan också direkt lägga cayennepeppar till din diet.

8. Morötter

Morötter är packade med C-vitamin som stärker immunförsvaret. Morötter är ett kraftpaket av vitaminer och näringsämnen som hjälper till att hålla dig motståndskraft mot sjukdomar. Juice fyra eller fem morötter, späd med lite vatten och blanda i ett par teskedar av honung. Denna juice kommer att rensa slem från halsen och minska hosta.

9. örtte

Varmt te sötad med honung kommer att lugna din irriterad hals och hjälpa till att lossa slem i halsen. Citron, kamomill och ingefära te är särskilt bra för behandling av slem. Sip teet långsamt för maximal nytta.

10. Nasal Sköljning

Saline nasala sköljningar finns på apotek. Eller så kan du göra din egen med sterilt vatten och salt. Använd en babyrsquo-s glödlampa spruta aspirator att spruta saltlösning upp i näsan. Stå över diskbänken, eftersom det kommer att köras rakt ut. Detta kommer att rensa näsgångarna och halsen av slem.

11. OTC Slemlösande

Over-the-counter slemlösande är fortfarande det enklaste och snabbaste åtgärder när yoursquo-re undrar hur man hosta upp slem. Du bör dock aldrig ta läkemedel utan physicianrsquo-s rekommendation och recept. OTC förberedelser som säger ldquo-expectorantrdquo- kommer att hjälpa att bli av med slem.

försiktighetsåtgärder

Bortsett från de åtgärder för att ta itu med slem, här är några tips som du bör följa strikt.

• Undvik att äta kött när du har en förkylning. Kött ökar slemproduktion och utsätter kroppen för en mängd andra problem.
• Undvik stekt mat, särskilt de som är djupt stekt eller stekt i animaliska fetter. Fet mat gör det svårt för slem att bryta upp.
• Undvik tobak, speciellt rökning. Allt andas påverkar andningsorganen och resten av kroppen. Tobak eller marijuana rök är särskilt skadligt hela tiden, men när du har en kall, är det ännu värre.
• Undvik irriterande rök. Måla rök, hushållsrengöringsprodukter och andra irriterande ämnen kommer att förvärra din redan irriterad andningsorganen och öka slem. Öppna ditt fönster för att släppa in frisk luft och undvika att gå platser där du vet att du kommer att stöta på rök eller rök.
• Undvik mejeriprodukter. Vissa anser att mejeriprodukter ökar slemproduktion. Oavsett thatrsquo-sant för dig eller inte, gör mjölkfettet tjockna slem.

Dela på sociala nätverk: