Misty copeland främsta sunda hacka

Som den första afroamerikanska kvinnliga huvuddansare vid American Ballet Theatre och taleskvinna för Under Armour, förstår Misty Copeland att mat är tänkt att underblåsa kroppen. Men det var inte alltid så. Innan ballerina var en superstjärna solist, led hon av ångest och kämpade med hetsätningsstörning regelbundet slukar ett dussin Krispy Kreme munkar i ett enda sammanträde. Med tiden dock Copeland lärt sig att ta kritik på ett konstruktivt sätt och upptäckte hur man älskar sin kropp och ta hand om det på rätt sätt så att den kan göra vad den gör bäst och har mest: dans.

Här delar vi Copeland`s idiotsäker hacks som hjälper till att hålla hennes kropp mager, stark och energi för allt som piruetter hennes sätt! Läs vidare för att nab hennes överraskande enkel och angripbara-tips så att du kan förlora magen fett och få kroppen du `ve alltid velat.

UNIVERSITETSLÄRARE`T beröva sig själv

"It`s inte om bantning eller beröva. Jag skapar sunda versioner av mina favoriträtter" Copeland berättade nyligen Själv tidskrift. Oavsett she`s piska upp en ört-utsmetad fullkornsvete pitabröd med Provolone och avokado eller beställa in från hennes favorit japanska plats gör Copeland säker på att den mat hon väljer bränsle hennes kropp. Men, precis som resten av oss, blir det all-star idrottsman sug också. Så när hennes söta tand sparkar in, skämmer hon i en muffin med svart kaffe till frukost eller banan pudding och jordnötssmör cookies för dessert. "All med måtta!" hon löften.

Ha en Go-To Healthy Order

När Copeland inte har tid att laga mat, hon älskar att beställa sushi via Seamless. Hon väljer äter detta, inte det! -godkänd alternativ som kryddig tonfisk kast och sidan sallad. I själva verket följer dansaren en pescatarian diet `s rik på protein och hälsosamma fetter. "Det känns som min kropp har just justerat bra att inte ha kyckling eller rött kött eller fläsk," hon avslöjade att Själv. "Jag har mer energi utan den." Så när hon kockar hemma, väljer hon för läckra klingande recept som bakade lax med quinoa och Sriracha marinad. Yum!

Cook oftare än inte

Även om ballerina är en hängiven Seamless fläkt (eftersom Det är snabbt, enkelt och låter henne att välja mellan massor av hälsosamma alternativ), Copeland älskar att laga mat, och inte bara för att det `faktiskt massor av kul. "`S skönt att veta Vilken` i maten. Du vet vad du `re äta," hon delade nyligen i en intervju. Så kavla upp ärmarna och få grilla! Och för att säkerställa måltiden `re matlagning är en frisk, se till att undvika dessa 8 Matlagnings misstag som gör dig fet.

Lyssna på din kropp

Copeland betalar extra uppmärksamhet åt hur olika livsmedel påverkar hennes humör och prestanda. "Jag försöker bara att lyssna vad min kropp behöver, och det ändras hela tiden. Förra säsongen, jag längtade efter mer protein. Ibland behöver jag för att återfukta mer. It` handlar om att lyssna på din kropp och svara på det," förklarade hon till NY Magazine. Hon praktiserar också medveten äta, så det betyder att hon håller sina delar i schack, inte äta när hon isn `t hungrig, och sätter sin gaffel ner när she`s full. Om du speciellt kämpar med dessa medvetna mantran, kolla in dessa 25 sätt att stänga av Chatter i huvudet om mat.

Håll hälsosamma mellanmål till hands

Oavsett she`s på ett plan till Seattle eller Kina, gör ballerina se till att packa några energigivande snacks att hålla på tårna-bokstavligen. Nötter, frukt, yoghurt och kex är bara några av hennes go-tos. För mer bärbara godsaker som vann `t äventyra dina mål viktminskning, kolla in dessa 12 hemlagad granola Bar Recept du` ll Adore.

stanna hydrerade

"De flesta människor don` dricker tillräckligt med vätska. Jag blandar Pedialyte med vatten. It `ett snabbt sätt att återfukta när du` re svettas mycket," hon avslöjade nyligen i en intervju. I själva verket, medan känslan av uttorkning går ofta obemärkt, misslyckas med att ge näring åt din kropp med flytande It`s mest består av kan leda till vissa allvarliga problem som viktökning och rynkig hud! Och `s bara en pint-sized kika in Vad händer med din kropp när du slutar Dricksvatten.