5 Diet tips för att bekämpa candida jäst infektioner

Jäst infektioner är ett problem för många människor.

De är oftast orsakas av Candida jäster, i synnerhet Candida albicans (1).

Om du tror att du har en svampinfektion, är det första du bör göra tala med din läkare.

Men det finns flera livsmedel eller kostförändringar som också kan hjälpa.

Den här artikeln innehåller 5 kost tips som kan vara effektiva mot Candida.

1. kokosolja

Candida jäst är mikroskopiska svampar hittats runt huden, munnen eller tarmen (2).

De är oftast ofarliga, men kan orsaka infektioner när kroppens försvar försvagas. Växter har sina egna försvar mot jäst och andra svampar, och vissa producerar föreningar som är giftiga för svampar.

Ett bra exempel är laurinsyra, en mättad fettsyra studerats för sin antimikrobiella och svampdödande effekter.

Kokosolja är nästan 50% laurinsyra. Detta gör den till en av de rikaste kostkällor av laurinsyra, som annars sällan i stora mängder i livsmedel.

Provrörs experiment tyder på att laurinsyra är mycket effektivt mot Candida jäst och kokosnötolja kan ha liknande effekter (3, 4, 5).

Av detta skäl, med hjälp av kokosolja som ett munvatten - en metod som kallas olja dra - kan vara en användbar strategi mot Candida infektioner (torsk) i munnen.

Slutsats: Provrörs experiment indikerar att en av de viktigaste komponenterna i kokosnötolja, laurinsyra, kan vara effektiva mot Candida infektioner. Men mänskliga prov behövs för att bekräfta dessa resultat.

2. Probiotika

Flera faktorer kan göra vissa människor mer benägna att Candida infektioner, inklusive diabetes och ett försvagat eller undertryckt immunsystem.

Antibiotika kan också öka risken, som starka doser döda ibland en del av de nyttiga bakterier i tarmen (1, 2).

Dessa bakterier är en del av kroppens naturliga försvar mot Candida jäster. De skyddar mot infektioner genom att konkurrera med dem för utrymme och näring (6).

Konsumerar probiotika kan hjälpa till att återställa dessa populationer av nyttiga bakterier (7).

Probiotika är levande bakterier som ofta finns i fermenterade livsmedel, såsom yoghurt med aktiva kulturer. De kan också tas i tillägg.

Studier tyder på att probiotika kan vara en användbar förebyggande eller kompletterande behandling mot Candida infektioner (8).

En studie av 215 äldre patienter visade att ta tabletter som innehåller två stammar av probiotiska Lactobacillus reuteri under 12 veckor signifikant minskat mängden Candida jäst i munnen (9).

En annan studie av 65 patienter med Candida infektioner i munnen fann att ta probiotika förbättrats avsevärt effektiviteten av en konventionell svampmotverkande behandling (10).

Probiotika kan också minska tillväxten av Candida i tarmen, och det finns vissa belägg för att vaginala kapslar med Lactobacillus probiotika kan vara effektiva mot vaginal jäst infektioner (11, 12, 13, 14).

Slutsats: Probiotika kan minska Candida tillväxt och skydda mot infektioner i munnen. Vaginala kapslar kan också vara effektiva.

3. låg sockerhalt diet

Jäst gillar verkligen socker och växa snabbare när det är lätt tillgänglig (15, 16, 17).

I själva verket höga nivåer av socker i blodet ökar risken för Candida infektioner (1, 18, 19, 20).

I en djurstudie, ökad socker Candida tillväxt i matsmältningssystemet hos möss med försvagat immunsystem (21).

I en humanstudie, sköljning med upplöst socker (sackaros) har kopplats samman med högre antal jäst i munnen och ökade infektioner (22).

Å andra sidan, hittade en annan mänsklig studie att en hög sockerdiet hade ingen effekt på Candida tillväxt i munnen eller matsmältningssystemet (23).

Men försök på människor i detta ämne är begränsade, och det behövs mer forskning (24).

Och även om en låg sockerhalt kost kan inte alltid vara effektiva mot jäst, vilket eliminerar tillsats av socker från din kost kommer att förbättra din hälsa på många andra sätt.

Slutsats: Candida jäst gynnar hög socker miljöer. Men det finns begränsad evidens för fördelarna med en låg sockerhalt diet mot Candida infektioner.

4. Vitlök

Vitlök är ett annat bra exempel på en frisk planta mat med starka svampdödande egenskaper. Detta beror delvis på allicin, en antisvamp substans som bildas när färsk vitlök krossas eller skadas (25).

När det ges till möss i stora mängder, verkar allicin att bekämpa Candida jäster, är men något mindre effektivt än det svampmotverkande läkemedlet flukonazol (26).

Provrörsexperiment indikerar också att vitlöksextrakt kan minska jäst förmåga att fästa till cellerna som kantar munnen (27).

Men kom ihåg att vitlök ger endast små mängder av allicin, medan de flesta studier har använt stora mängder isolerade allicin.

En 14-dagars studie på kvinnor fann att ta vitlök kosttillskott i kapslar hade inga effekter på vaginal jäst infektioner (28).

Sammantaget fler kliniska studier behövs för att bekräfta om att äta vitlök har någon behandling värdet hos människor.

Trots att använda vitlök krydda maten är säker och hälsosam. Det kan också fungera bra tillsammans med konventionella Candida behandlingar.

Ännu ha i åtanke att med användning av rå vitlök i känsliga områden, såsom munnen, kan vara skadliga och orsaka allvarliga kemiska brännskador (29, 30).

Slutsats: Allicin, som finns i vitlök, agerar mot Candida. Men det är fortfarande oklart om äta vitlök har några effekter på jäst infektioner.

5. Curcumin

Curcumin är en av de viktigaste aktiva komponenterna i gurkmeja, en populär indisk krydda (31).

Provrörs experiment indikerar att curcumin kan döda Candida jäster, eller åtminstone minska deras tillväxt (32, 33, 34, 35).

Ett annat experiment indikerar att curcumin kan minska jäst förmåga att fästa till celler från munnen av HIV-patienter.

Curcumin var faktiskt Mer effektivt än flukonazol, ett antifungalt läkemedel (36).

Tyvärr är de tillgängliga bevisen begränsad till provrörsförsök, och det är oklart om curcumin tillskott har någon klinisk relevans hos människor.

Slutsats: Curcumin, en av de aktiva komponenterna i gurkmeja, kan döda Candida jäster. Emellertid är bevis begränsad till provrörsförsök, och mänskliga studier behövs innan några fasta krav kan göras.

6. något annat?

Jäst infektioner är obehagliga. Om du tror att du kan ha en, kontakta din läkare genast för en anti-svamp medicin.

Däremot kan svampinfektioner vara återkommande eller ens resistenta mot läkemedel.

Om du brukar få en hel del svampinfektioner, efter en hälsosam diet eller ta kosttillskott som probiotika kan hjälpa.

På egen hand, dessa kost strategier är långt ifrån en mirakelkur. Men som en förebyggande åtgärd, eller tillsammans med medicinering, kan de bara göra en skillnad.