Hela starbucks frukostmeny-rankade!

Med en Starbucks på nästan varje hörn av USA, är det svårt att inte lägga märke till de frestande behandlar på display. Starbucks erbjuder många olika frukost idéer, från bakelser till smörgåsar till parfaits. Detta gör det till en bekväm plats för en snabb grab-n-go frukost. Men en bra frukost bör lämna dig full och frisk som du startar din dag inte tung och sömnig från ett gäng tomma kolhydrater och högar av socker. Som sagt, Starbucks menyn har några dolda pärlor bland alternativen.

Många av objekten gör innehålla absurda mängder socker och natrium, men ibland Starbucks träffar märket, du behöver bara veta vad man ska välja! Det är därför vi grävde genom näringsinformation för hela Starbucks frukostmeny (exklusive säsongs eller regionala objekt) För att bestämma vilka objekt kommer att lämna din kropp (och inte bara dina smaklökar) de mest nöjda. Tänk dig att driva upp med din favorit cuppa joe samtidigt veta att du har gjort ett bra val som kommer att följa dig genom resten av förmiddagen. Var medveten om att du behöver för att hålla ditt kaffe i schack, alltför-dessa 20 Kaffedrycker med mer socker än en burk av koks kommer ångra alla dina goda insatser!

HUR VI rankas FRUKOSTAR

När det kom till ranking Starbucks frukost artiklar, vi hoppades och letade efter en natriumhalt på cirka 500-600 mg och en kalori räkning av mindre än 400. Eftersom frukostar sträcker sig från varma smörgåsar till yoghurt och allt däremellan, vi bröt frukostmeny i tre enkla delar: yoghurt och frukt, varm frukost artiklar och bakverk. Var och en har en tydlig rangordning baserad bort av vad dess kategori har att erbjuda, som beskrivs i varje kategori inledning.

Rankad från bäst till sämst i varje kategori, här är vad man ska välja, och vad man ska hoppa-från Starbucks!

Kategori 1: yoghurt och frukt Rankad från bäst till sämst

Vi är stora fans av grekisk yoghurt på Ät detta, inte det!, så grekisk yoghurt parfaits på Starbucks menyn är en närings höjdpunkt. Grekisk yoghurt har mycket mer protein och långt mindre natrium och socker än den vanliga sorten. Med införandet av färsk frukt och honung i några av deras parfaits, kan dessa typer av Starbucks frukost inte hävdas med. Men när det kom till rangordna dem, enkel protein belopp och fiberintag bosatte poängen. Älskar grekisk yoghurt så mycket du vill ha det för lunch och middag? Om det låter som du, missa inte dessa 15 Savory sätt att äta grekisk yoghurt.

1

Säsongs Harvest Frukt Blend

Nutrition: 90 kalorier, 0 g fett (0g mättad), 0 mg natrium, 24 g kolhydrater, 19 g socker, 1 g protein

Med tanke på detta är helt enkelt en fruktskål-ingen yoghurt, ingen havre, nada-detta är överlägset den renaste, enklaste, säkraste valet av även de säkra val. De socker är naturligt förekommande och det är alltid en bra idé att börja dagen med viktiga näringsämnen från färsk frukt. Ännu bättre, koppla ihop den med vissa mandel (eller en av de låg sockerhalt KIND barer de säljer), så att du får lite protein.

2

Evolution Fresh grekisk yoghurt Parfait, inspirerad av Dannon - Strawberry

Nutrition: 250 kalorier, 7 g fett (1 g mättad), 75 mg natrium, 34 g kolhydrater, 20 g socker, 14 g protein

Denna yoghurt parfait är en av tre som erbjuds på Starbucks-och ut ur dessa tre, vi dubbar det bäst. Det är både lågt i kalorier och hög halt av protein, har en lågt antal natrium och färsk frukt ger vitaminer medan granola tillägger dagliga fiber.

3

Evolution Fresh grekisk yoghurt Parfait, inspirerad av Dannon - Färska bär Honung

Nutrition: 250 kalorier, 5 g fett (0,5 g mättad), 65 mg natrium, 37 g kolhydrater, 25 g socker, 13 g protein

Du kan inte riktigt gå fel med denna yoghurt parfait, heller. Blåbär är höga i vitamin C, K, mangan och koppar medan honungen ger näringsämnen som antioxidanter att bidra till att förebygga cancer.

4

Evolution Fresh grekisk yoghurt Parfait, inspirerad av Dannon - Mörk Söt Cherry

Nutrition: 280 kalorier, 7 g fett (1 g mättad), 70 mg natrium, 39 g kolhydrater, 25 g socker, 14 g protein

Bara trängs ut av sina två systrar, den mörka söta Cherry parfait nästan praktiskt taget identiska med avseende på näring. Det är bara några steg under de andra i termer av kalorier, fett, natrium och kolhydrater. Nedre raden: Ditt val beror ytterst på smak föredrar.

Kategori 2: Hot breakfast rangordnas från bäst till sämst

Varm frukost artiklar värderades för sin brist på fett och natrium samt deras mängd protein. Objekt med betydligt fler kalorier och totalt fett rankades under deras mer närings full och lägre kalori motsvarigheter.

1

Classic fullkorn Oatmeal

Nutrition: 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättad), 125 mg natrium, 28 g kolhydrater, 0 g socker, 5 g protein

Det är visserligen inte ens rättvist att sätta havregryn upp mot saker som ägg smörgåsar, men om du vill ha något varmt, då detta är det bästa valet. Denna havregryn är ett perfekt val för frukost på grund av sin låga kaloriförbrukningen, lågt antal natrium, lågt antal carb, och inte-even-a-gram socker. Havre ger fiber och havregryn kan omvandlas till en ännu godare frukost med tillägg av färsk frukt, som bananer ofta säljs i registret. Om havregryn är nu på dig, överväga hopping ombord på över natten havre trend.

2

Oatmeal med färska blåbär

Nutrition: 220 kalorier, 2,25 g fett (0,5 g mättad), 125 mg natrium, 43 g kolhydrater, 13 g socker, 5 g protein

En enkel blåbär kan lägga ganska pep till steg! Vi kan till och med hävda att detta val ska ta topplaceringen på grund av blåbär kraftfulla antioxidanter. Men vi rankas på andra på chansen att blåbär inte kan vara organisk och bär är ganska känsliga för bekämpningsmedel. Annars är detta ett ganska häftigt val för en Starbucks frukost!

3

Sänkt fetthalt Turkiet Bacon frukost smörgås

Nutrition: 230 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättad), 560 mg natrium, 28 g kolhydrater, 3 g socker, 13 g protein

Även om detta sandwich innehåller en högre natriumhalt är kalorinivån mycket låg. Det ger fortfarande protein och näring eftersom det är låg fetthalt och kolhydrater samt. Natrium räkna är högre (från Turkiet bacon) men det finns inget att vara oroad över överväger med lägre fett räknas.

4

Ägg Cheddar Frukost Sandwich

Nutrition: 280 kalorier, 13 g fett (5 g mättad), 460 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g socker, 12 g protein

Jämfört med de andra smörgåsar, som kan ha haft färre kalorier men mer natrium, rankad ganska hög denna smörgås eftersom det fortfarande ger dig protein från ägg och är mindre än 300 kalorier. Missa inte vår exklusiva rapport om Vad händer med din kropp när du äter ägg!

5

Spenat Feta Breakfast Wrap

Nutrition: 290 kalorier, 10 g fett (3,5 g mättad), 830 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g socker, 19 g protein

Spenat under frukosten? Vi älskar inte att det är insvept i kolhydrater och beströdda med ost, men vi är fortfarande ganska coolt med en järnrik lummiga gröna sånt i am Para det med en orange eller mandarin, så att C-vitamin hjälper kroppen absorbera järn från spenat.

6

Bacon Gouda Frukost Sandwich

Nutrition: 350 kalorier, 18 g fett (7 g mättad), 820 mg natrium, 30 g kolhydrater, 0 g socker, 15 g protein

Låt oss vara verkliga: Detta är en jäkla bra ranking för något som inte är att erbjuda så mycket näring än något protein. Med mer natrium, färre kalorier och mindre protein än bättre rang alternativ, detta val bara genomsnittliga i bästa fall. Som sagt, med 0 gram socker vi inte tror Starbucks officiella näringsinformation till allmänheten är korrekt.

7

Slow-Rostad Ham Schweiziska frukost Sandwich

Nutrition: 450 kalorier, 23 g fett (12 g mättad), 780 mg natrium, 42 g kolhydrater, 6 g socker, 19 g protein

Mindre än 500 kalorier och en medelhalt natrium för en välsmakande ham-and-cheese seende inte anmärkningsvärda, men det kunde vara värre. Andra smörgåsar har högre halt natrium och här har en anständig mängd protein-så när du inte ska äta det mer än en gång i veckan, kommer det inte att krossa din midja-sönderfall drömmar.

8

Dubbel rökt bacon, Cheddar Äggsmörgås

Nutrition: 490 kalorier, 27 g fett (13 g mättad), 910 mg natrium, 40 g kolhydrater, 7g socker, 17 g protein

Detta val är som större, fetare bror vår # 3-rankade objekt. Många av de positiva som finns i den grundläggande Egg Cheddar Frukost Sandwich går förlorade här på grund av införandet av bacon-och en ökning av både kalorier och fett.

9

Korv Cheddar Frukost Sandwich

Nutrition: 500 kalorier, 28 g fett (9 g mättad), 920 mg natrium, 41 g kolhydrater, 3 g socker, 15 g protein

Och tyvärr, skrapa botten av tunnan är korv Cheddar Breakfast Sandwich. Med sämre nutritionals än någon annan smörgås, bör detta verkligen vara ditt senaste val från de många varm frukost du har tillgängliga för dig.

Kategori 3: Bakverk rangordnas från bäst till sämst

Mycket lite gott kan komma från ett bakverk, som normalt har en ton av socker. Socker som helhet är något att vara försiktig med, och Starbucks menyn är inget undantag. Men om du inte kan motstå, så här gör du för att göra en del skadekontroll. Kolla `em out-och sedan upptäcka 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

1

Multigrain Bagel

Nutrition: 350 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 520 mg natrium, 64 g kolhydrater, 6 g socker, 17 g protein
Den multigrain bagel först på vår lista eftersom det har en bit av fiber, tillsammans med specifika ingredienser (spruckna vete, havre, korn, hirs, lin, solrosfrön ...) som kan hålla dina hungerpangs borta mycket längre än en vanlig bagel skulle. Kaloriförbrukningen är högre än vanligt bagel och den har en högre halt natrium, men funktionen som sticker ut i denna bagel är tillägget av korn och en källa till fullkornsvete. Carbaholic? Ta reda på 20 hemligheter för att äta bröd utan att få fett.

2

Plain Bagel

Nutrition: 280 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 56 g kolhydrater, 2 g socker, 9 g protein

För att vara tydlig, är en bagel inte din bästa alternativet frukost. Det är bara inte kommer att hålla dig smal, men åtminstone det inte kommer att helt förstöra din diet-Tja, om du hålla det enkelt. Denna bagel är övergripande det mest hälsosamma av konditorivaror sektionen på grund av sin låga kalori. Vi skulle vilja ge den låga natrium räkna en nick, men med tanke på ingredienslistan har bokstavligen "salt-" på det, tror vi att detta är ett annat fel på Starbucks sida.

3

Allt bagel med ost

Nutrition: 290 kalorier, 3,5 g fett (1,5 g mättad), 0 mg natrium, 53 g kolhydrater, 5 g socker, 11 g protein

Fortfarande stickning med bagel trenden var allt bagel med ost trea i den här listan eftersom det är lågt i kolhydrater. Men återigen, vi är inte på väg att ge en stående ovation för en bagel. Såg du inte se yoghurt och havregryn alternativ överst? Plus, vi tror att natrium är fel på den här, är alltför-salt åter anges i ingredienserna för bröd och ost och Chonga bagel (# 7) är nästan identisk med 530 mg natrium. Så ta dessa närings räknar med en nypa, ja, du vet.

4

Skinka Ost Savory Foldover

Nutrition: 250 kalorier, 11 g fett (6 g mättad), 480 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g socker, 13 g protein

Skinkan Ost Foldover rankas fjärde på vår lista på grund av sin överraskande anständigt kalori räkna och hög halt av protein. Natriumhalten är måttlig runt 500 mg intervall- och är ett bättre alternativ än skinka och swiss sandwich (se ovan), om du sugen att combo.

5

Vete Spenat Savory Foldover

Nutrition: 250 kalorier, 15 g fett (8 g mättat), 380 mg natrium, 23 g kolhydrater, 4 g socker, 4 g protein

Spenaten är en superfood som är hög i fiber och protein, även om det är inklämt i bearbetade kolhydrater. Även om det är lågt i kalorier, är det måttlig natrium. Det kommer dock fortfarande att ge tillräckligt med bränsle för att ta dig igenom på morgonen och kunde vara ett bättre alternativ än bagels om du inte behöver titta på dina natriumintaget så nära.

6

Volpi Pepperoni Tomat Savory Foldover

Nutrition: 270 kalorier, 14 g fett (7 g mättad), 520 mg natrium, 27 g kolhydrater, 6 g socker, 10 g protein

Medan vissa kan ifrågasätta detta som en frukost mat, det är något med pizza-for-frukost som är lite för roligt att passera upp. Pepperoni är en av de värsta mat du kan äta, men vi misstänker att det är bara en liten bit i det sedan kalori- och natrium räknas är förvånansvärt låg.

7

Chonga Bagel

Nutrition: 300 kalorier, 5 g fett (2 g mättad), 530 mg natrium, 50 g kolhydrater, 5 g socker, 12 g protein

Den Chonga Bagel är högre än de andra bakverk hittills i fråga om att natrium och en tung dos av kolhydrater. Men med en lägre mättad fetthalt räkna än många andra bakverk, faller det i mitten av lineupen.

8

Petite Vanilla Scone

Nutrition: 120 kalorier, 4,5 g fett (2 g mättad), 95 mg natrium, 18 g kolhydrater, 8 g socker, 2 g protein
Dessa scones är en ofarlig morgon pick-me-up med måtta, eftersom de är låga i kalorier (trots att så tät), och de innehåller en låg nivå av natrium. Men på grund av sockerhalten, rekommenderar vi att du hålla oss till bara en som en behandla ett par av dessa bör inte vara din frukost om du gillar att göra viktminskning misstag.

9

smör croissant

Nutrition: 240 kalorier, 12 g fett (7 g mättad), 330 mg natrium, 28 g kolhydrater, 5 g socker, 5 g protein
Om du ska ägna sig åt en croissant, vi tror personligen att det borde vara en nybakat en från din lokala butik bageri, inte en drog sig ur en plastpåse. Men om du sugen den varma, flagnande, smörig godhet, är detta vanligt version ett bättre alternativ än många färdigköpta sådana.

10

Chokladcroissant

Nutrition: 330 kalorier, 18 g fett (11 g mättad), 320 mg natrium, 38 g kolhydrater, 13 g socker, 6 g protein

Den här liknar vanlig croissant-bara mer kalorier, fett, kolhydrater och socker, på grund av choklad.

11

ost Danish

Nutrition: 320 kalorier, 16 g fett (9 g mättad), 390 mg natrium, 36 g kolhydrater, 16 g socker, 8 g protein

Kalori och natrium räknas är låg, men vi börjar få upp där i socker räknas som du går längre ner i listan. Om du är sugen något cheesy, anser en av de foldovers istället, som har bättre Nutritionals.

12

8-Grain Roll

Nutrition: 380 kalorier, 6 g fett (1 g mättad), 480 mg natrium, 70 g kolhydrater, 18 g socker, 10 g protein

Denna oskyldiga nog snygga rulle kan matcha många av Starbucks andra artiklar i många avseenden, men 70 kolhydrater (!) Knackade det på den nedre halvan av dina bakverk alternativ. Den enda anledningen till det inte är lägre på listan beror på att protein räkna är bättre än nästa objekt som du kommer att se.

13

Cinnamon Morning Bun

Nutrition: 390 kalorier, 15 g fett (9 g mättade) 420 mg natrium, 58 g kolhydrater, 24 g socker, 7 g protein

Du var tvungen att veta det skulle gå nedför snabb! -Efter förra marshmallow objektet. Nu är vi på att kanel morgonen buns- en av dessa killar är fortfarande dubbelt kalorier, kolhydrater, fett och socker än två av Pillsbury kanelbullar kan man göra hemma (som vi inte föreslår att ha till frukost, antingen).

14

Blueberry Scone

Nutrition: 420 kalorier, 17 g fett (10 g mättad), 510 mg natrium, 61 g kolhydrater, 20 g socker, 5 g protein

Till skillnad från sina miniatyr vanilj motsvarigheter, dessa blåbär scones lastad med natrium, socker och kalorier. Gå inte dessa engelska te-inspirerade tricksters! Ja, blåbär är en av de bästa antiinflammatoriska livsmedel, men det sista du behöver är en fjärdedel av din dagliga kaloriintaget före 08:00 på en onsdag.

15

Blueberry Muffin med yoghurt Honung

Nutrition: 380 kalorier, 16 g fett (4 g mättad), 260 mg natrium, 53 g kolhydrater, 30 g socker, 6 g protein

Den här kan vara frestande, även för äter detta, inte det! Fördelar-blåbär, yoghurt, honung! Men de 30 gram socker bör du göra en 180. Njut av en grekisk yoghurt toppad med blåbär (och lite honung om du vill) medan hemma och hoppa över konditori mutation av denna annars-strålande trio.

16

Classic kaffe kaka

Nutrition: 390 kalorier, 16 g fett (10 g mättad), 400 mg natrium, 57 g kolhydrater, 31 g socker, 5 g protein

Vet du vad du behöver med ditt kaffe? Kaffekaka. Vänta, det är en lögn. Detta är en av de sista saker du behöver knapra på med din morgon nektar.

17

Banana Nut Bread

Nutrition: 420 kalorier, 22g fett (3 g mättad), 320 mg natrium, 52 g kolhydrater, 30 g socker, 6 g protein

Vi älskar bananer, men här är där de får förvandlats till en bearbetad mat som förpackar på pounds. Om du älskar bananbröd-okej, som inte? -Då varför inte prova en av dessa 20 Friska Banan Bröd Recept istället?

18

Gammaldags Glazed Donut

Nutrition: 480 kalorier, 27 g fett (13 g mättad), 410 mg natrium, 56 g kolhydrater, 30 g socker, 5 g protein
Gammaldags är rätt. Denna munk är fyllda med fett, berikad i kalorier, laddade med natrium och socker. Du är bättre att plocka upp en generisk glaserade donut på din lokala mamma-och-pop shop, där det är oftast närmare till cirka 300 kalorier.

19

Sänkt fetthalt Cinnamon Swirl Coffee Cake

Nutrition: 410 kalorier, 15 g fett (3 g mättad), 500 mg natrium, 63 g kolhydrater, 39 g socker, 6 g protein

Vi vet, vi vet-det här är ett fan favorit! Men låt inte den minskade fett titeln lura dig. Detta kanel motsvarighet till den klassiska kaffe kaka har faktiskt värre Nutritionals, förmodligen på grund av flera tillsatser, och det är därför äta helfet kan vara bättre för viktminskning.

20

pumpa Bröd

Nutrition: 410 kalorier, 15 g fett (3 g mättad), 500 mg natrium, 63 g kolhydrater, 39 g socker, 6 g protein

I likhet med kaffe kakor på många sätt, har pumpa bröd mer natrium och socker. Pumpa smak kan vara mer tillfredsställande för många människor, dock. Så, om du skämma bort, bara göra det en gång i en stund.

21

Iced citron Pound Cake

Nutrition: 470 kalorier, 20 g fett (0,5 g mättad), 310 mg natrium, 68 g kolhydrater, 42 g socker, 6 g protein

Den klassiska receptet för en sockerkaka är ett pund varje smör, ägg, mjöl och socker. Och de inte snåla på socker i detta recept. Att ha mest socker ur allt annat på denna lista (och motsvarande cirka 15 gula Starbursts) har landat Starbucks Iced Lemon Pound Cake längst ned i listan och lätt en av de Värsta frukost vanor för din midja.

Rapportering av Elias Saba, Sara Weidner och Editors från Eat detta, inte det!